行進間運球低手上籃教學方法探討

伍廣

（西安市長安區北留小學 陜西西安 710103）

行進間運球低手上籃教學方法探討

伍廣

（西安市長安區北留小學 陜西西安 710103）

行進間運球低手上籃是中小學籃球課的必修內容，也是教學的重點也是難點，當前的教學方法多種多樣，但歸結難點，在于如何快速有效的掌握腳步動作。本文試圖以行進間運球上籃的腳步教學為研究重點，分享一下自身的教學經驗，為廣大體育教學者提供一個教學參考。

籃球 行進間 腳步

籃球“行進間運球上籃”的技術動作相對較復雜，包括運球、持球、跳起上籃、落地四個技術動作組成，使得學生在短期內掌握有一定困難。而在練習中，學生常出現腳步動作不清晰、順步、多步、少步等腳步混亂。為此結合自身的教學實踐，分享一下解決腳步問題的教學方法。

1 行進間運球低手上籃技術動作

行進間運球低手上籃是在快速跳動或運球超越對手后，在籃下的一種投籃方法。它具有伸展距離遠和出球平穩的優點。以右手投籃為例，右手運球、右腳向前跨出一大步的同時接球，左腳跨第二步時用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。騰空到最高點，右手五指自然張開，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球籃時，用手腕上挑和手指撥動，使球向前旋轉進入球籃，落地時雙腳同時落地，注意屈膝緩沖。動作關鍵：騰空時身體向前上方充分伸展，舉球后保持托球的穩定，腕、指上挑動作柔和協調。

2 教學流程

2.1 完整示范，理論講解

教師示范行進間運球低手上籃（如圖1），進行技術講解。以三分線右側45度右手運球行進間低手上籃為例。跨步接球第一步：右手運球，當接近罰球線延長線距離時，右腳向前方跨步接球，同時雙手在右側前方抱住球（如圖2）；要求：跨步要大，右腳腳后跟著地，著地注意緩沖，降低重心。第二步：左腳向前方邁出一小步，做好起跳準備（如圖3）；要求：腳后跟著地，做好向上跳起準備，將動能充分轉換為勢能。第三步，左腳起跳，右腳提膝，雙手將球舉在右肩做好投籃準備，當上升到最高點投籃，右手做投籃跟隨動作（如圖4）。結束動作：落地時雙腳落地，注意緩沖落地。目的：讓學生直觀的了解行進間運球低手上籃的每個技術環節。

2.2 徒手腳步動作練習

教師示范徒手跨步接球上籃的腳步動作。（1）分解動作，起跳上籃動作，右腳在前，左腳在后，左腳向前邁出一小步，跳起，同時右腳提膝，雙手假想手上有球，做起跳投籃動作（如圖5）練習15次。（2）學習跨步接球動作，左腳在前，右腳在后，右腳向右側前方跨出一大步接球，降低重心，腳后跟先著地過渡到全腳掌（如圖6）（練習15次）。（3）徒手連貫動作，左腳在前，右腳在后，跨步接球，邁步起跳，最高點投籃，跟隨落地（如圖7）。（4）持球模仿的要求基本上同徒手模仿，只是把假想的球變成了真正的籃球（練習15次）。目的：通過持球模仿讓學生更深一步理解腳步動作要求，以便形成正確的腳步動作動力定型。

2.3 原地跨步持球上籃練習

組織：學生在右側45度角3分線內1.5米的位置面對籃筐成一路縱隊，老師站在學生的右側，掌心向上單手持球，于在學生身體右側前方一臂距離。學生站立姿勢：學生左腳在前，右腳在后，做好跨步接球準備。第一步：右腳腳尖向籃筐方向跨一大步同時持球于右側腰部（強調跨步同時接球，跨步腳步要大，右腳腳后跟著地，重心低），練習方式和徒手動作一致。目的：學生能掌握跨步接球起跳的腳步動作。第二步：左腳向前方邁出一小步，做好起跳準備（要求：腳后跟著地，做好向上跳起準備，將動能充分轉換為勢能）。第三步，左腳起跳，右腳提膝，雙手將球舉在右肩做好投籃準備，當上升到最高點投籃，右手做投籃跟隨動作。結束動作：落地時雙腳落地，注意緩沖落地。目的：讓學生練習熟悉跨步接球上籃腳步技術動作。

2.4 自拋跨步接球練習

在掌握原地跨步老師手中定點球練習后，學習自拋跨步接球練習。組織：學生在籃球場地中自由散開，雙手持球。（1）跨步接球第一步：雙手原地拋球待球落地反彈時，右腳向右側跨步接球（練習15次）。（2）跨步接球起跳：雙手原地拋球待球落地反彈時，連貫動作，跨步接球起跳（練習15次）。（3）學生在右側45度角3分線內1.5米的位置面對籃筐成一路縱隊，自拋自接跨步接球上籃。強調：右腳向前跨出時接球，接著迅速上左腳起跳，右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側，騰空。目的：讓學生練習掌握跨步接球上籃腳步技術動作。

2.5 行進間運球低手上籃

掌握自拋跨步接球，學習行進間運球一次上籃。準備姿勢右腳在前，左腳在后（以右腳為中樞腳），右手向右側前方運球一次，運球后左腳向前跟隨一步，右腳向運球方向跨步接球，起跳上籃。強調：球出手后再中樞腳再移動，運球在身體右側前方，跨步接球時，跨右腳（右手運球上籃，跨步接球跨右腳）。

在掌握行進間運球一次上籃后，學習行進間運球兩次運球上籃。準備姿勢左腳在前，右腳在后（以左腳中樞腳），右手向右側前方運球兩次，跨步接球上籃。強調：跨步接球時，跨右腳，跨步要大。目的：運球與跨步接球上籃的結合。

在掌握行進間運球兩次上籃后，學習完整行進間運球上籃。隊形組織：學生在右側45度角3分線外2米的位置面對籃筐成一路縱隊。準備姿勢：雙手持球，兩腳前后開立，重心稍前傾。練習方式：運球上籃。要求：運球次數不限，跨步接球與運球手為同側腳。主要體會運球上籃的腳步動作。

3 結語

行進間運球低手上籃在中小學籃球教學中是必不可少的教學內容，也是籃球技術中最為基礎的組合技術，是教學的重難點，籃球行進間低手上籃的技術動作結構相對來講比較復雜，要熟練掌握并非一兩次課能解決的，由于各個教學階段教學重點不同，教學方法各異，為此由于筆者探討的重點是行進間上籃的腳步動作。

經過實踐練習，從徒手腳步動作的分解練習到原地跨步接球上籃，逐步到運球跨步接球上籃。學生能較好的掌握行進間運球上籃的腳步動作技術要領，解決腳步動作不清晰的問題。掌握了清晰的腳步動作，為今后運球上籃打下了良好的基礎。

4 建議

在教學籃球過程中要始終堅持健康第一、以學生發展為本，激發學生們的學習興趣，提高學生自主學習能力，培養學生良好的鍛煉習慣為主要目標。使學生在學習的過程中互相合作、共同探究、體驗成功的樂趣。對動作的認識每個同學有自己的分析、理解力，掌握較快。因此，在教學中應該采用少講解，多提示，用降低難度、情景教學和音樂教學的手段來激發學生的學習動機。

[1]張宏達.籃球訓練理論與實踐[M].上海:上海交大出版社,1988.

[2]馬爾飛.籃球攻守方法論[M].上海:商務印書館,2004.

[3]全國體育學院教材委員會.體育學院專修通用教材籃球[M].北京:人民體育出版社,1990.

[4]王梅珍.籃球組合技術[M].北京:人民體育出版社,1994.

[5]姜立嘉.籃球[M].長春:東北師大出版社,1990.

[6]張麗.國外籃球科研發展特點及對進一步發展我國籃球科學探討[J].籃球,1984(2).

Moving ball underhand lay-up shot teaching method discussion

Wu Guang
(Xi'an City North stay in Changan District primary school，Shaanxi province city of Xi'an，710103，China)

Moving ball underhand lay-up shot is the primary and secondary school basketball class for the compulsory content, also is the teaching emphasis and difficulty, the current teaching methods varied, but attributed the difficulty, is how to quickly and effectively grasp the pace of action. This article attempts to moving layup steps teaching as the research focus, share their own teaching experience, for the majority of sports teaching to provide a reference for teaching.

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G807.04

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2095-2813(2012)10(b)-0036-02