高校籃球課中攻守轉換意識培養及其訓練

陳勁松

(三明職業技術學院，福建 三明 365000)

高校籃球課中攻守轉換意識培養及其訓練

陳勁松

(三明職業技術學院，福建 三明 365000)

隨著籃球運動的發展，廣大籃球運動員和教練員普遍注重戰術風格及戰術體系的“快”。但在籃球運動中，對比賽更重要的是攻守轉換，它直接決定了比賽的走向。為此，應在把握籃球比賽中攻守轉換的規律的基礎上，加強對球員快速攻守轉換意識的培養，圍繞提高攻守轉換速度的基本要點開展訓練。

攻守轉換；速度；籃球意識

速度是獲取籃球比賽勝利的銳利武器，而體現快速意識和爭取速度的主要組織形式就是快速的攻守轉換。攻守轉換的效率體現了一個球隊有效爭奪和控制比賽時間和空間的綜合能力，衡量一個球隊甚至一名球員水平高低的重要標志就是攻守轉換速度。在籃球比賽的過程中，控制球一方屬于進攻方，對方就屬于防守方。在進攻方將球向前場推進或在前場通過傳、突、投的過程中，球被對方斷掉，由對方控球，此時對方就變成進攻方了，本方就成了防守方。這個轉換過程就是攻防轉換。一場高水平的籃球比賽要經過數百次甚至更多次攻防轉換。因此，在籃球訓練中要注重提高球員的攻守轉換速度，培養快速攻守轉移的意識。

表1 攻守轉換意識在籃球訓練中的重要性認識（M=20分）

一、快速攻守轉換意識在籃球比賽中的意義

通過上述表格的分析我們可以發現，通過有目的、創新實用籃球攻守轉換意識的針對性培養，能夠有效地提升大學生的籃球攻守轉換的認識，提高實戰中的應用水平，對實現高校籃球教學目標有著重要的意義。

所謂攻守轉換意識，就是隊員頭腦中一種思維的反映，是籃球隊員對比賽中攻守轉換規律性的認識。作為重要的戰術環節，由守轉攻和由攻轉守轉化在籃球比賽中客觀存在著。為了應付瞬息萬變的激烈對抗，隊員具備良好的攻守轉換意識，并根據布置好的攻守戰術目的，合理運用技戰術，在激烈的對抗中充分發揮個人的體力和智力。隊員具有了良好的攻守轉換意識，也就具備駕馭快速攻守轉換的能力和方法，為爭取比賽的主動打下了意識基礎。運動員在比賽中的快速進攻與退防是以較強的快速攻守轉換意識為前提的，攻守轉換戰術行動既體現了攻守轉換意識，又受到攻守轉換戰術意識的支配。通過快速攻守轉換意識訓練，提高攻守轉換的行動速度，實現意識與行動的統一。

二、籃球攻守轉換意識的訓練基礎分析

摸清籃球攻守轉換的規律是提高攻守轉換速度的前提，在籃球比賽中，控球權的轉換是攻守轉換的實質。轉換控球權一般包括幾種情況，即比賽開始或爭球的跳球時；進攻隊員投籃不中，雙方爭奪籃板球時；對方投籃命中后，本方擲端線界外球時；進攻中出現失誤和違例時。為了使隊員對攻守轉換心中有數，就應當了解其規律，有的放矢、提前預判。只有通過訓練，才能把握和貫徹攻守轉換規律，在攻守轉換瞬時和突然出現時把握住機會，提高攻守轉換速度，爭取比賽的主動權。

三、提高籃球課攻守轉換意識的訓練策略

1.培養快速攻守轉換的意識

在籃球比賽中，攻守轉換戰術行動的靈魂就是攻守轉換意識，它支配著隊員個人的攻守轉換戰術行動，一旦隊員搶斷球成功，出現了快速由攻轉守的戰術行動機會，隊員就能及時抓住，反攻得手，再得2分。

良好的攻守轉換的意識是促進快速的攻守轉換行為敏捷思維的基礎。隊員敏捷的戰術思維是保證個人攻守轉換戰術成功開展的前提，這一瞬間的戰術思維的敏捷性是提高連續得分效能的重要因素。

2.提高攻防技術動作的速率

通過快速攻守轉換意識的訓練，能提高隊員掌握攻防技術動作的正確性和規范性，經過大強度、大密度的訓練，能有效提高隊員的反應速度，提高肌肉收縮和放松的能力，增強動作的突然性及爆發性；還能提高隊員身體的靈活性和協調性，使之合理地利用慣性，保持身體平衡的能力，掌握技術動作的變化與運用時機；最終能大幅改善隊員攻守轉換行動與快速技術相銜接，提高攻防技術動作的速度。在比賽中，為了控制犯規的次數，避免不必要的犯規，必須選好個人攻守戰術行動的位置，預判并提前移動到有效的防守距離之內。

3.精練影響轉換速度的主要環節

攻防整體戰術中的起始階段和配合的熟練程度是攻守轉換速度的主要影響環節。具體來說，主要包括以下幾個組成部分:對方搶到籃板球或失誤后封堵一傳；全場人盯人緊逼時的就近找人；同伴的快速接應或快下；區域緊逼選位后的堵中放邊夾擊配合；推進中的2-3人基礎配合；搶由守轉攻時的發端線界外球。攻守轉換速度主要取決于這些技戰術環節的實施和結合的緊密程度，只有熟練和靈活掌握了這些技戰術環節，才能提高戰術質量性，增加發動能力。在籃球實踐教學實施的過程中，籃球教師需要根據不同層次學生進行不同教學目標的設置。在素質教育理念和體育健康課程實施標準的雙重引領下，對籃球教學內容的結構以及學生的籃球能力進行分析，然后制定出科學的籃球攻守轉換教學目標。教學目標的設定不能實行“一刀切”，對于籃球基礎和身體素質中下層次的學生，一定要采用由淺入深、先慢后快、循序漸進的方法。因此，要提高全隊的攻守轉換速度，控制好比賽節奏，就必須圍繞關鍵技術開展訓練，練高、練精影響攻守轉換速度的主要環節。

4.培養頑強的戰斗意志和比賽作風

隨著籃球運動的發展，籃球比賽的競爭激烈程度日趨增加。為了奪取比賽氣勢，培養頑強的比賽意志，就必須提高攻守轉換戰術行動的速度，掌握比賽的主動權，因此，攻守轉換戰術行動已經成為籃球比賽中矛盾沖突一個主要焦點。快速攻防轉換的實施，務必要以頑強的比賽作風和戰斗意志做保證。從時間上來看，攻守轉換轉瞬即逝，其轉換的瞬間時間很短，只有依靠較快的速度，才能抓住攻守的戰機，否則就會喪失好的機攻守良。由攻轉守是瞬間的配合方法、戰術組織和行動意識，表現為運動員運用攻防技術的機動性與靈活性。如由攻轉守時的陣地布防調整、快速追防、阻擊一傳和堵截接應等。在由守轉攻時，能快速一傳、分散、接應，然后快速轉入陣地進攻或又個人攻擊籃下，一旦進攻失誤球權轉換，又能快速地展開防守。在籃球運動中，籃球意識具有非常重要的意義；而在攻守轉換的過程中，攻守轉換意識所起的作用是無可替代的，能快則快，不能快則落入陣地。憑借攻守轉換意識的支配，才能完成對比賽攻守轉換的速度的控制，掌握比賽的節奏。由防守轉入進攻都是從獲得球權開始，而由進攻轉入防守則都發生在失去球權的時候，只有在訓練中對隊員意識進行了培養，才能在轉變球權的瞬間轉換這種角色。

5.行之有效的訓練方法

分析和掌握了提高球隊的攻守轉換速度的理論，只是跨出了第一步，而要真正提高速度，還必須制定一整套行之有效的訓練方法，該套方法必須能適應現代籃球高強度、攻守轉換快的特點，滿足實戰的要求。經過教學實踐和提煉，將激烈對抗和攻防轉換時所需要的意識、動作、配合進行歸納和分類，設計非常緊湊的且具有高強度和密度、符合比賽難度要求的強化練習體系。制定這套訓練方法的原則主要有:能高效發揮球員的特長；符合現代籃球運動發展的要求；適應籃球比賽對抗的變化規律。在訓練中，教練員應根據本隊的具體情況，從多種多樣方法中選擇適用的方法，合理選擇、對癥下藥；為了能收到預期的訓練效果，還需要長期不懈地堅持強化訓練。

作為籃球比賽中進攻和防守戰術體系的銜接階段，攻守轉換的本質控球權是比賽雙方的得失轉換。在普通學校中，業余籃球隊隊員缺乏專業的戰術素養和訓練基礎，在比賽和訓練中缺乏快速攻防轉換意識。為了解決這種狀況，筆者在長期帶訓校籃球隊的過程中，摸索和總結出了一套能有效提高隊員攻防轉換意識的訓練方法。

方法一:在進行訓練或比賽中同時利用兩只籃球。該方法的要點是：在訓練時，將隊員分成兩組，每組均持有一只籃球，防守方和進攻方所有隊員均能合法持球參與進攻，同時進攻各自的籃框。該過程從表面上看似乎有點混亂，但卻能培養隊員“一心二用”的特殊能力和對在運動場上復雜局面的判斷能力，在每一個瞬間，隊員的專注力要兼顧進攻和防守，既要考慮到防守，又要考慮進攻，采用這種方法訓練一段后，就能有效提高隊員們在角色轉換后的反應能力和應付復雜局面的判斷能力。該方法也有其局限性，那就是只能增強隊員對場上的反應能力和判斷能力，難以促進球隊整體攻防技戰術的進步。

方法二:連續傳接球比賽。該方法的要點是：將隊員分成兩組，持球方的隊員之間利用籃球場的空間連續傳接球，但盡量減少運球，也不能投籃，教練記錄隊員之間傳接球的次數；而防守方要盡量爭取獲得球權，進行積極的防守和搶斷，一旦對方違例或通過搶斷取得球權，馬上在本方隊員之間進行傳接球，原來有球權一方則轉換角色，馬上變為防守方，開展積極的防守和搶斷。通過這種連續的傳接球比賽，保證了在訓練時隊員始終在攻與守之間轉換角色，能有效地提高臨場的轉換能力，同時還能提高學生的搶斷球意識和防守意識。

方法三:借助信號轉換攻防的角色。一組隊員才發動進攻時，教練員突然發出轉換攻守的信號，要求迅速轉變場上雙方的角色，進攻方轉變成防守方，而原來的防守方則要求迅速完成一次進攻，迅速構建起進攻體系，快速攻擊對方的籃筐。該方法的要點是:當進攻一方運球突破或傳接球的時候，教練員突然鳴哨，并將教練員手中預備好的一只籃球傳給防守方的隊員，防守隊員在拿球后快速組織和發起一次進攻，原來的進攻方則要馬上扔掉手中的籃球，構建起防守體系，以最快的速度組織防守。這種訓練方法貌似不符合邏輯，但在沒有任何預兆的情況下變化，能提高隊員們應付各種突發事件的能力。

方法四:搶籃板球后的攻防練習。該方法的要點是：將隊員分成兩組，但不確哪一組是攻方，哪一組是守方，在球場的一端隊員按照罰球時的隊型站立，教練員在罰球線有意投籃不中，雙方同時沖搶籃板球，獲得球權的一方立即向球場的另一端發起進攻，沒有獲得球權的一方就是防守方，應迅速退防，形成防守體系。通過這種訓練，能夠縮短隊員根據場上變化作出判斷和反應的時間，能有效鍛煉隊員的反應能力，提高球員對自己在場上職責的明確程度，并迅速做出下一步動作，與隊友一起快速完成一次進攻或布置一次防守。這種訓練方法基于完整高攻防轉換訓練，能有效提高球員在球場上的完整。

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