太極拳運動對改善中老年慢性疾病狀況的研究

鄭 蕊 周元超 徐一丹

(1.廣西師范大學體育學院，廣西 桂林 541006；2.陜西師范大學體育學院，陜西 西安 710062)

太極拳運動對改善中老年慢性疾病狀況的研究

鄭 蕊1周元超2徐一丹1

(1.廣西師范大學體育學院，廣西 桂林 541006；2.陜西師范大學體育學院，陜西 西安 710062)

文章通過調查統計分析，根據太極拳對人體生理機能的影響特點，分別從各個角度進行對比分析，進一步明確太極拳運動的健身作用和防病治病、延年益壽的功效，得出太極拳運動對中老年人預防和減輕慢性疾病具有顯著的效果，從而為太極拳運動可以提高中老年人群機體健康和抗病能力提供科學的理論依據。本研究以中老年為研究對象，來證實太極拳可以有效的預防和緩解慢性疾病的發生。

太極拳 生理機能 中老年人 慢性病

前言

隨著社會的進步，人們生活水平的日益提高和社會老齡化的到來，我們對身體的健康要求也越來越重視，由于藥源性疾病不斷地增多，嘈雜的社會環境對人體機能的影響，人們開始注重養生、強調以預防為主，并大力提倡回歸自然，用中醫養生和運動養生來尋求延緩衰老以和延年益壽的機理[1]。太極拳是運動養生的重要組成部分，也是我國一項傳統的健身運動項目，幾百年來經久不衰，深受廣大群眾喜愛，其以獨特的健身、養生功效，越來越為世人所矚目，尤其是在現代緊張，快節奏的生活情況下，更表現其不可替代的作用[2]。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

在廣西桂林市雁山區、河南鄭州市區、陜西西安市長安區的老年活動中心隨機選取調查對象。

納入標準：年齡≥50歲，能夠接受訪問、理解提問的問題及調查表填寫的。

排除標準：明顯殘疾影響調查訪談的，如耳聾與失明者；精神狀態異常無法進行調查的，如癡呆，急性偏癱、中風者。

分組：

觀察組：取45人以太極拳鍛煉為主(每周進行太極拳鍛煉≥4次，每次≥30分鐘)，并堅持半年以上的中老年人作為觀察組，即太極拳組。

對照組Ι：取42人以慢跑、老年自行車隊、老年撞球等鍛煉方式為主(每周進行有規律的鍛煉≥4次，每次≥30分鐘)的中老年人為對照組Ι，即其它運動組。

對照組Ⅱ：取30名基本不參加運動或無規律鍛煉的中老年人為對照組。

三組對年齡、性別、飲食情況、鍛煉習慣、煙酒嗜好、睡眠情況等進行對比分析。

1.2 研究內容和方法

1.2.1 一般情況調查

研究對象填寫一般情況調查表，調查表內容包括：年齡、性別、飲食情況、鍛煉習慣、煙酒嗜好、睡眠情況等。

1.2.2 慢性病調查

采用慢性病調查表，調查內容包括高血壓、慢性胃炎、頸椎病等多種常見中老年慢性病癥，以及這些慢性病在調查時間內的變化程度，包括痊愈、減輕、基本無變化、加重四種有序程度[3]。

1.3 數理統計法

對所有回收的量表和問卷檢查合格后按照不同組別進行編號，將資料數據用Spss數據庫錄入進行整理，使用統計軟件包Spss11.5進行統計分析。

2 結果與分析

2.1 一般調查結果

表1 一般情況調查結果(1)

表2 一般情況調查結果(2)

2.2 慢性疾病患病率比較

在十五種常見慢性疾病中，三組間，觀察組患病率最低的有7種，占 46.7％，分別是：慢性支氣管炎(2.2％)、高血脂(22.2％)、頭痛/暈(15.6％)、肥胖(15.6％)、失眠(26.7％)、腰椎病(26.7％)、頸椎病(37.8％)。

對照組Ι患病率最低的有5種，占33.3％，分別是：高血壓(23.8％)、冠心病(19.0)、哮喘(16.7％)、胃炎(21.4％)、便秘(7.1％)。

對照組Ⅱ患病率最低的有3種，占20.0％，分別是：糖尿病(3.3％)、神經衰弱(40.0％)、關節炎(3.3％)

表3 中老年高血壓患病率比較

表4 中老年腰椎病患病率比較

表5 中老年胃炎患病率比較

分析1：

根據結果可以看出，在這15種慢性病中，按照患病率的高低順序，觀察組中有7種病癥的患病率最低，對照組Ι中有7種病癥的患病率最低，對照組Ⅱ種有3種病癥的患病率最低，股可以認為，觀察組的慢性病的患病率最低，其次是對照組Ι，而對照組Ⅱ慢性病的患病率最高，說明進行太極拳的鍛煉后，常見的老年慢性病的患病率有效的降低，有了明顯的改善，其它運動方式鍛煉預防慢性疾病的效果次之，而不鍛煉者，常見的老年慢性病病癥的患病率最高。

分析2：

通過對比得出，半年后觀察組中老年慢性病的患病率明顯的降低，其次是對照組Ι，而對照組Ⅱ不但慢性疾病沒有的到緩解和減輕反而患病率有明顯的增高。

3 討論

3.1 調查情況比較

根據調查情況比較結果顯示，在橫斷面調查中，觀察組與對照組Ι、照組Ⅱ各種調查情況相似，無顯著差異，基本條件一致，半年后對此部分人群再次進行同等問題調查，基本情況仍然相似，因此具有可比性。

3.2 太極拳對人體生理機能的影響

太極拳是一種有氧運動，具有全身性的運動特點，它要求人體各個關節和肌肉群得到充分的運動，人體是一個有機的整體，身體各個部分各司其職、相互制約、相互協調，太極拳利用動靜結合、剛柔并濟的技術動作用意念來導引身體運動，用身體各部分功能內外協調來防病治病、養生保健。太極拳鍛煉有利于老年人心血管系統、呼吸系統、內分泌系統的健康，此外還能防治骨質疏松，提高機體免疫能力，延緩衰老。

3.2.1 太極拳運動對神經系統功能的影響

太極拳通過把人的精神和意識轉移到行拳走架之中，達到心靜體松，安靜閑恬，從而使神經活動過程的均衡性、靈活性和自我控制能力得到加強，神經系統的調控能力得到提高[4]。老年人習練太極拳,能夠對大腦皮層的中樞神經系統產生刺激和誘導,使大腦皮質的運動中樞及第二信號系統處于高度興奮狀態,而皮質的其他部位處保護性抑制狀態,通過發揮其對機體內部主導調節作用,修復改善神經中樞的生理功能,調整與其它系統器官的本能活動,從而保證機體健康,達到延年益壽的效果。

3.2.2 太極拳運動對心血管系統功能的影響

太極拳是以全身放松為主合并適度緊張的微動力性運動。全身肌肉放松引起血管壁反射性放松，協同作用下大量的開啟在一般情況下輪換開放的毛細血管網。毛細血管擴張，使得包括微循環在內的血液循環得到改善，降低了血管的外周阻力，致使血壓下降，長期練習太極拳可以有助于血管彈性的保持，單位時間內通過血管橫截面的血流量明顯增加，流經各臟器的血液流量亦有所增加，降低了低密度脂蛋白、膽固醇等在血管壁上的沉積，加速了對已有沉淀物的沖刷，血液的“淤阻”程度有所降低，減緩了動脈血管壁硬化病變的速度[5]。

3.2.3 太極拳運動對內分泌系統的影響

神經系統中，大腦、下丘腦和垂體這一內分泌調節網絡直接影響內分泌系統的機能，在太極拳運動中，肌肉周圍可產生胰島素，能增加肌肉細胞對葡萄糖的利用，使血糖降低，因此對糖尿病患者能夠起到積極的作用。

3.2.4 太極拳運動對免疫系統的影響

在太極拳運動中，中樞神經系統處于相對舒適放松的狀態，與交感神經功能相頡抗的副交感神經的活動處于優勢，副交感神經活動加強的同時增強了免疫細胞的發育，成熟和效應，起到增強免疫功能的作用[6]。

3.2.5 對呼吸系統的影響

太極拳的呼吸法是一種“悠、勻、細、緩”、“不徐不疾”的呼吸法，可以降低肺換氣的次數，控制呼吸，改善肺通氣和換氣功能，增加肺活量，長期從事太極拳運動的中老年人肺活量明顯大于普通人[7]。

3.2.6 對骨質疏松的防治作用

太極拳練習要求以腰為主宰，全身節節貫穿，長期從事太極運動，可對骨骼肌肉運動系統形成良性刺激，可有效的減少體內骨礦物質的自然流失，使骨密度多年保持穩定，并有效調節骨鈣——血鈣之間的動態平衡。

4 結論與建議

4.1 結論

太極拳有著獨特的保健機理和豐富的內容，不僅能提高中老年人中樞神經系統的調節作用，而且有利于老年人心血管系統、呼吸系統、內分泌系統的健康，還能防治骨質疏松，調節內分泌，提高機體免疫能力，抵御疾病，對延緩衰老有著重要的作用，此外太極拳鍛煉能夠緩解老年人抑郁、緊張、焦慮等心理癥狀，改善心理功能，產生心理效應，由此激發積極生理應答效果及社會適應能力的改善[8]。鄧小平曾在1978年為外國友人題詞“太極拳好”，太極拳到底好在哪里？太極拳的健身機理又是科學的，生理學、心理學、中醫基礎學等均能體現太極拳的科學性之所在。太極拳是我國優秀傳統文化的瑰寶，古往今來一直被人們視為一種行之有效的保健方法及終身鍛煉的首選項目，根據調查研究可以看出，太極拳運動可以提高人群的健康水平，有效預防、緩解和治療老年慢性疾病[9]，這對健康老齡化起到了積極地作用，從而保證機體健康,達到延年益壽的效果。

4.2 建議

中老年人自身機體新陳代謝速率隨著年齡的增長逐年降低，其通過積極科學的鍛煉來可以減慢這種現象的到來，太極拳有著獨特的保健機理和豐富的內容，不僅可以有效改善中老年人的生理機能狀態還能提高機體免疫能力，防治常見的抵御疾病，對延緩衰老有著重要的作用，因此要長期堅持太極拳鍛煉。

[1]Li JX,Hong Y,Chan KM.Taichi:physiological characteristics and beneficial effects on health.British Journal of Sports Medicine，2001.

[2]郭志禹，姜 娟.中國太極拳健康文化系統的研究[J].上海體育學院學報，2006(3)：57-61.

[3]岳志杰.運動營養與慢性疾病的防治[J].科學之友，2009(11).

[4]Lu WA,Kuo CD.The Effect of Tai Chi Chuan on the Autonomic Nervous Modulation in Older Persons.Medicine and Science in Sports and Exercise ，2003.

[5]Taylor-Piliae RE.Tai Chi as an adjunct to cardiac rehabilitation exercise training.Journal ofCardiopulmonaryRehabilitation，2003.

[6]楊再惠，周興偉.陳式太極拳功法對中老年人肺功能及免疫功能 影 響 的 研 究 [J]. 北 京 體 育 大 學 學 報 ，2005(9)：1212-1213/1223.

[7]劉 靜，陳佩杰，邱丕相，陳新富.長期太極拳運動對中老年女性心肺機能影響的跟蹤研究 [J]. 中國運動醫學雜志，2003(3)：290-293.

[8]邱丕相.中國太極拳對人的修身養性價值芻論[J].上海體育學院學報，1992(1)：22-26.

[9]趙海軍，牛曉梅.太極拳鍛煉對中老年人血脂、脂蛋白代謝的影響[J].體育學刊，2003(6)：61-62.

Taijiquan for the Elderly Improving of Chronic Diseases

Zheng Rui1Zhou Yuanchao2Xu Yidan1
(1.Institute of PhysicalEducation,GuangxiNormalUniversity,Guilin Guangxi541006;2.Institute of PhysicalEducation,ShaanxiNormalUniversity,Xi'an Shaanxi710062)

Through the investigation and statistical analysis,according to taijiquan influencing characteristics on human body physiological functions,from every Angle analysis,the study further clarifies the fitness functions of taijiquan and dredging,prolong life.The study concluded that the effect of taijiquan for old people in preventing and reducing chronic diseases has remarkable effects,which can provide scientific theory for Taijiquan improving the elderly body health and disease resistance.This study took the old as the research objects,to confirm that practicing Taijiquan can effectively prevent chronic diseases.

Taijiquan physiological function the old Chronic diseases

G85

A

1004—5643(2012)04—0041—03

1.鄭 蕊(1987～)，女，在讀碩士研究生。研究方向：民族傳統體育學。