提高課間操質量促進學生體質健康的淺思考

□ 周時平（江蘇省南通市海安縣大公鎮中心小 江蘇 南通 226623）

1、關于廣播體操

廣播體操一般是由8—10節組成，由上肢、下肢以及軀干等部分，通過伸展、體側、體轉、腹背、跳躍等各種動作組成。據研究表明，做廣播體操可提高各關節的靈活性，促進骨骼的發育，對改善運動系統、呼吸系統、心血管系統以及神經傳導系統的功能有很重要的作用，其中最重要的是，學生長時間坐在教室里處于聽課和寫字的狀態，利用做廣播體操可以有效地矯正學生的身體姿勢，使那些長時間得不到運動而產生適應不良的肌群達到了有效地鍛煉，此外，做廣播操還具有舒經活絡的功效，對預防頸椎病、駝背等不良疾病的發生有很好的輔助效果。所以說，廣播體操的這種功能是跑操所不能替代的。

2、關于跑操

中央教育電視臺曾在北京石景山中學進行調查了解到，該校因為堅持課間操從事跑操練習，學生的體質狀況有了明顯的提高?？梢哉f，跑步是人們鍛煉身體、增強體質的最好運動手段之一，跑步可以有效提高人的心肺功能，增加肺活量，鍛煉耐力，塑造健美的身材。另外，學生在跑操過程中，也能得到一種情緒情感的釋放，有助于緩解緊張、焦慮等壓力，維護生理和心理健康。所以說，跑操的功能是做廣播體操所不能替代的。

3、提高課間操的一些想法

3.1、跑操和廣播體操相結合。跑操和廣播體操互不可替代，比較理想的方法是將兩者有機的相結合起來，具體方法是先組織學生跑操，在跑操結束后，組織學生進行一些廣播體操之類的活動，可以做廣播操，也可以針對學生久坐的特點，做一些簡易的徒手操，使學生們的各關節、肌肉得到相應的鍛煉，矯正身體姿勢，同時也促進了新陳代謝，提高各器官機能?？筛鶕鉁氐淖兓{整，如冬季，采用先跑步后做操，夏季可采用先做操后跑步的流程。

3.2、活動內容的多樣性。長期以來，課間活動僅限于做操，并且多年來做同樣的一套操，學生不免產生厭倦的心理，做起操來往往是流于形式，并沒達到廣播體操真正的目的。因此，廣播操的內容必須要豐富起來，才能吸引好奇心強、接受新鮮事物快的學生們的關注。可以融入舞蹈、健身操、武術等等多種運動項目，只有根據學生的身心特點，不斷更新內容，才能長期吸引著學生的參與熱情。同樣，跑操時也可以通過改變跑步的線路、改變跑步的姿勢、改變跑步時的隊形等等，不斷滿足學生們的新鮮感，提高練習的積極性。

3.3、改變固有的活動形式。通常學校一般將學生組織到田徑場上進行跑步，在學校的整合的背景下，現在學校的學生人數眾多，在跑操時組織難度大，容易出現一盤散沙的局面，尤其是在煤沙跑道上，人多時，更是塵土飛揚，傷害學生的身體健康。筆者的建議是：根據學校的校園情況，將一部分班級利用校園的通道進行跑操，緩解操場的壓力，有利于集體組織，學生們整齊劃一地穿梭在校園里跑步，也是一道亮麗的風景線。跑操結束后，可以集體組織做廣播體操等團體操，也可以由各班班主任組織本班學生在操場某個地方或校園某個地方，以班級為單位，根據班級的實際情況，選擇性地做一些徒手操之類的練習。

3.4、組織跑操時要注意符合學生的身心特點。（1）男女分開跑步?，F在大多數學校組織學生集體跑操都是以班級為單位，這種組織方式的好處是便于統一管理，但不足之處是男女生的體質不同，容易出現女生跟不上，男生不過癮的狀況。筆者認為，可以把全校的男女生分別集中在一起，按預定的路線跑操，這樣既便于管理，也滿足不同學生的不同需要。（2）唱喊起來跑操。多年來，“靜、快、齊”成了衡量課間操質量好壞的標志，其實從心理學角度來看，學生們在教室里安靜了一堂課，出來后再要求他們以“靜、快、齊”為準則從事課間活動，有點太壓抑他們了。因為筆者主張，學生在跑操過程中，鼓勵學生一邊跑一邊喊口號，或者一邊高唱有節奏的歌曲（如“團結就是力量”），把在課堂學習所帶來的緊張壓力的心靈通過唱喊的方法給發泄起來，從而有效地排解壓力，帶著一身輕松繼續進行下一節課的學習。（3）評價方式要符合學生的身心特點。通常課間操過程中，學校從管理角度出發都會對課間操的過程進行檢查評比。通過檢查評比，促動課間操質量的提高，這是應該的。但是評價的標準在考慮到質量和安全的同時，也要考慮到是否符合學生的身心特征。不能有只圖表面上的好看，而形式大于內容的浮夸心理。例如跑操過程中，片面強調隊伍的整齊，弄得學生在跑步時也處于高度緊張之中，我想，這不是學生所需要的課間操。

總之，課間操內容的選擇，既要考慮到學校的情況，也要考慮到學生的身心需求。只有真正把學生所需要的放在第一位，學生喜歡參加，并且對學生的成長有幫助的，才是硬道理。