提高課間操質(zhì)量促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的淺思考

□ 周時(shí)平（江蘇省南通市海安縣大公鎮(zhèn)中心小 江蘇 南通 226623）

1、關(guān)于廣播體操

廣播體操一般是由8—10節(jié)組成，由上肢、下肢以及軀干等部分，通過伸展、體側(cè)、體轉(zhuǎn)、腹背、跳躍等各種動(dòng)作組成。據(jù)研究表明，做廣播體操可提高各關(guān)節(jié)的靈活性，促進(jìn)骨骼的發(fā)育，對改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)以及神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)的功能有很重要的作用，其中最重要的是，學(xué)生長時(shí)間坐在教室里處于聽課和寫字的狀態(tài)，利用做廣播體操可以有效地矯正學(xué)生的身體姿勢，使那些長時(shí)間得不到運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生適應(yīng)不良的肌群達(dá)到了有效地鍛煉，此外，做廣播操還具有舒經(jīng)活絡(luò)的功效，對預(yù)防頸椎病、駝背等不良疾病的發(fā)生有很好的輔助效果。所以說，廣播體操的這種功能是跑操所不能替代的。

2、關(guān)于跑操

中央教育電視臺曾在北京石景山中學(xué)進(jìn)行調(diào)查了解到，該校因?yàn)閳?jiān)持課間操從事跑操練習(xí)，學(xué)生的體質(zhì)狀況有了明顯的提高。可以說，跑步是人們鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最好運(yùn)動(dòng)手段之一，跑步可以有效提高人的心肺功能，增加肺活量，鍛煉耐力，塑造健美的身材。另外，學(xué)生在跑操過程中，也能得到一種情緒情感的釋放，有助于緩解緊張、焦慮等壓力，維護(hù)生理和心理健康。所以說，跑操的功能是做廣播體操所不能替代的。

3、提高課間操的一些想法

3.1、跑操和廣播體操相結(jié)合。跑操和廣播體操互不可替代，比較理想的方法是將兩者有機(jī)的相結(jié)合起來，具體方法是先組織學(xué)生跑操，在跑操結(jié)束后，組織學(xué)生進(jìn)行一些廣播體操之類的活動(dòng)，可以做廣播操，也可以針對學(xué)生久坐的特點(diǎn)，做一些簡易的徒手操，使學(xué)生們的各關(guān)節(jié)、肌肉得到相應(yīng)的鍛煉，矯正身體姿勢，同時(shí)也促進(jìn)了新陳代謝，提高各器官機(jī)能。可根據(jù)氣溫的變化調(diào)整，如冬季，采用先跑步后做操，夏季可采用先做操后跑步的流程。

3.2、活動(dòng)內(nèi)容的多樣性。長期以來，課間活動(dòng)僅限于做操，并且多年來做同樣的一套操，學(xué)生不免產(chǎn)生厭倦的心理，做起操來往往是流于形式，并沒達(dá)到廣播體操真正的目的。因此，廣播操的內(nèi)容必須要豐富起來，才能吸引好奇心強(qiáng)、接受新鮮事物快的學(xué)生們的關(guān)注。可以融入舞蹈、健身操、武術(shù)等等多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只有根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)，不斷更新內(nèi)容，才能長期吸引著學(xué)生的參與熱情。同樣，跑操時(shí)也可以通過改變跑步的線路、改變跑步的姿勢、改變跑步時(shí)的隊(duì)形等等，不斷滿足學(xué)生們的新鮮感，提高練習(xí)的積極性。

3.3、改變固有的活動(dòng)形式。通常學(xué)校一般將學(xué)生組織到田徑場上進(jìn)行跑步，在學(xué)校的整合的背景下，現(xiàn)在學(xué)校的學(xué)生人數(shù)眾多，在跑操時(shí)組織難度大，容易出現(xiàn)一盤散沙的局面，尤其是在煤沙跑道上，人多時(shí)，更是塵土飛揚(yáng)，傷害學(xué)生的身體健康。筆者的建議是：根據(jù)學(xué)校的校園情況，將一部分班級利用校園的通道進(jìn)行跑操，緩解操場的壓力，有利于集體組織，學(xué)生們整齊劃一地穿梭在校園里跑步，也是一道亮麗的風(fēng)景線。跑操結(jié)束后，可以集體組織做廣播體操等團(tuán)體操，也可以由各班班主任組織本班學(xué)生在操場某個(gè)地方或校園某個(gè)地方，以班級為單位，根據(jù)班級的實(shí)際情況，選擇性地做一些徒手操之類的練習(xí)。

3.4、組織跑操時(shí)要注意符合學(xué)生的身心特點(diǎn)。（1）男女分開跑步。現(xiàn)在大多數(shù)學(xué)校組織學(xué)生集體跑操都是以班級為單位，這種組織方式的好處是便于統(tǒng)一管理，但不足之處是男女生的體質(zhì)不同，容易出現(xiàn)女生跟不上，男生不過癮的狀況。筆者認(rèn)為，可以把全校的男女生分別集中在一起，按預(yù)定的路線跑操，這樣既便于管理，也滿足不同學(xué)生的不同需要。（2）唱喊起來跑操。多年來，“靜、快、齊”成了衡量課間操質(zhì)量好壞的標(biāo)志，其實(shí)從心理學(xué)角度來看，學(xué)生們在教室里安靜了一堂課，出來后再要求他們以“靜、快、齊”為準(zhǔn)則從事課間活動(dòng)，有點(diǎn)太壓抑他們了。因?yàn)楣P者主張，學(xué)生在跑操過程中，鼓勵(lì)學(xué)生一邊跑一邊喊口號，或者一邊高唱有節(jié)奏的歌曲（如“團(tuán)結(jié)就是力量”），把在課堂學(xué)習(xí)所帶來的緊張壓力的心靈通過唱喊的方法給發(fā)泄起來，從而有效地排解壓力，帶著一身輕松繼續(xù)進(jìn)行下一節(jié)課的學(xué)習(xí)。（3）評價(jià)方式要符合學(xué)生的身心特點(diǎn)。通常課間操過程中，學(xué)校從管理角度出發(fā)都會對課間操的過程進(jìn)行檢查評比。通過檢查評比，促動(dòng)課間操質(zhì)量的提高，這是應(yīng)該的。但是評價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)在考慮到質(zhì)量和安全的同時(shí)，也要考慮到是否符合學(xué)生的身心特征。不能有只圖表面上的好看，而形式大于內(nèi)容的浮夸心理。例如跑操過程中，片面強(qiáng)調(diào)隊(duì)伍的整齊，弄得學(xué)生在跑步時(shí)也處于高度緊張之中，我想，這不是學(xué)生所需要的課間操。

總之，課間操內(nèi)容的選擇，既要考慮到學(xué)校的情況，也要考慮到學(xué)生的身心需求。只有真正把學(xué)生所需要的放在第一位，學(xué)生喜歡參加，并且對學(xué)生的成長有幫助的，才是硬道理。