本期話題：寒假后學生體質變化及體育課對策

本期話題：寒假后學生體質變化及體育課對策

編者按：

教學之余最喜歡做的一件事就是坐在電腦前，享受指縫間教學的快樂。博客方便、易用，極具價值，是集豐富多彩的個性化展示于一體的綜合性平臺。在這片天地里，可以盡情地發表自己各種類型的博文，把“爬格子”的欲望充分發揮。回看博文，就像是在翻閱一本心情日記，從博文中讀到生活工作的樂趣、為人處世的感悟。

每當入靜時，在鍵盤上行走思維是那樣地自由、輕松、興奮、快樂，讓我們忘卻了倦意。老師們，你們有同樣的感受嗎？在這里說出來吧……

運動博客圈 “論壇公開區”組織了新年第一期話題——《寒假后學生體質變化及體育課對策》，對于一線體育教師來說，恰如久旱逢甘雨，倍感欣慰。老師們都獻出了成功的經驗之謀，道出了肺腑之言，通過大家精心的準備以及熱烈的討論，大家一致認為學生寒假的體育鍛煉，由于受思想、氣候、環境、社會風俗、氛圍等條件的影響，比在校期間放松，有些甚至停止了，致使許多學生身體素質和體質有所下降。我們要合理地安排寒假生活，做到生活起居有規律。保證睡眠時間，盡量少上網，堅持鍛煉身體的習慣，合理進行一定運動量和強度的鍛煉。筆者作為本期主持，受益匪淺，接下來就從以下幾個方面對本次討論進行一個總結。

1 寒假前學生思想波動的原因及對策

情況一：同學們都知道運動的重要性，但很少把運動當做日常生活中的常規內容，總覺得學習緊張，沒有時間去運動。

情況二：學生上學期間辛苦，壓力也很大。寒假來臨很多學生首先想到的就是好好睡覺或者會會朋友同學，一起玩玩或上網聊天打游戲；時逢寒假期間又是中國人最重要的節日“春節”，走親訪友“玩”沒節制。

對策：首先是在放假前，做好學生的思想動員，我們應該教會學生怎么過好寒假，科學合理地安排好學生假期的生活，要有一個健康的生活方式。要讓學生明白體育鍛煉對學習的促進作用，對身心發展的好處，并制定寒假作息時間表，控制和節制飲食等；其次是在假期中要循序漸進地進行鍛煉身體，切不可一時進行大量大強度的鍛煉；最后提醒學生要養成一個好的鍛煉習慣，過一個有意義的寒假。

2 寒假期間學生體質下降的原因及對策

情況一：寒假期間，走親訪友，好菜好吃，加上很多同學有晚上吃零食的習慣，體重大多是有增無減，鍛煉時間減少，明顯感到身體素質和體質有所下降，出現頭暈、氣喘、腰腿酸痛的現象。

情況二：現在的家長觀念大部分是“望子成龍，望女成鳳”，寒假期間要求子女整天忙著各種文化科的培訓，既花了錢，又傷了身體。

對策：對于中小學生來說，這個階段是生長發育的最高峰，對食物吸收也非?？?，一定要控制和節制飲食，用指標、行體變化來說服學生，只要學生們認識了這個問題，比什么都重要。其次，是體育老師、家長、社會、學校共同努力，擴大體育健康宣傳力度，布置一些體育家庭作業，開出一些健康處方，都是很有效的辦法。同時家長要轉變觀念，利用社會舉辦的體育培訓班，讓孩子們也參與進去。

3 寒假結束學生歸校后出現的原因及對策

情況一：寒假歸來，主要表現在學生的身材發胖了，課堂常規松懈了，體能降低了，運動技能退化了，對于學生個體而言，不利于健康，對于教師而言，課堂秩序較為混亂，學生的參與度降低了。

情況二：寒假學生在家里忘情地玩耍，從而忽視了對身體的鍛煉。加上家長對這方面不怎么重視而導致學生身體活動機能下降，注意力還停留在寒假的趣事上，寒假回來的體育課上表現得比較懶散，精神不太集中。

對策：針對這些情況，開學后對學生的體質健康狀況進行檢測，對好的進行適當的表揚；寒假回來的體育課應給學生一周左右的適應期，主要以游戲或慢跑小強度的活動為主。

參與本次討論的老師對《寒假后學生體質變化及體育課對策》話題非常重視，同時也做好了充分的準備，通過“運動雜志論壇”的激辯，各位老師對于寒假后學生體質變化及體育課對策有了新的認識，對自己以后在教學實踐操作下進一步升華，在大家群獻計策下，在運動雜志的指導下，我們有理由相信我們一定會擁有更理想、更實用、更科學的話題對策。

本期話題由深圳市龍崗區橫崗街道梧桐學校徐健支持、通訊員仲兆倉（江蘇省贛榆縣實驗小學）整理。

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