功能動作篩查(FMS)在劃艇項目中的應(yīng)用研究——以北京劃艇隊為例

徐萌

（北京體育大學(xué)研究生院 北京 100084）

功能動作篩查(FMS)在劃艇項目中的應(yīng)用研究
——以北京劃艇隊為例

徐萌

（北京體育大學(xué)研究生院 北京 100084）

通過文獻資料法、實驗法和專家訪談法，分析功能動作篩查的動作原理并評價男子劃艇運動員整體的動作控制穩(wěn)定性、身體平衡能力、柔韌性、及本體感覺能力。通過功能動作篩查發(fā)現(xiàn)運動員存在的問題并結(jié)合劃艇運動專項特點，從理論上分析對劃艇技術(shù)的影響和改進，為預(yù)防運動員的損傷和科學(xué)化訓(xùn)練提供理論和實踐依據(jù)。

功能動作篩查 FMS 劃艇

功能動作篩查(FMS)是一種動作模式質(zhì)量評價系統(tǒng)，是一種簡單的、量化的基礎(chǔ)運動能力評價方法。使用這種評價方法可以測評出運動員的一些基本運動能力，測試結(jié)果是制定運動訓(xùn)練計劃的出發(fā)點。從某種意義上講，這種測評方法是從其它一些技能測試方法的基礎(chǔ)發(fā)展而來的。當(dāng)由于動作的不規(guī)范致使某一關(guān)節(jié)的主要功能發(fā)生改變時，在運動實踐中就會出現(xiàn)不平衡或者發(fā)生代償，進而造成運動損傷。而通過功能動作篩查可以找出身體動力鏈上的弱鏈環(huán)節(jié)，并糾正發(fā)生的功能障礙。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

筆者通過中國知網(wǎng)、Google學(xué)術(shù)搜索、北京體育大學(xué)圖書館、北京體育大學(xué)干部培訓(xùn)中心內(nèi)部資料，搜集了大量的相關(guān)資料，為本文提供足夠的理論依據(jù)。

1.2 實驗法

冬訓(xùn)期間選取男子劃艇隊8名隊員作為實驗對象，對其應(yīng)用功能動作篩查(FMS)然后進行評分評估。

1.3 訪談法

通過訪談北京市賽艇、皮劃艇隊教練、北京市體科所科研人員，為本文提供了研究理論基礎(chǔ)。

2 結(jié)果與分析

2.1 功能動作篩查(FMS)概述

功能動作篩查(Functional Movement Screen，簡稱FMS)，是一套用于檢測運動員整體動作控制穩(wěn)定性、身體平衡能力、柔韌性以及本體感覺等能力的檢測方式。通過FMS檢測，可以簡易的識別個體的運動功能限制和不對稱性的發(fā)展。FMS是由Gray Cook與Lee Burton在1995年提出，而且自1997年起被廣泛應(yīng)用，其目的是搜集客觀數(shù)據(jù)就人體功能性表現(xiàn)和運動損傷為人體運動模式做統(tǒng)計學(xué)分析使用[1]。

FMS包括深蹲、跨欄步、直線弓箭步、肩部靈活性、直腿主動上抬、軀干穩(wěn)定性俯臥撐、軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性檢測等7個動作。FMS使運動員處于一種極端的動作位置，如果運動員沒有足夠的穩(wěn)定性和靈活性那么就會表現(xiàn)出其薄弱環(huán)節(jié)和不平衡性，會出現(xiàn)一些代償性的動作模式，而這些代償性的動作模式則表明運動員已經(jīng)失去了動作的高效性[2]。

根據(jù)FMS測試的7個基本動作在運動實踐中的重要性排序的話，反映身體靈活性的動作最重要，其次是身體穩(wěn)定性動作。

2.2 功能動作篩查(FMS)應(yīng)用于劃艇運動員

本研究以選取北京市劃艇隊8名男運動員為研究對象進行了FMS檢測如表1、2。

2.3 對男子劃艇運動員FMS檢測各項分析

2.3.1 深蹲動作檢測結(jié)果分析

從表1分析出有5名劃艇運動員在深蹲測試動作得分為滿分，占總?cè)藬?shù)的62.5%。得分3分，說明他們的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的靈活性較好。有3名測試結(jié)果為2分，占總?cè)藬?shù)的37.5%。其中趙×是髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的柔韌性較差，不能完成3分動作，但在腳后跟墊上木板后可以完成，謝××是因為肩部靈活性較差，橫桿沒有保持在腳的正上方。高峰得2分是因為下肢膝關(guān)節(jié)內(nèi)收，雙膝沒有與腳在同一垂直線上，說明其大腿外展肌力量較差，內(nèi)收肌較為緊張所致。

表1 北京市劃艇隊FMS檢測各項詳細分值

表2 北京市劃艇隊FMS檢測各項分值及總分

2.3.2 跨欄步動作檢測結(jié)果分析

由表2分析得出8名男運動員中有2名得分2分，占總?cè)藬?shù)的25%。說明劃艇運動員的髖關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性以及軀干穩(wěn)定性較好，單腿站立控制身體能力較強，這與劃艇這項運動有密切相關(guān)。因為運動員單膝跪在劃艇上在水中是一個不穩(wěn)定的支撐面，自身必須有較強的軀干穩(wěn)定能力和控制身體能力才能保持著船艇在水中的平穩(wěn)前行，而髖關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性是表現(xiàn)在運動員回槳前伸入水時的動作，髖關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性較好才能使軀干前伸下壓有較好的船槳入水角度。有兩人得分2分，其原因是在進行抬腿抬膝跨欄時，踝、膝和髖沒有在同一條垂直線上，踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)容易外展產(chǎn)生代償動作，這表現(xiàn)為髖關(guān)節(jié)的靈活性較差在進行跨欄時髖關(guān)節(jié)沒有完全的屈曲使得腳和膝抬起的高度不夠。

2.3.3 直線弓箭步動作檢測結(jié)果分析

直線弓箭步動作的檢測結(jié)果顯示8名劃艇運動員得分全為3分，滿分率為100%，雙側(cè)檢測都很平衡。直線弓箭步動作與劃艇專項動作相似程度較高，都是軀干直立單膝跪立動作，這個動作表現(xiàn)在軀干的控制能力和穩(wěn)定性以及膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。但是直線弓箭步動作與劃艇專項動作區(qū)別在于其雙手的位置與肩部動作的差別，雙手持橫桿在腦后和背后去除了雙手控制身體平衡的效果也增加了難度。劃艇專項動作是在船艇的不穩(wěn)定表面上，能保持住船艇的穩(wěn)定，其難度比在地面上的直線弓箭步動作難度較大，這個動作對于劃艇運動員來說能較為輕松的完成。

2.3.4 肩部靈活性動作檢測結(jié)果分析

由表1、2檢測分數(shù)分析看出，雙側(cè)得分都為3分有5名，滿分率為62.5%；左側(cè)滿分為6名，左側(cè)滿分率為75%；右側(cè)滿分為7名，滿分率為87.5%。其中得分為2分和1分，是因為肩部內(nèi)旋肌過于緊張，肩關(guān)節(jié)周圍肌肉較為緊張靈活性較差；得0分，是在進行肅清測試時，抬起肘的過程中出現(xiàn)了疼痛感，原因是該隊員的左肩岡下肌有損傷。岡下肌在劃艇專項動作中的拉槳動作起著主動肌的作用，所以對他專項運動能力有很大的影響，尤其在拉槳過程中的某一點會產(chǎn)生疼痛感。與國外相比，我國優(yōu)秀艇的拉槳階段時間較短，而回槳階段時間特別長[3]。因為劃艇運動專項動作為非對稱性動作，所以上肢左右的不對稱性也較為明顯，兩側(cè)非對稱性得分為3名，占總?cè)藬?shù)的37.5%。

2.3.5 直腿主動上抬動作檢測結(jié)果分析

直腿主動上抬動作是雙側(cè)動作，左右兩側(cè)各測3次。從表1、2的檢測結(jié)果分析，直腿主動上抬動作的左側(cè)得分3分為8人，占總?cè)藬?shù)100%；右側(cè)得分3分為8人，占總?cè)藬?shù)的100%；最后得分為3分，占總?cè)藬?shù)100%。這表明劃艇運動員的腘繩肌、腓腸肌和比目魚肌的伸展性很好，肌肉沒有過度的緊張，這與平時日常訓(xùn)練中對下肢的拉伸有密切關(guān)系。在訓(xùn)練前的準備活動中加入了對腘繩肌、腓腸肌和比目魚肌的動態(tài)拉伸，例如行進間的雙手抱膝提膝接燕式平衡、小蟲爬行等，因為劃艇運動員是單膝跪立在船艇中，對臀大肌、腘繩肌等柔韌性有較高要求，所以在準備活動中加入了對臀大肌、腘繩肌激活的練習(xí)。另外，在訓(xùn)練后的放松練習(xí)中加入了下肢的靜態(tài)拉伸，對訓(xùn)練后肌肉緊張會產(chǎn)生積極的效果。

2.3.6 軀干穩(wěn)定性俯臥撐動作檢測結(jié)果分析

軀干穩(wěn)定性俯臥撐檢測是評價運動員在做上肢閉合運動鏈時保持脊柱前后維度穩(wěn)定性的能力，以及評價運動員在做上肢對稱性動作時保持軀干在矢狀面上穩(wěn)定性的能力[4]。從表1、2檢測得分分析，軀干穩(wěn)定性俯臥撐動作得分3分為8名，占總?cè)藬?shù)的100%，即全部滿分，說明劃艇運動員有良好的軀干在矢狀面上穩(wěn)定的能力。劃艇運動是運動員用船槳驅(qū)動船艇快速向前運動，單從上肢來看劃船動作是遠端固定閉合運動鏈動作，但是從整體來看，是力從下肢通過軀干到達上肢的傳遞過程。從船槳入水點到出水點過程中的抓水階段和動力階段中軀干始終在矢狀面上的運動，而這種良好的軀干在矢狀面上穩(wěn)定的能力能使得力的傳遞中沒有過多的分散和損耗，提高運動的經(jīng)濟型，減少運動員損傷的概率。

2.3.7 軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動作檢測結(jié)果分析

從表1得分分析得出，劃艇運動員完成3分標準動作(同側(cè)抬肘抬膝)的人數(shù)為1人，占總?cè)藬?shù)的12.5%；完成2分標準動作(異側(cè)抬肘抬膝)的人數(shù)為7人，占總?cè)藬?shù)的87.5%。在做3分標準動作時，只有1名隊員能完成標準動作，身體沒有任何的代償性動作產(chǎn)生，其余7名隊員在做3分標準動作時，不能控制軀干在額狀面和水平面上的活動，造成了軀干向支撐側(cè)的異側(cè)傾斜，在降低難度后做2分標準動作(異側(cè)抬肘抬膝)時沒發(fā)生代償性動作。

軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性檢測動作是一個難度較大的動作，需要運動員控制軀干在多個維度上的穩(wěn)定性，包括矢狀面、額狀面和水平面，這個作為一種檢測動作，其實也可以作為核心區(qū)力量練習(xí)。劃艇在水面的運動有六種運動形式，這六種運動是繞船體的三根基軸進行的，即通過整個系統(tǒng)(人和船)重心的縱向、橫向和垂直方向的三條中心線。六種運動中的三種是直線運動，三種是繞軸的轉(zhuǎn)動。運動形式都不是單獨出現(xiàn)的，常常是幾種運動同時出現(xiàn)，形成復(fù)合運動[5]。在劃船基本姿勢中，前腳、跪立腿的膝頭和后腳形成三個支撐點，形成一個不明顯的狹窄的三角形，運動員體重的75%～80%的跪立膝支撐，船體將向一側(cè)傾翻，所以控制軀干在額狀面的平衡是至關(guān)重要的。

3 結(jié)論與建議

（1）運動員的肩關(guān)節(jié)的靈活性較差，髖關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性較為薄弱，軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性較差。肩部靈活性和髖關(guān)節(jié)的靈活性穩(wěn)定性都與劃艇時入水角度和拉槳階段的做功效率密切相關(guān)，在以后的練習(xí)中加強肩部靈活性和髖關(guān)節(jié)靈活性與穩(wěn)定性的練習(xí)。

（2）軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性較差表明運動員的核心力量薄弱，所以在劃艇專項訓(xùn)練中需要加強核心力量的練習(xí)，例如在進行抗阻訓(xùn)練時加入用瑞士球形成不穩(wěn)定的表面，加強神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)能力，加強本體感受性練習(xí)或者加入懸吊訓(xùn)練提高神經(jīng)興奮頻率和強度刺激小肌肉群。

（3）在平時的訓(xùn)練中教練員要重視運動員損傷情況，對于肩部肌肉或腰部肌肉有損傷的運動員進行康復(fù)訓(xùn)練，避免對以后的訓(xùn)練和比賽產(chǎn)生消極影響。

[1]黃佩佳,王順正.Functional Movement Screen[J].運動生理周訊,2011.

[2]胡鑫,李春雷,李丹陽.功能性測試(FMS)及對短跑技術(shù)的理論應(yīng)用研究[J].運動,2011(25):22～24.

[3]梁海丹,盼慧炬,應(yīng)春意,等.國內(nèi)外優(yōu)秀靜水單人劃艇運動員的劃槳技術(shù)比較[J].山東體育學(xué)院學(xué)報,2009,25(12):66～68.

[4]The Functional Movement Screen [EB/OL]. http://www.performbetter.com,2006-04-11.

[5]尹小光.備戰(zhàn)2012年奧運會我國優(yōu)秀劃艇運動員體能訓(xùn)練研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2011,34(3):113～118.

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2095-2813(2012)10(b)-0009-02