山東省萊州市市區健身老年人體育鍛煉狀況研究

盛 敏，戴 勁

（1.北京體育大學研究生院，北京 100084；2.北京體育大學，北京 100084）

山東省萊州市市區健身老年人體育鍛煉狀況研究

盛 敏1，戴 勁2

（1.北京體育大學研究生院，北京 100084；2.北京體育大學，北京 100084）

老年人長期參加體育鍛煉在強身健體的同時，也提高了老年人的生活質量，并隨著各類運動會的開展以及陽光體育的推行，在一定程度上帶動了老年人的健身熱潮。但目前老年人健身活動的開展還不夠規范，存在著諸多問題，進行老年人體育鍛煉狀況這一課題的研究的目的是為萊州市市區老年人健身活動的管理與發展提供一定的參考依據。對于提高各地區老年人的健身意識，引起社會對老年人健康的進一步關注具有一定的意義。

萊州市；市區；健身老年人；體育鍛煉；現狀

1 前 言

據統計，2009年底，萊州市市區總人口有86萬，其中65歲及以上的老年人有15萬人，占總人數的17.4%。而且老年人人口呈逐年增加的勢頭，在這種情況下，萊州市市區各級相關領導積極地采取了有效地措施，加大老年人在健身和養生健康方面的宣傳力度，使萊州市市區老年人的健身活動由無到有，由散到整，并且正逐步走上正軌。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本研究以山東省萊州市市區健身老年人體育鍛煉狀況為研究對象。

2.2 研究方法

本文采用文獻資料、訪談、問卷調查、數理統計等方法。

3 結果與分析

3.1 萊州市市區健身老年人的基本情況分析

3.1.1 萊州市市區健身老年人性別、年齡分析根據聯合國的有關規定，一個國家65歲以上的老年人在總人口中所占的比例超過7%，或者60歲以上的人口超過10%，該國家就被稱為“老年型國家”。在本課題的研究過程中，按照我國對老年人的定義，以60歲作為老年人的起始年齡，以5歲作為一個年齡段，把所要調查的老年人從年齡上劃分為4個階段。萊州市市區健身老年人性別及年齡調查統計如下：60 ～ 65歲年齡段的健身老年人人數最多，有198人，占所調查總數的40%，其中女性老年人就占了60.6%。其次為66 ～70歲年齡段，人數為155人，占調查總數的31.3%，其中女性老年人占58.1%。總體看來，參加體育鍛煉的女性老年人有302人，占總人數的61%，遠遠超過了男性老年人的193人。從年齡分布上可以看出，老年人健身的人數隨年齡的增長而逐漸減少。由此可見，年齡的增長也是制約老年人參加體育鍛煉的一個重要因素。

3.1.2 萊州市市區健身老年人健身動機分析萊州市市區健身老年人的健身活動的開展現狀雖說不上是如火如荼，但是健身老年人的健身動機多種多樣。萊州市市區健身老年人健身動機具體統計結果如表1所示。

從表1的數據統計的比較中可以分析出，強身健體的健身動機在健身老年人中最為強烈，有470人，其中男性老年人占38.4%，女性老年人占56.6%。這主要是因為進入21世紀，人民的生活水平有了突飛猛進的發展，而老年人在退休后，物質生活得到了保障后，開始追求精神生活上的幸福美滿，更加重視自己在健身養生方面的知識積累。其次為消遣娛樂、交際交往和豐富業余文化生活的老年人，這一類型的老年人主要是因為退休后心理積郁，感覺生活突然間空虛，因此他們的健身目的不是強身健體也不是延年益壽，而僅僅就是使退休后的生活不再平淡空虛。

3.2 萊州市市區健身老年人體育鍛煉基本情況調查分析

3.2.1 萊州市市區健身老年人運動頻率、運動時間及強度控制的分析我國對體育人口的判定標準有3條：（1）每周身體活動次數3次及以上；（2）每次身體活動時間在30分鐘以上；（3）每次身體活動強度中等強度以上。調查發現，萊州市市區健身老年人每周健身次數3次及以上的有405人，占總人數的81.8%；其次為每周健身1 ～ 2次的老年人有64人，占12.9%；有26為老年人每周健身次數不固定，占5.3%。老年人每周健身次數基本上可以保持固定，因此本研究又進一步對健身老年人運動時間進行了調查與研究。

表1 萊州市市區健身老年人健身動機統計表

據調查發現，萊州市市區健身老年人健身時間在30 ～ 59分鐘的人數最多，有265人，占總人數的53.5%；其次是健身時間為一小時及以上的健身老年人有204人，占總人數的41.2%；而健身時間在30分鐘之內的人數有86人，雖然僅占總人數的17.3%，但也足以說明有近1/5的健身老年人的健身沒有達到科學健身強度，因此收不到預期的健身效果。

經問卷調查發現，健身老年人中有95%的老年人認為自己有健身強度規劃，而經走訪卻發現在這95%的老年人中有絕大多數人是以自我感覺來決定自己的健身強度的。由此可見，萊州市市區的健身老年人對健身強度沒有一個科學的認知與理解，需要專門人士如社會體育指導員的指導。

3.2.2 萊州市市區健身老年人體育鍛煉場所選擇的分析在走訪的過程中發現，萊州市市區健身老年人最喜歡的健身去處有3個，即教育路小區、電影院廣場和科技廣場。此外，為了全面了解萊州市市區健身老年人的健身場所，筆者進行了進一步調查。

從調查可知，萊州市市區健身老年人的健身場所呈現出多樣化的現象。選擇廣場進行體育鍛煉的健身老年人有205人，占總人數的41.4%，其中女性占56.1%。但是綜合以上場地特點的選擇，萊州市市區健身老年人參加體育鍛煉選擇的場地多是具有場地免費、離家近、便于往返，場地空曠等特點的地方。從調查還可以看出，僅有1%的健身老年人選擇去收費體育場館健身，這也從側面反映了萊州市市區健身老年人的健身場所多為不正規的免費場所，同時也表明健身老年人體育消費意識不高，體育消費水平低。

3.2.3萊州市市區健身老年人健身內容選擇的分析在這個物質生活越來越豐盛的年代，越來越多的老年人走出家門，走進廣場公園，掀起一股健身熱潮，追求精神生活上的滿足，而隨著這股健身熱潮的日趨成熟，健身老年人參加體育鍛煉項目的種類也日趨豐富多彩。

據調查可知，萊州市市區健身老年人選擇跑步（散步、慢跑）的比例最高，有278人次，占總人數的56.2%。跑步已經成為萊州市市區健身老年人最喜聞樂見的健身內容，因為跑步沒有健身器材場地等的限制，只要有一塊空地就可以按自己的意愿隨意的進行健身跑。其次，太極、羽毛球、健身/健美操等健身項目的被選擇率也較高，因為此類健身項目對于健身場地的要求也不高，并且這些健身項目多可以組成一個團體，集體進行鍛煉或者表演，因此能夠使健身老年人在強身健體的同時，滿足交際交往、豐富業余文化生活的需要，尤其能夠填充退休老年人空虛的心理需要。3.2.4 萊州市市區健身老年人健身形式統計分析在調查過程中，發現老年人健身形式主要有獨自鍛煉、與親朋好友結伴鍛煉、有組織的集體鍛煉這3種鍛煉形式。據調查發現，萊州市市區健身老年人最常見最喜歡的健身形式就是有組織的集體鍛煉，有305人，占總人數的61.6%。而選擇有組織的集體鍛煉形式的老年人中女性老年人就占了66.9%，因為女性老年人更加喜歡人多熱鬧的生活，喜歡參加人多的集體活動。其次是選擇獨自鍛煉的健身形式的老年人有156位，居第二位，占總人數的31.5%，其中男性老年人更傾向于獨自鍛煉，有75人。這表明還是有一部分老年人喜歡安靜獨處的生活，即使在健身過程中也是如此。

3.3 萊州市市區健身老年人體育消費情況的統計分析

從具體數據統計中可以看出，萊州市市區健身老年人每年在參加體育鍛煉上的消費101 ～ 300元的人數最多，有223人，占總人數的45%；其次是301 ～ 500元，占36%；而體育消費在500元以上的僅有11%，主要是因為萊州市市區對于體育消費的宣傳力度還不夠大，老年人對于體育消費還不能普遍接受，“花錢買健康”的理念還沒有深入人心。

3.4 影響萊州市市區健身老年人參加體育鍛煉的因素統計分析

萊州市在月季花節等招商引資的活動中，市區發展與時俱進，萊州市人民的物質文化生活蒸蒸日上，精神生活上也是芝麻開花節節高。萊州市市區基礎設施的建設日趨完善，在建設社會主義和諧社會的建設和科學發展觀的學習過程中，市區各級相關領導更加重視市區人民精神文化方面的宣傳與學習。萊州市市區老年人的物質生活和精神生活在這種環境下也隨之發生了巨大的變化，尤其是精神文化方面的發展，在增強自己文化素養的同時，市區老年人更加重視加強身體的鍛煉，并且重視養生方面的學習。但是在調查過程中發現，除了以上的積極因素外，市區基礎設施的建設及精神文化方面的宣傳教育的革新遠遠不及市區健身老年人對健身的需求的增長速度，具體制約萊州市市區健身老年人參加體育鍛煉的消極因素統計如下。

從調查的統計結果中可以看出，制約萊州市市區健身老年人參加體育鍛煉的因素有很多，并且在總體上呈現出多樣化的現象。有198位（40%）健身老年人認為場地器材的匱乏制約了他們參加體育鍛煉的積極性，主要是因為市區免費健身場所以及各個小區健身場地及器材的健身水平還是比較低。調查過程中發現，萊州市市區健身老年人經常健身的場所中，場地不夠寬敞，空氣不夠清新，器材缺乏專人的看管與護理等問題。其次，有36.2%的健身老年人認為缺乏技術指導這一因素制約了大家的健身積極性。調查發現，萊州市市區健身老年人的健身指導員多為退休的熱心老年人，指導能力及專業度方面很有欠缺。

4 結論與建議

4.1 結 論

4.1.1萊州市市區健身老年人中女性老年人多于男性老年人；健身老年人中60 ～ 65歲年齡段人數最多；老年人健身動機呈現多樣化的趨勢。

4.1.2萊州市市區健身老年人的運動時間帶多為早上和晚上；選擇的健身場所集中于廣場、免費公園以及公共開放的一些不正規的體育健身場所；運動頻率、運動時間及運動強度符合體育人口在這方面的規定與要求。

4.1.3專業的社會體育指導員匱乏，很多健身老年人是盲目的跟風練習。

4.2 建 議

4.2.1萊州市各級相關領導應該加強市區體育基礎設施的建設與完善，加大此方面的投資力度，為市民謀更大的福利；高質量地培養及引進專門的社會體育指導員。

4.2.2萊州市市區老年人應該加強體育健身理論知識方面的認識，以理論指導實踐；認真做好充分的準備活動，降低運動損傷發生的幾率。

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10.3969/j.issn.1674-151x.2012.01.075

投稿日期：2011-10-19

盛敏，在讀碩士研究生。研究方向：群眾體育。