高原訓練對我國優秀男子足球運動員身體機能的影響

張 冰，趙 剛，李 強

高原訓練對我國優秀男子足球運動員身體機能的影響

張 冰1，趙 剛2，李 強3

目的：探討男子足球運動員在一個完整高原訓練周期內的身體機能變化特征。方法：以11名國家男子足球運動員為研究對象，在高原訓練期間各階段對運動員進行身體機能測試。結果：1）RBC、Hct、Hb氧轉運指標在高原訓練期間未發生顯著性變化；2）BUN與CK會隨著運動負荷的增加而逐步增大；3）C值在高原訓練期間較為穩定，T與T/C表現出高原訓練第1周增大、第2、3周逐漸減小的特征。結論：1）4周高原訓練未改變運動員血液攜氧能力；2）CK與BUN對運動負荷反映較為敏感，可作為日后進行機能評定的重要指標；3）血睪酮水平受負荷的影響較高原的影響大。

足球；優秀運動員；高原訓練；身體機能

前言

高原訓練是提高專項運動能力的一種訓練方法，通常在適宜的自然高原地區或人工模擬高原條件下進行有針對性的低氧訓練。與平原訓練相比，高原訓練的內容、方法與手段的應用、負荷的安排以及對運動員的監控等因素在很大程度上都影響著高原訓練的效果［1，2］。由于各個項目的本質不同，運動員個體不同，沒有一個適合所有項目和運動員的固定高原訓練模式存在。各個項目高原訓練內容與負荷的安排是一個不斷探索研究的重要問題。盡管高原訓練的研究已經取得一定成果，但是，高原環境下的足球訓練監控是一個較少涉及的課題，因此，探討高原訓練對足球運動員身體機能的影響對國家隊今后從事高原訓練具有一定的借鑒意義。

本研究在國家男子足球隊的高原訓練全程中，對運動員進行了系統的跟蹤測試，并根據測試結果對訓練的內容與負荷進行了及時的調整，以保證高原訓練效果的最大化。在高原訓練監控過程中，研究者就高原訓練對運動員身體機能的影響進行了深入研究，以期加強足球運動高原訓練的科學化探索。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

作者單位：1.吉林警察學院，吉林 長春130117；2.深圳大學 體育部，廣東 深圳518060；3.天津體育學院 體育教育訓練二系，天津300381
1.Jilin Police College，Chang Chun 130117，China；2.Shenzhen University，ShenZhen 518060，China；3.Tian-Jin University of Sports，TianJin 300381，China.

以中國國家男子足球隊11名運動員為研究對象，年齡：26.12±3.56歲，體重：72.56±5.68kg，身高：181.40 ±4.03cm。

1.2 研究方法

1.2.1 測試指標與方法

采用日產Sysmex F-820型血球計數儀測定紅細胞（RBC）、血細胞壓積（Hct）、血紅蛋白（Hb）；采用美國產MD100半自動生化分析儀測定肌酸激酶（CK）與血尿素（BUN）；采用美國產Access全自動化學發光免疫檢測儀及其試劑測定血睪酮（T）與皮質醇（C）。

1.2.2 測試安排

高原訓練選在云南海埂訓練基地，測試共分3次進行，初上高原次日晨進行第1次測試作為基礎值；第2周第1天清晨進行第2次測試；第3周第1天清晨進行第3次測試；第4周第1天清晨進行第四次測試。每次采血均在清晨7點左右運動員空腹安靜時進行。

1.2.3 數理統計法

實驗數據均采用SPSS 16.0進行統計處理，結果以均數±標準差（X±SD）表示。采用單因素方差對數據進行比較，顯著性水平為0.05，非常顯著性水平為0.01。

2 研究結果

2.1 訓練階段與負荷安排

本次高原訓練經過相關專家的充分論證，主要分為4個階段進行（表1）。第1個階段為高原適應周，體能訓練目標是適應高原環境，為后期訓練做準備，技戰術訓練目標是根據中國隊前期比賽存在的問題進行進攻與防守的戰術演練。該階段負荷量與強度較低，體能訓練以中低強度的有氧訓練、核心區肌肉訓練以及力量耐力訓練為主，進入高原第5天安排一次高強度有氧訓練，然后稍作調整。第2階段為提高周，體能訓練目標是提高運動員的專項體能，加強結合球的高強度有氧能力訓練以及快速力量訓練，技戰術訓練目標是演練技戰術打法。該階段負荷量與強度逐步增大。第3階段為突破周，體能訓練的目標是進一步提高運動員的專項體能，加強最大強度有氧訓練與高強度無氧訓練，技戰術訓練目標為提高技戰術應用的針對性，進行定位球的攻防演練。該階段的負荷量與強度接近甚至超過平原訓練，反復沖刺跑間歇時間逐步縮短，力量訓練強度增加，加快完成動作的速率，結合球的訓練強度以有氧與無氧混合供能為主。第4階段，體能訓練以促進運動員恢復為主，技戰術訓練針對性更強，強調負荷的調控與營養安排。

2.2 高原訓練各階段運動員身體機能指標的變化

如表2所示，高原訓練期間，反映氧轉運能力的3個指標RBC、Hct以及 Hb均無顯著性變化（P＞0.05），Hb表現出先增大后減小的趨勢，但是變化無統計學意義。反映負荷大小的CK與BUN發生了顯著性變化，對于CK，高原訓練的第1、2、3周的測試值均高于初上高原時（P＜0.01）；對于BUN，高原訓練的第1、2、3周的測試值也均高于初上高原時（P＜0.01）。反映機體合成代謝與分解代謝情況的T、C以及T/C均無顯著性變化，但是第3周的T＼C值較其它3周的測試值相對較小，T與T/C均表現出了先增大后減小的趨勢。

表1 高原訓練期間訓練計劃安排一覽表Table 1 Training Plan Arrangement during Altitude Training

表2 高原訓練期間運動員身體機能指標結果一覽表Table 2 Results of Players’Physical Function during Altitude Training

2.3 高原訓練各階段運動負荷與 Hb、CK、BUN、T/C的動態變化關系

圖1顯示，第1周的總訓練量最大，但訓練內容主要以低氧恢復性訓練為主，以便適應高原環境對機體的刺激。第2周總訓練量下降，但是專項訓練的比重增大，無氧能力訓練與技戰術訓練量增加，總體負荷強度較第1周增加。第3階段專項訓練進一步增強，無氧能力訓練與技戰術訓練的比重進一步提高，負荷強度與負荷量明顯增加，該階段更加強調訓練質量。

在3周的訓練中，Hb隨著訓練負荷的逐步增大呈現逐漸遞減趨勢，但是與初上高原相比無顯著性差異（P＞0.05）。CK呈現出了明顯的遞增趨勢，負荷強度越大，CK增大越明顯，第1、2、3周的測試值均高于初上高原時（P＜0.01）。

圖1 高原訓練期間運動負荷與Hb、CK變化曲線圖Figure 1. The Variation of Exercise Load and Hb and CK during Altitude Training

圖2顯示，BUN隨運動負荷的逐步增大，其值也逐漸增大，第1、2、3周的測試值均高于初上高原時（P＜0.05）。T/C的值在適應周增大，然后隨著負荷的逐步增大呈現下降趨勢，第1、2、3周的測試值與初上高原時相比均無顯著性差異（P＞0.05）。

圖2 高原訓練期間運動負荷與BUN、T/C變化曲線圖Figure 2. The Variation of Exercise Load and BUN and T/C during Altitude Training

3 分析與討論

3.1 氧轉運指標的變化

RBC、Hb、Hct是反映氧轉運能力的重要指標，特別是Hb作為一個敏感評價指標而被廣泛運用。本研究中男子足球運動員高原訓練第1、2、3周的測試值與初上高原相比并無明顯升高（P＞0.05），研究結果與其它項目的研究結果并不完全相同。盧鐵元等研究報道［7］，競走運動員在初上高原的1～2天，Hb與Hct會顯著增高，在高原訓練1周后，各項指標會有不同程度下降；馬福海研究報道［9］，自行車運動員在初上高原時，Hb、Hct均會處于較高狀態；還有研究報道［5，6］，男、女劃艇運動員在高原第1周血液指標變化大，Hb、Hct都顯著性升高，高原第4周Hb會顯著下降，Htc會顯著升高。他們分析認為，Hb升高是低氧環境刺激EPO分泌增大，繼而造成RBC濃度提高所致；Hct下降是由于高原缺氧及運動量偏大，引起體力消耗過大，出汗較低多而補充水分不夠所致。

本研究中，高原訓練初期氧轉運指標未出現顯著性增大的原因可能在于：1）上高原前，運動隊加強了有氧能力的訓練，使得運動員Hb基礎值較高，均值達到150g/L以上，因此高原習服過程中未出現顯著性增高；2）前人的研究所用基礎值均為平原時的測試數據，而本次測試基礎值是上高原第2天清晨進行的，此時，運動員機體受到缺氧的刺激，在EPO分泌增加情況下刺激了RBC的生成與Hb含量的提高，導致了基礎值的增大，造成了上高原后氧轉運指標無顯著變化的假現象；3）由于基礎值較高，同時樣本量又不十分充足情況下，造成了指標的變化無顯著性差異。事實上，研究表明［6］，初上高原時 Hb的升高，并不意味著有氧工作能力的提高，這是因為高原初期Hb的升高是機體應激的表現，此時，機體的其他系統并未發生明顯的協同改善。但是，這種改變可以對機體形成的原有平衡形成良性刺激，有利于后期的大負荷訓練。

有研究報道［5，6］，男、女劃艇運動員的高原訓練第4周，Hb會出現明顯下降，這是因為機體在受到高原缺氧和運動負荷的雙重刺激下，機能水平會明顯下降。本研究結果顯示（圖1），隨著周訓練強度的逐步增大，Hb的變化較為穩定，高原訓練后期并未出現顯著性降低，說明運動負荷的安排適宜，機能未出現顯著下降，達到了在不深度破壞機體平衡前提下，又提高了運動能力的目標，為備戰第4周在高原舉行的世界杯預選賽奠定了基礎，假如第4周繼續保持甚至提高運動負荷，Hb也可能會出現下降的現象。

3.2 CK與BUN的變化

運動訓練是通過負荷刺激機體并使其產生適應的過程，對機體的刺激是通過不斷累加的運動量實現的。研究表明，BUN變化能反映機體對負荷刺激的適應情況，運動負荷量與 BUN 存在較大的相關性［2，7-9］。本研究 表明，隨著周運動負荷的不斷提高，BUN在第1、2、3周的值不斷增大，特別是在第3周專項訓練完成后，BUN增幅最大，接近7mmol/L，說明運動員機體承受了較大的刺激。在高原訓練期間，BUN表現較為穩定，在控制范圍內呈現遞增的趨勢，說明對訓練量的控制較為合理，達到了高原大運動量訓練的目的。有研究表明［6］，女子劃艇運動員在高原大運動量訓練結束后，BUN值可升至接近8mmol/L，經過1～2天的調整，其水平會下降至6mmol/L以下。另有研究表明［10］，在大運動量訓練結束后的次日晨至第3天的BUN值不出現BUN值居高不下的現象，說明運動量是適宜的。由此看來，國家隊在本次高原訓練中的訓練量仍可以加大。

運動后CK的變化與骨骼肌損傷與運動負荷之間存在密切關系，人體安靜狀態下，CK較為穩定，大強度運動后CK則會顯著升高［11-13］。本研究表明（表1、圖1），隨著周運動負荷的不斷增加，CK值也在不斷增加，并且表現出專項訓練比重越大，其值增加越快的特點，說明CK對負荷的變化較為敏感。在高原訓練期間，雖然未安排極限強度的訓練，但CK值在第3周仍然表現出了較高值，這可能在高原訓練期間，為了防止力量素質的丟失，安排的專項力量訓練較多有關。在力量訓練過程中，由于肌肉細胞受到損害，CK會從損傷的組織細胞中通過細胞液進行淋巴液，最終流入循環血液，導致血液CK值升高［14］。從高原訓練的整體情況看，CK值隨運動負荷增大呈現出遞增趨勢，但始終未超出500U/L，說明運動員機體受到了較高強度的刺激，但未出現過度訓練現象。

3.3 內分泌指標的變化

T可反映機體的合成代謝情況，它對運動負荷量的反映較為敏感，如果訓練后運動員T出現下降，但下降幅度不大，說明運動負荷合適。本研究結果顯示，在高原訓練第1周時，T值升高，第2、3周隨著負荷強度的不斷增大，T值逐漸減小，但與初上高原相比，T值并無顯著性差異，這與其他項目研究報道不同。馮連世等研究報道［4，5］，男子中長跑運動員上高原的第1周及第4周運動員的T值較上高原前分別下降6.3%和19.5%；趙晉等研究報道［12］，賽艇運動員在3周高原訓練后，運動員的T均顯著下降（除女子公開級），其它研究也報道［17］，運動員T值隨著訓練進行而下降。本研究結果與其它相關研究不同的原因可能在于，本研究的測試一般是在下個訓練階段開始的第1天清晨進行的，而大負荷訓練往往安排的上個訓練階段的中期。大運動負荷訓練結束后，往往跟著1～2天的中小負荷訓練，以促進運動機體的恢復，而在對T值進行測試時，其水平已經有所恢復，所以未出現顯著下降的現象，并不排除在訓練階段中期T值會出現強烈變化的可能。此外，與我們采取了提高T的措施也有一定的關系。

C是反映機體代謝情況的指標，Willber研究報道［17］，青少年三項全能運動員進行5周1 860m的訓練期間，C值會逐漸上升，并在第5周達到最大值。本研究結果顯示，C值在訓練期間未發生顯著性升高，其原因可能與T相同，也與我們非常重視運動員的營養與恢復有關。

一般認為，T/C值可以作為判斷機體合成代謝與分解代謝是否平衡的指標，其值升高，則認為合成大于分解，機體可以承受該負荷的刺激，反之，則說明分解大于合成，需要加強恢復。趙晉等研究報道［12］，賽艇運動員的T/C值在高原訓練期間有升有降；本研究表明，高原訓練的第1周，T/C值升高，第2、3周持續下降，但變化不具統計學意義（圖2），與陶小平等的研究結論類似［2］。在高原第1周T/C值升高可能與運動隊轉場以及第1階段未進行大負荷訓練有關，后期則隨著運動負荷的逐步增大，T/C值出現下降趨勢，說明機體承受一定的負荷刺激后，身體機能消耗較大。這同時也提示，T水平受高原影響不大，而受負荷影響較大。

3.4 優秀足球運動員高原訓練效果特點

足球項目通過高原訓練是否合適一直存在爭論，自20世紀60年代以來，世界上的一些足球強國為了適應高原比賽以及準備平原比賽，開始將高原訓練作為提高足球運動員體能的一種訓練方法。比如1968年第19屆奧運會，1970年和1986年世界杯足球賽都是在墨西哥城舉行的（海拔2 240m）。許多國家都提前進行了高原訓練來應對比賽對身體帶來的影響。20世紀80年代，阿根廷隊、蘇聯隊、聯邦德國隊、美國隊等都有組織地開始在人工模擬高原缺氧的情境下進行訓練，中國隊也從20世紀70年代開始在我國的昆明進行訓練并相繼取得一些較好的成績，最著名的事例要數為準備2002年世界杯足球賽，中國隊主教練米盧蒂諾維奇多次率領中國國家隊在昆明進行高原訓練，目的是增強體能儲備。但是，足球項目在高原訓練也有過不少失敗的案例，主要是不清楚足球項目在高原訓練的時間安排，運動負荷的多少，下高原后多久能起作用等原因所造成，所以很多國家隊和俱樂部隊并不會選擇高原進行訓練，這也是足球項目高原訓練存在爭議的原因之一。

根據現有的高原訓練安排，足球運動員高原訓練的時間最好安排在4～6周為宜。由于受到環境的影響，許多足球運動員在高原的感受是高原訓練的負荷要大于平原訓練負荷，所以教練員在安排高原訓練時一定要合理安排好訓練時間、訓練內容、訓練手段、營養補充和訓練后恢復等內容。本次高原訓練的主要目的是平原運動員為準備高原比賽以及為提高有氧代謝能力而進行的高原訓練，提早適應高原環境而進行的準備。

3.5 高原訓練的時間安排與負荷安排

馮連世（2007）的研究認為，足球運動員從平原到高原訓練的時間最少為3周，如果少于這個時間，那么訓練的效果就會大打折扣，但是也不能太久，一般在3～6周左右，現在國外足球俱樂部即使安排有高原訓練也不會太久，一是由于準備期沒有那么長，而是認為長時間進行高原訓練效果并不理想。本次世界杯預選賽選擇在昆明進行高原訓練的時間為4～5周，符合高原訓練的時間安排要求。從具體時間安排上來看，又分為4個階段，每個階段的時間安排和負荷安排都不同，體現了科學化訓練的要求。

從訓練負荷方面來看，本次高原訓練分為適應階段、提高階段、突破階段和賽前階段。每個階段訓練的目的和側重點都不同。一般來講，足球運動員在進入高原前需要在平原進行2～3個月的有氧耐力訓練，否則直接進入高原進行訓練會引起高原訓練的適應期太長，疲勞較易產生，恢復不理想等問題而造成高原訓練失敗等情況，但是，由于本次國家隊的集訓人員都已經參加了3個月以上的平原足球比賽，所以，沒有安排上高原前的耐力訓練，從運動員反饋的普遍情況來看還是比較合理的，沒有出現適應期太長的運動員。在訓練的負荷強度和負荷量上也應該比平原要稍小些，以免造成恢復不及時不徹底而產生疲勞過度使得高原訓練失去意義。至于足球運動員高原訓練后何時參賽最好等問題，當前達成共識的看法是下高原后10～20天內競技狀態最好，運動能力的提高，可以保持2個月左右，本次國家隊參加高原訓練僅僅休息3天就參加了世界杯預選賽，從比賽的過程和結果都反映本次高原訓練取得了良好的效果。

4 結論

1.在以比賽為目標的4個階段的高原訓練中，機體指標均在正常范圍內，說明足球運動員機體能夠承受該模式下的訓練安排。

2.經過4個階段高原訓練并未改變足球運動員血液攜帶氧能力，也可能顯示此次足球運動員進行的高原訓練運動強度不夠大。

3.BUN與CK對運動負荷的變化較為敏感，今后的高原訓練可以采用這兩項指標作為判斷運動員承受運動負荷刺激適宜與否的指標。

4.血睪酮水平受高原影響較小，而受負荷影響較大，高原訓練中應注意采取提高血睪酮水平的措施。

［1］陳彩珍，盧健，文野，等.國家皮劃艇運動員高原訓練的機能監測和評價研究［J］.廣州體育學院學報，2002，22（1）：37-41.

［2］陶小平，陶新連.我國優秀男子劃艇運動員“能力主導型”高原訓練期間機能指標變化［J］.天津體育學院學報，2010，25（2）：130-133.

［3］丁軼建，曾凡星，彭希記.男子公開級賽艇運動員機能變化規律的初步研究［J］.北京體育大學學報，2005，28（11）：1 511-1 513.

［4］馮連世，洪平，宗丕芳，等.高原訓練對男子中長跑運動員血清激素的影響［J］.體育科學，2000，20（4）：49-52.

［5］馮連世，馮美云，馮煒權.運動訓練的生理生化監控方法［M］.北京：人民體育出版社，2006.102-125.

［6］李越.中國優秀女子皮劃艇運動員高原訓練期間BU、CK、Hb、Fe和T/C值變化分析［J］.中國運動醫學雜志，2010，29（4）：395-398.

［7］盧鐵元，楊明.高原訓練對我國競走運動員血5項的影響［J］.中國體育科技，2001，37（1）：34-35.

［8］劉海平.高原訓練期間血清酶活性的變化［J］.西安體育學院學報，1998，15（4）：73-76.

［9］馬福海.青藏高原自行車拉力賽對運動員RBC、HB、Hct、WBC的影響［J］.西安體育學院學報，2002，19（3）：49-50.

［10］翁慶章，鐘伯光.高原訓練的理論與實踐［M］.北京：人民體育出版社，2002：110-118.

［11］王清，馮連世，翁慶章.高原訓練［M］.北京：人民體育出版社，2007：170-182.

［12］趙晉，王慶君，劉愛杰，等.高原訓練對我國優秀賽艇運動員血清睪酮、皮質醇及血睪酮/皮質醇的影響［J］.中國運動醫學雜志，1997，16（2）：137-139.

［13］HUBNER-WOZNIAK E，STUPNICKI R，HACKNEY AC.Changes in plasma creatine kinase activity throughout 10successive days of judo training［J］.Biol Sports Warsaw，1996，13（3）：197-202.

［14］VINCENT H K，VINCENT K R.The effect of training status on the serum creatine kinase response，soreness and muscle function following resistance exercise［J］.Int Sports Med，1997，18（6）：431-437.

［15］VALLIER JM，BRISSWALTER J，HANON C.Evaluation of energy metabolism in elite level boxers［J］.Sci Sports Pairs，1995，10（3）：159-162.

［16］VOGT M，BILLETER R，HOPPELER H.Effect of hypoxia on muscular performance capacity：Living Low-Training High［J］.Ther Umsch，2003，60（7）：419-424.

［17］WILBER R L，DRAKE S D，HESSON J L，et al.Effect of altitude training on serum creatine kinase activity and serum cortisol concentration in triathletes［J］.Eur J Appl Physio，2000，81：140-147.

Effects of Altitude Training on Physical Function of Elite Chinese Male Football Player

ZHANG Bing1，ZHAO Gang2，LI Qiang3

Objective：To study physical function Characteristics of male football players in a complete cycle of altitude training.Methods：11national male football players were selected as research object and the physical function was measured during different stages of altitude training.Results：1）RBC，Hct and Hb were not change significantly；2）The value of BUN and CK increased significantly when the load increased；3）The value of C changed steady，and the value of T and T/C increased after the first week training，then decreased after the second and the third week.Conclusion：1）The ability of blood carrying oxygen was not improved after 4-weeks altitude training；2）The change of CK and BUN was very sensitivity when load changed，and it can be used as an important index to evaluate the function in the future；3）The influence of load on serum testosterone level was more than that of altitude.

football player；altitude training；physical function

G843

A

1002-9826（2012）04-0052-05

2012-05-28；

2012-06-25

國家科技攻關計劃項目“奧運科技專項”（2005BA904B02）。

張冰（1977-），男，吉林長春人，講師，碩士，主要研究方向為運動訓練、警體訓練，Tel：（0431）84532635E-mail：zhangbing1201＠163.com；趙剛（1970-），男，遼寧鐵嶺人，副教授，博士，主要研究方向為運動訓練，E-mail：zaogang2264＠yahoo.com.cn；李強（1977-），男，遼寧沈陽人，副教授，博士，主要研究方向為運動訓練監控，Tel：（022）23012743，E-mail：liqiangmu815＠sina.com。