從兒少身體素質的角度探析競技散打的早期訓練

楊振華

（河南大學體育學院，河南 開封 475001）

從兒少身體素質的角度探析競技散打的早期訓練

楊振華

（河南大學體育學院，河南 開封 475001）

文章運用文獻資料法、觀察法、數理統計等研究方法，分析了當前兒童少年散打運動員早期訓練的研究成果，統計出了兒童少年在不同年齡階段身體素質發展的敏感期和特點，及整個少年期的發展規律，并運用運動生理學、運動訓練學等學科知識，結合當前散打運動早期訓練的經驗總結，得出了兒童少年早期訓練應以散打運動的基本動作為主，結合各種體育項目或各種身體練習方法，使兒童少年散打運動員的反應、速度、柔韌等身體素質得到全面的提高與發展。

兒少 身體素質 散打運動 早期訓練

1 前言

現代競技散打或現代競技武術散打是“在傳統武術的基礎上發展起來的，以專業人群為活動主體，圍繞競賽項目和競賽規則、規程的要求強化訓練，最大限度地發揮和提高個人或集體的運動競技水平，爭取獲得優異運動成績為目的的一種傳統體育”。[1]現代競技散打運動從1978年首先在北京體育學院、武漢體育學院、浙江體委三家單位進行試點，經過1979至1989年十年的比賽試驗階段，于1989年被列為我國的正式競技體育比賽項目；到目前，經過三十余載的風風雨雨，競技散打運動伴隨著改革開放的全過程，同改革后的中國經濟一樣如雨后春筍般地蓬勃發展；如今，競技散打運動已發展成為亞運會正式比賽項目、全國運動會正式比賽項目、全國農民運動會正式比賽項目等，并有散打世界杯比賽、散打世界錦標賽、國際散打王爭霸賽，國際、國內不同類型、不同層次的散打商業賽事等，呈現蒸蒸日上、迅猛發展之勢。

競技散打運動的快速發展必將引來兒童少年的早期訓練問題，其實，兒童少年的早期訓練早已經被運用到散打運動的實踐當中。尤其是各大武術學校、基層武術單位、武術培訓班等，許多孩子從六、七歲便開始了競技散打的專業性練習。由于，散打運動發展過快，其理論建設遠遠落后于運動實踐的發展，導致散打運動教練員的缺失或教練員的職業素質、專項理論的缺乏成為了必然。一些教練員為了爭奪良好的比賽成績，而忽略了兒童少年的身體承受能力，過大的運動訓練負荷、訓練強度，導致了運動員身體形態、身體機能等各方面受到了很大的影響。甚至在社會上出現了很不良的影響，一些家長甚至認為習練武術長不高、容易發生“O”型腿等現象，這嚴重影響了競技散打的后續人才建設，嚴重影響了社會武術的發展。正是基于此現象，筆者通過中國期刊網全文數據厙以“兒少”、“兒童少年”、“散打運動”、“身體素質”為關鍵詞查閱了2000年以來的所有文章，手工查閱了大量的競技散打理論書籍、運動訓練學書籍，以及其它方面有關兒童少年早期訓練的問題，發現競技散打的早期訓練理論問題很少被受到重視，其研究處于相對空白。本文從兒童少年身體素質發展的角度來論述——主要從力量、速度、柔韌、靈敏、耐力、協調素質等幾個方面，怎么在兒童少年中科學地進行競技散打的早期訓練，旨在為競技散打的發展做出一定的貢獻。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以6到18歲的兒童少年散打運動員為研究對象；主要針對人體兒童少年時期的身體素質發展狀況進行統計，并分析了兒童少年散打運動員的早期訓練應采取的措施。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻法

筆者通過中國期刊網，以“兒少”、“兒童少年”、“散打運動”、“身體素質”為關鍵詞進行檢索，查閱了大量的與兒童少年運動員早期訓練相關的所有內容；查閱了《運動訓練學》、《運動生理學》、《運動生物化學》、《散打運動訓練理論與實踐》等書籍。

2.2.2 觀察法

通過對自身長期所從事的散打運動訓練實踐進行觀察和總結，并利用假期、實習期間對各大武術學校、體育運動學校、業余訓練班等進行了系統的觀察。

2.2.3 數理統計法

利用相關軟件統計出了所有的關于人體兒少時期身體素質的發展狀況。

3 研究結果與分析

3.1 兒少主要身體素質的發展敏感期及特點

通過查閱大量的文獻資料統計出了各項身體素質的發展特點，主要包括力量、反應、速度、柔韌、靈敏、協調等人體最主要、最常使用的人體身體素質的生長發育指標。如下表所示：

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3.2 成年散打運動員身體素質的基本要求

人體的運動能力是由身體機能所決定，而身體機能的外在表現最終又由體能所決定，而體能的發展水平主要包括身體形態、身體素質、健康狀況等指標的發展狀況所決定，其中身體素質是三者的外在表現，起著決定性的作用。身體素質主要包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、協調等。所以，身體素質在很大程度上是決定散打運動員取得良好競技能力和運動成績的重要因素。成年散打運動員的身體素質的基本要求如下所述：

3.2.1 力量素質

在競技活動中，運動員的體能水平集中表現為力量、速度、耐力三種基本運動的素質，以及三者之間的各種組合性運動素質的發展水平。力量素質是指人體神經肌肉系統在工作時克服或對抗阻力的能力。[2]是競技體育運動中的首要素質，在所有的同場對抗項目中，優異運動成績的取得與力量素質有密切的關系。散打運動屬于對抗性運動項目，對力量素質的要求非常高。根據運動訓練的實踐需要一般可分為：絕對力量、快速力量（包括爆發力）、力量耐力。絕對力量也稱最大力量，指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力所表現出來的最高力值。相對力量是指運動員單位體重所具有的最大力量。快速力量是指肌肉快速發揮力量的能力，是力量與速度的有機結合。[3]競技散打的對抗性，要求運動員必需有較好的力量素質，在一場或一局比賽的同級別對抗中，在雙方運動員各方面能力均等而一方最大力量不足的情況下，那么最大力量優者就會占據很大的優勢，這是因為競技散打運動是含踢、打、摔等技法在內的運動，僅摔法一項就對運動員的力量素質提出了很高的要求；競技散打要求在最短的時間內、以最快的速度完成對對方的進攻或防守，這就要求運動員必需有較好的暴發力，否則運動員會造成肌肉的僵硬，造成動作的無效打擊；競技散打運動規則規定每場比賽采用三局兩勝制，局間休息一分鐘，這就對運動員的耐力力量提出了要求，在一些比賽中，有些運動員往往在第一局或贏一局后二局的上半場占領優勢，到了二局或二局后半局以后就失去了優勢，這在很大程度上都是由運動員缺乏良好的力量耐力造成的。力量素質在競技散打運動的訓練中占據了很重要的位置。

3.2.2 速度素質

速度素質是指人體快速運動的能力。包括人體快速完成動作的能力和對外界信號刺激快速反應的能力，以及快速位移的能力。即：反應速度、移動速度和動作速度。反應速度是指人體對各種信號刺激（聲、光、觸等）快速應答的能力。動作速度是指人體或人體某一部分快速完成某一動作的能力。移動速度是指人體在特定方向上位移的速度。[4]

競技散打運動對速度素質的要求非常高，在每一局、每一個動作組合中都要求運動員在瞬息萬變、復雜萬千的比賽中快速做出反應和決定，以達到防衛和攻擊對手的目的。在競技散打運動中，運動員出現進攻或最佳進攻及防守或最佳防守的機會稍瞬即失，這就要求運動員必須根據對手的進攻或防守動作快速作出相應的決策，這是對反應速度所提出的要求；在作出應答或決策后，運動員就要由運動神經中樞快速支配肢體進行移動，以調整至進攻或防守的最佳距離和位置，以便作出最好的應答性動作，這是對移動速度的要求；最終這一切都落在了動作速度的實踐上去，如果沒有良好的動作速度，反應和移動速度所做出的功，將成為無效，甚至有可能變有利為不利，最終失去比賽的優勢。

3.2.3 耐力及柔韌素質

耐力素質是指人體長時間保持特定運動負荷的能力。[5]競技散打運動的“三局兩勝”制對運動員耐力素質的要求相對于其它球類項目或持久跑類項目沒有那么高，即便是在同類的格斗對抗性項目中也沒有其它項目要求的絕對高的耐力素質。但這并不是說競技散打的耐力素質不重要，相反同其它體育項目一樣，競技散打運動也要求運動員有堅持長時間的運動能力。尤其在競技散打的訓練中，其訓練強度和負荷量度對機體的刺激要求運動員必須擁有較高的耐力素質，也只有這樣運動員的競技能力、機能能力才能不斷的提升。新的競賽規則中對“主動進攻技術強者”的概念解釋為：指運動員在比賽中，主動進攻意識積極、方法主動；在主動運用搶攻技術的次數和效果方面表現出優勢者。這就要求運動員在比賽中要不斷的運用動作主要進攻對方，也只有這樣才能在搶攻的次數和效果方面表現出優勢，做到進攻意識積極、方法主動，這就對運動員的耐力素質提出了更高的要求。

柔韌素質是指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。[6]可通過關節的運動幅度、機體某肢節固定而相對肢節轉動的活動范圍表現出來。競技散打競賽規則中也規定了“在規則的允許下，可以使用中國武術中的所有動作”，競技武術散打運動是傳統武術的延續和競技體育的借鑒融合下的一種新的武術形式。[7]許多動作都是從傳統武術中提取而來，這也就是說運動技法多種多樣，而中國武術中的很多技法對柔韌的要求很高，加上規則中規定的“用腿法擊中對方的軀干、頭部”得兩分，及許多摔法的使用、互摔、防守動作都對運動員的柔韌素質提出了很高的要求。

3.2.4 靈敏及協調素質

靈敏素質是指在各種突然變換的條件下，運動員能夠迅速、準確、協調地改變身體運動的空間位置和運動方向，以適應變化著的外環境的能力。[8]可通過各種復雜變換的條件下能夠以迅速、準確、協調地做出相對應的應答動作表現出來，要求運動員的技術動作在空間、時間以及用力特征上相互協調配合。在競技散打運動的對抗中，技術動作繁多復雜，對抗形式千變萬化，賽場中會出現各種不同的情況，這就要求運動員必須具有良好的靈敏素質，以便能夠迅速、準確、協調地改變機體的空間位置和動作方向，以適應動態中的對抗要求，達到進攻或防守的目的。

身體的協調素質通常可以從學習技術動作的過程中通過靈活性、力量素質、柔韌素質、空間定位能力和節奏感等方面表現出來。它是以上各方面身體素質的綜合表現，是各種身體素質相互協調配合發揮作用的集體表現，在競技散打運動中起著十分重要的作用。競技散打運動是一種由單一動作或動作組合形成的較復雜的對抗性運動項目，在對抗中多以動作組合來完成相互的進攻或防守，許多動作都要求上、下肢體同時或先后發力來完成，許多進攻或防守也由上、下肢同時或先后的擊打來完全，對各肌肉群的收縮時間、順序有嚴格的時間要求，所以良好的協調素質是競技散打運動員取得優異運動成績的重要因素。

3.3 兒少時期競技散打運動員的早期訓練及應采取的訓練學措施

3.3.1 兒少時期競技散打運動的早期訓練

早期訓練是一個總稱，其中包括早期啟蒙訓練、早期專門化訓練和早期專項化訓練。[9]兒少時期競技散打運動的早期訓練就是怎樣在兒童少年中進行競技散打運動的早期啟蒙、早期專門化和早期專項化訓練。競技散打的早期啟蒙訓練是競技散打早期專門化訓練的前期訓練工作，指還未最終確定專項時所組織的旨在選撥、培養競技散打后備力量的早期訓練過程；而早期競技散打專項訓練是指在確定了競技散打專項以后，所進行的旨在打好一般和專項訓練基礎為主的早期訓練。三者有相似的部分，也有各自的特點和不同，早期啟蒙訓練是競技散打訓練的基礎，是吸引兒童少年開始接觸和練習此項目的基礎；早期專門訓練是競技散打訓練選材的關鍵，進行早期專門訓練以確定兒童少年是否適合從事競技散打運動項目；而早期專項訓練是整個早期訓練的重點和重要環節，是在確定了兒童少年所要從事競技散打運動后所進行的訓練，是兒童少年在成年期的訓練或比賽中取得優異的比賽成績和良好的競技能力的基礎。

3.3.2 應采取的運動訓練學措施

陶于教授指出：在早期訓練過程中，采用的手段與方法必須結合運動員不同年齡階段的身體運動能力發展的“敏感期”，進行與之對應的針對性訓練，各種身體運動能力之間本質的內在轉化訓練是訓練的核心。[10]正如筆者在上表中所列出的兒童少年主要身體素質在不同年齡階段的發展特點或發展敏感期一樣，兒童少年時期競技散打運動的早期訓練應該以早期專項訓練為主，采取不同的訓練學措施，同時加入一定量的專業訓練內容，使早期訓練的內容能與專項技能的發展相結合、相聯系、最終推動專項和成年期專項技能的發展。即：兒童少年的早期專項化訓練應以專項訓練為主，以各種各樣的能使兒童少年身體素質得到全面發展的身體練習手段、練習方法為輔，同時加入適當的專業化訓練。[11]

4 結論

競技散打在近30幾年的發展中對于兒童少年的早期訓練經驗成分太多、切合理性不足，缺乏理論建設，競技散打的快速發展要求必須把競技散打的早期訓練提到運動訓練理論建設的內容中去，以便在未來的國際競爭中，在各省、市的散打競技人才隊伍建設中提高后備力量的競技水平，最大限度地提高人體的競技能力，最終推動競技散打的發展。[12]兒少時期在競技散打的早期訓練中，應以早期的專項訓練為主，結合兒童少年身體素質發展的敏感期，運動多種身體練習方法和多種訓練手段對兒童少年進行早期的專項化訓練，同時加入一定量的專業訓練內容，以最大限度地提高兒童少年的身體素質，使早期訓練的內容能與專項技能的發展相結合、相聯系，最終推動專項和成年期專項技能的發展。

[1]孫向豪.試析現代競技武術散打在武術中的定位[J].搏擊·武術科學，2011（5）.

[2]王家宏，姚輝洲.運動訓練[M].桂林：廣西師范大學出版社，2009：80.

[3]全國體育院校教材委員會審定.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2000：192.

[4]全國體育院校教材委員會審定.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2000：206.

[5]葉 偉.散打運動訓練理論與實踐[M].北京：人民體育出版社，2004：89.

[6]全國體育院校教材委員會審定.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2000：225.

[7]孫向豪.試析現代競技武術散打在武術中的定位[J].搏擊·武術科學，2011（5）.

[8]全國體育院校教材委員會審定.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2000：230.

[9][10]陶 于.我國運動訓練亟待重新認識的早期訓練理論問題——早期專項化與早期專門化訓練問題探析[J].西安體育學院報，2006：23.

[11]全國體育院校教材委員會審定.運動生理學[M].北京：人民體育出版社，2002.

[12]鄧樹勛，王 健等.運動生理學[M].北京：人民體育出版社，2005.

On the Early Training of Sanda from the Physical Quality of Children and Teenagers

Yang Zhenhua
（P.E.Institute of Henan University,Kaifeng Henan 475001）

This paper with the methods of documentary,observation,mathematical statistics and other research methods,does the analysis of the current Children and teenagers of their early training research of Sanda Athletes,access to a large number of about Children and teenagers`physical quality research results,statistics of the children in different ages'sensitive period of the physical development and characteristics,and the rules of children and teenagers，and using sports physiology,sportstraining and all that disciplines of knowledge,combined with the experience of the early training of Sanda sports.The children that young early training should be to the sanda basic action to give priority to,combing various sports or physical exercise methods,make children young sanda athlete reaction,speed,flexibility and physical quality and get comprehensive improvement and development.

Children and teenagers physical quality sanda sports early training

G85

A

1004—5643（2012）02—0071—03

楊振華（1988～），男，在讀碩士研究生。研究方向：武術教學與訓練。