器樂演奏者怯場原因及對策

林忠東

（福建師范大學音樂學院，福建福州 350007）

器樂演奏者怯場原因及對策

林忠東

（福建師范大學音樂學院，福建福州 350007）

器樂演奏怯場主要是由于性格內向、技術還有欠缺、被期望過高、缺乏舞臺經驗等，戰勝怯場心理，既要刻苦訓練，排練走臺，積累經驗，增強信心，還要善于消除緊張情緒，注意勞逸結合，保持充沛精力。

器樂演奏者；怯場；原因；對策

一、器樂演奏者怯場心理主要表現形式及其產生原因

（一）怯場心理主要表現形式

一是生理變化：出現心率加快，呼吸短促，出冷汗，手腳麻木，手掌濕冷，口干舌燥，胃腸不適，甚至出現渾身顫抖等現象。二是心理變化：出現緊張、急躁、恐懼、恐慌等心理現象。三是認知變化：出現頭腦一片空白，記憶缺失，注意力分散，完全喪失自信心等現象。四是行為變化：手和膝蓋顫抖，手臂和頸部僵硬，面部無表情，常有下意識的動作，如舔唇等小動作。

（二）怯場心理的產生原因

第一，性格特點。氣質是人心理活動的動力特征。人的氣質可以分為四種基本類型——多血質、膽汁質、粘液質和抑郁質。一般來說，多血質和膽汁質為外向型氣質，偏向這種氣質的人性情開朗活潑，善于交際。這種氣質的人一上舞臺，神經中樞就會進入高度興奮狀態——“積極緊張狀態”，會產生強烈的表現欲望，不太容易有怯場心理。當然也要預防興奮過度，控制不住情緒的情況。粘液質和抑郁質屬于內向型氣質。偏向內向型氣質的人重視主觀世界，在同外界接觸時，往往比較敏感和害羞，進入演奏表演的興奮狀態相對較慢。當然，人基本是復合型的氣質，關鍵在于在舞臺上如何調動適合表演的氣質和情緒。

第二，缺乏自信。有些演奏者由于理解、體會音樂的水平不夠高，基本功和演奏技巧還不夠嫻熟，缺乏舞臺經驗，他們常常會缺乏自信，登上舞臺總在擔心出差錯。缺乏自信的情緒一下子打亂了心理平衡，繼而迅速陷入怯場的困境。

第三，期望值過高。有些演奏者，甚至是老演員有時也會陷入怯場困境，那是患得患失的情緒在作怪。對一場演出期望值過高，引起主觀上的過分重視，這就必然會出現情緒特別緊張的現象，一出小差錯，情緒就更緊張，小差錯大差錯就會接踵而來，顯得手腳無措。

第四，技術有硬傷。有些演奏者演奏技術不扎實，卻好高騖遠，選擇了不適合自己演奏的曲目。曲目難度太高，平時練習沒有突破，演出時必然緊張，出現怯場是必然的；有的難點雖有突破，但還不到位，不夠純熟，演出時也經常出現怯場。

二、器樂演奏者改善怯場心理的對策

第一，增強信心，改變氣質。演奏者登上舞臺首先要樹立絕對的信心。著名小提琴家帕爾曼曾經說過：“緊張是生活中的一種實際情況，你必須與它相處，與它相處得越好，你就把它控制得越好。”［1］阿圖爾·魯賓斯坦也曾說過：“當我走上舞臺，我便是國王。”［2］這是至理名言，也是經驗之談，因為自信是演奏成功的基礎，只有自信才能激發高昂的情緒和表現欲，才能讓你專注演奏，演出取得成功。教師平時要注意引導學生有意識地改變自己的內向型氣質，要常用激勵表揚的方法，去樹立學生的自信心，以克服緊張心理和怯場心理。無論學生自身的條件如何，學習效果是好是壞，教師的好評和鼓勵都是學生所樂意接受的。如果教師在教學中多說些鼓勵的話，那么學生在演奏過程中就會更有信心，表演得更加出色。教師對學生的每一點鼓勵，都能使學生時常感到自己在進步，并能激發學生不斷努力。這樣才能逐步培養學生的自信心和外向型氣質。

第二，刻苦訓練，潛心演奏。古語說“藝高人膽大”，說的是樂曲的熟練掌握和積累的技術越豐厚，演奏者就越能夠樹立信心，從容自如地進行演奏。反之，如果演奏者對音樂理解不到位，技巧掌握不嫻熟，那么上臺就會提心吊膽，隨之而來就更緊張了。可見，提高演奏者的演奏能力對于克服怯場心理顯得特別重要。造成器樂演奏過程中緊張的根源，除了心理因素以外，很多時候是由于表演者過分看重技巧，而缺乏對音樂的理解投入與強烈的表達欲望。音樂是抽象的，它需要感知、體驗和想象。表演者的想象越豐富，對音樂作品的內涵就越明了，聽眾從他的表演中所感受的情感與意境也就越鮮明。苦練基本功既要重視指法弓法等等的訓練，更要注意訓練對音樂的想象力、理解力、表現力。俄羅斯著名小提琴演奏家維克多·特列季亞科夫說：“需要提前準備的（在家練琴）我已經都準備好了，也就是我自己覺得百分之百，或許是百分之一百五十地做好了的時候，我在舞臺上一定會充滿信心的。”［3］

苦練基本功應該重視專心致志，潛心演奏的心理素質的訓練。音樂表演的自然流露不僅要求表演者要有純熟的表演技巧，做到得心應手，更主要的是要求表演者能把音樂融會于心，并能從表演者的心中自然地流淌出來，只有這樣，才能達到音樂表演出神入化的境界。如果表演者的表演臻于化境，自然無暇去怯場了。

第三，排練走臺，積累經驗。舞臺演奏是一門綜合藝術，舞臺經驗對于演奏的效果尤為重要。一個有幾十年公開演奏經驗的演奏員當然比幾十年都關在琴房里獨自練習的人演奏成功的幾率要高。舞臺經驗較少的演奏者應該培養敢于當眾演奏的欲望，先在小范圍聽眾面前公開演奏，再到逐漸適應大的觀眾環境，并反復走臺，適應音響反射的狀況和燈光的亮度等。這是一種行之有效的訓練方法。演奏者通過多次練習，可以使演奏的緊張心理在這樣的環境中得到控制和排除。

第四，善于轉移，消除緊張。上舞臺，人人都會緊張，就看你會不會轉移緊張。心理學中有一種稱為“相互心情的規律”。易怯場的人，上舞臺前，應先找把椅子坐下來，挺直，閉目，靜心，深呼吸，一兩分鐘后一定會消除心神不寧。積極暗示法也是一種非常有效的心理調適方法。在演奏過程中，演奏者要全神貫注地聆聽自己的演奏，排除一切雜念，努力把由于緊張而引起的興奮中心轉移到對音樂體驗的興奮中去，把全部注意力投入演奏樂曲的情感交流中去，盡情愉悅地享受樂曲帶來的美感，就會忽視其他非表演事物的干擾。這樣既保證了演奏者的正常技術發揮，也會讓緊張的情緒煙消云散。

第五，勞逸結合，精力充沛。演奏是一種腦力和體力相互協作的活動，演奏者也是運動員，因為演奏樂器對小肌肉有著極高的要求，如果我們過快地運動小肌肉，整天整夜地重復運動，小肌肉就會越來越疲勞，甚至受傷。然而，大部分演奏者卻沒有意識到這種疲勞在增加。在他們看來，在練習中沒有做什么艱苦的工作。布魯琴爾曾說過：“姿勢和運動會對一個人控制樂器的能力和音樂的效果產生巨大的影響。”心理生理學專家證實，幾項專門實驗和研究成果能夠證明這一點，鋼琴家在音樂會演出期間承受的壓力，要比重體力勞動者承受的壓力大得多。專家還做過統計，音樂演奏家在單位時間內的消耗，比一個搬運工的體力消耗還要大。所以在演出期間，演奏員尤其要保持良好的身體狀況，要注意勞逸結合，要保持精力充沛，如果過分疲勞，大腦過度勞累，就會造成精神萎靡，頭昏耳鳴，一旦出現意外情況，大腦的興奮與抑制過程就會失調，神經活動機能就會減退，就必然加劇心理緊張程度。所以演奏者在演出前一兩天要保持正常的生活秩序，不要熬夜，以保證演出時有充沛的精力。

總之，怯場心理是可以預防可以戰勝的，戰勝怯場心理，就能讓你的表演更精彩。

［1］車紹留，張桂仙．如何培養演唱者的心理素質［J］．保山師專學報，2006（3）．

［2］郭進．論獨唱表演時緊張心理的克服［J］．黃鐘：武漢音樂學院學報，2006（S1）．

［3］（俄）根·齊平．當代俄羅斯音樂家訪談錄［M］．焦東建，董茉莉，譯．上海：上海音樂出版社，2004．

責任編輯 袁麗華E－mail：yuanlh＠yangtzeu．edu．cn

J622．1

A

1673－1395（2012）08－0167－02

2012-06-21

林忠東（1963－），男，福建閩清人，副教授，碩士，主要從事大提琴及室內樂藝術研究。