高校公共體育課女子防身術課程設計思路

陳 琛

(江蘇師范大學，江蘇 徐州 221116)

高校公共體育課女子防身術課程設計思路

陳 琛

(江蘇師范大學，江蘇 徐州 221116)

文章針對大學女生的身心特點，圍繞大學體育的教育教養目標，以“健康第一”為指導思想，在深入研究課程理論知識的基礎上，提出了高校公體課女子防身術課程設計的思路與建議。

高校公體課 女子防身術 課程設計

女子防身術是女性用于對付他人暴力侵害的自衛防身技術。通過系統科學地教學與訓練，不僅能夠發展身體素質，增強體質，促進身體健康，掌握自衛防身的實用技術，而且對培養習練者寬宏大量的氣度和個性上堅強的自信心，磨練堅韌不拔的的精神，提高理智的思維及敏捷的反應能力也有著積極地促進作用。針對大學女生身心特點，圍繞如何實現大學體育的教育教養目標，如何通過有效地體育鍛煉途徑、手段和方法，以及如何培養學生的體育能力，使學生達到國家規定的體質健康標準，并在走上社會后能夠獨立地、科學地鍛煉身體，經過反復論證，我們在公體課的教學中設置了女子防身術課程。據了解，目前國內高校在公體課教學中開設女子防身術課程的為數不多。通過對該課程的設計，旨在探索打造以健心強體、精煉實用、受益終身為課程目標，以培養學生體育自我鍛煉能力為核心任務的精品課程，力求使該課程特點突出，教學目標明確，教學內容精煉，教法手段豐富，考核科學全面，為拓寬和發展大學公共體育課教學領域做些努力。

1 課程設計指導思想

1.1 充分體現體育學習對健心強體的價值

隨著現代社會生產力的發展，物質生活日益豐富，勞動時間縮短，余暇時間增多等因素導致了人們現代生活方式的變化。由于人的腦力勞動時間增加，肢體活動減少，造成了勞動者肌肉萎縮、肌力衰退、新陳代謝降低、神經衰弱等現代文明病的出現。同時，與身體狀況變化相伴而來的意志、交往能力、抗挫折能力等方面也呈現出令人擔憂狀況，調查顯示“有明顯心理障礙的大學生近年已達30％”，這為我們從事大學體育教育的工作者們敲響了警鐘。

“現代文明病”的出現使人們不再把物質享受作為第一選擇，而把健康與提高生活質量作為一生追求的目標，而通過體育鍛煉是實現這一目標的最佳途徑。實踐證明，科學的體育運動是預防現代文明病有效的方法。因此，大學體育課程設計應首先從健心強體的價值和作用方面加以考慮，挖掘體育教育學科中最能促進現代大學生身心發展與健康、全面提高人的綜合素質的科學理論和運動技能，采用適合人類生存和學生需求的運動實踐內容，讓所有大學生都學會自學自練、自測自評的科學運動保健手段和方法，使普通高校體育教育真正為社會主義的物質文明和精神文明建設服務。

1.2 以培養大學生體育自我鍛煉能力為核心任務

能力教育既是當代科技與經濟發展的要求，又是人類社會生活發展的要求，它已成為當今教育界普遍關注的戰略性問題。大學生體育自我鍛煉能力是指大學生從事體育學科學習和今后從事體育活動的身心綜合表現，是一種自覺意識和主動行為結合的能力，其內涵包括學習和掌握體育知識的能力、體育實踐中運用知識的能力、體育運動能力、選擇、運用鍛煉身體方法的能力、鍛煉過程的自我評價與調控能力等。因此，教學目標的設計應突出學生自我鍛煉身體的能力培養任務。

1.3 以學生終身受益為最終目標

學校體育教育要為學生“終身體育”奠定良好的基礎，是學校體育工作的重要內容，同時也是貫徹“健康第一”指導思想最直接的體現。學生在校期間打下良好的體質健康基礎，培養良好的終生體育觀念和能力，掌握體育與保健方面的知識與技能，不僅是日常學習和生活的需要，同時也是終身健康的需要，它直接體現了學校體育的培養目標。

2 課程設計基本思路

2.1 課程結構

課程結構是課程內部各要素、各成分、各部分之間合乎規律的組織形式。它解決的主要問題是根據課程目標設計什么課程，以及如何設置這些課程等，它處于課程體系的核心位置。

(1)理論知識—運動解剖學基礎知識，運動醫學、保健學基礎知識。

(2)身體素質—一般身體素質，專項身體素質。

(3)基本技術—攻擊基本技術，防守基本技術。

(4)實戰能力—防守反擊，解脫反擊，自我保護。

2.2 課程標準

是單科課程的總體設計，它從整體上規定某門課程的性質及其在課程體系中的地位，規范性確定學科教學目標、內容范圍、順序，是教師教學工作的指南、編寫教科書和測評教學質量的依據。

2.2.1 教學目標

指教學之后要達到的目標，包括知識方面，心理方面，實際應用等方面，是為了明確教學目的而設定的。教學目標正確與否,決定著教學過程的意義，教學目標是否達成，也是衡量教師教學水平的一項重要因素。

2.2.1.1 理論知識目標

基本掌握相關基礎理論知識，培養學習知識和掌握知識的能力。

2.2.1.2 身體素質目標

發展速度、力量、耐力、靈敏、協調和柔韌素質，健全體魄，促進健康，學會身體練習方法，養成鍛煉身體的習慣，培養自我鍛煉能力。

2.2.1.3 基本技術目標

掌握拳、掌、肘、膝、腿、腳的使用方法及其發力方法，掌握攻擊和防守基本技術，學會摔技和被摔后的自我保護方法，促進身體素質的發展，提高和鞏固學習興趣，磨練堅韌和堅忍的精神，培養運用知識的能力。

2.2.1.4 實戰能力目標

基本掌握防守反擊技術，學會解脫反擊法，不僅能夠演練規定防反動作，而且應能達到成功防守無規定攻擊動作，并有效反擊之。發展心理素質，培養個性上堅強的自信心，沉著冷靜，無畏無懼，提高理智的思維及敏捷的反應能力。

2.2.1.5 身心健康目標

達到《學生體質健康標準(實施方案)》體質健康指標良好級以上，掌握女子體育保健知識和方法，克服心理障礙，運動中能表現出團結合作精神和勇敢頑強的意志品質。

2.2.2 教學內容

教學內容是學科教學層面的概念，教學內容是對教材內容的再加工。它主要設定了為使學生更有效地達成既定的課程目標，“實際上需要教什么？”和讓學生能更好地掌握既定的課程內容，“實際上最好用什么去教”的內容范圍。

2.2.2.1 理論知識

人體形態和結構，人體主要關節，人體致命點，運動力學基礎知識，發展身體素質的方法，體育運動的自我監督，運動損傷的預防及其常見運動損傷的處理，女子體育保健，體質健康狀況的測試與評價，制定鍛煉計劃，體育文化與欣賞。

2.2.2.2 身體素質

速度：50米快速跑,快速拳攻腳踢與躲閃。

力量：快速推輕杠鈴，俯臥撐，仰臥起坐，仰臥舉腿，負重轉體，搬重物，蹬臺階，連續蛙跳，立定三級跳，負重拳攻腳踢。

耐力：越野跑，爬山，連續拳攻腳踢。

靈敏：繞障礙快速跑進，前進與后退的突轉身，花樣跳繩，踢毽子。

柔韌：縱叉，橫叉，下“橋”，轉肩。

協調：不對稱徒手操，現代舞蹈。

2.2.2.3 基本技術

拳、掌、肘、膝、腿、腳的使用方法及發力。

攻擊基本技術：拳攻，腳踢，拳攻與腳踢組合。

防守基本技術：防守基本動作，防守與攻擊的組合。

2.2.2.4 實戰能力防守反擊技術。

解脫反擊法：一對一解脫反擊法，一對二解脫反擊法。

摔技與被摔后的自我保護。

2.2.3 教學時數

表1 教學內容與教學時數分配表

2.2.4 綜合考核與評價

表2 考核項目及內容

3 結論與建議

我們在學習課程理論知識，深入研究大學女生身心特點以及女子防身術技術特點的基礎上，確立了健心強體、精煉實用、受益終身的課程目標，以及培養學生體育鍛煉能力的課程任務，它是我們進行課程設計以及具體實施過程的指導思想和出發點，它既規定了該課程“為什么教，教什么”的目標和范圍，同時也為我們“怎樣教”構建了寬敞的平臺與空間。課程設計畢竟還是一種理論假設，最終的結果還是要經過實踐的檢驗。理論的假設要體現科學的指導性，而具體的實施則要體現實效性和可操作性。為此，我們認為在女子防身術課程設計和具體實施過程中，必須考慮和重點解決以下幾個方面的問題。

(1)課程特點要突出。其一，我們的授課對象是女大學生，大學階段是女生智力、情感、意志以及個性心理發展較快階段，而身體素質的自然增長緩慢，力量素質相對薄弱，對于身體傷害的防范也有一定的心理障礙，其身體健康狀況也不容樂觀。其二，女子防身術是女性用于對付他人暴力侵害的自衛防身技術，通過體育課程教學使學生學會和掌握基本的防身技術，一定要突出以防身技術為手段，以健心強體為目的，以培養能力為任務的課程特點，本著促進學生個性發展的原則，因人而異，循序漸進，潛移默化，重點解決好身體素質、心理素質的發展問題。

(2)教學目標要明確。任何教學活動都指向和完成一定的教學目標，教學目標對教學活動的各種因素起著制約作用，也是教學評價的標準和尺度。因此，制定明確的教學目標是開展有效教學的首要環節，也是我們課程設計的核心。本課程的教學目標緊緊圍繞學生體育能力的培養任務，本著實效性和可操作性的原則，力求體現目標的指導性、達成性和靈活性，把引導學生自我能力發展的自覺意識化為具體目標。

(3)教學內容要精練。教學內容是實現教學目標的重要條件，應本著精煉實用的原則選擇教學內容，理論知識的內容要考慮它與基本技術的關聯性；專項身體素質的練習要和基本技術相結合；實戰技術要選擇以巧制勝，以快制勝的技術動作。總之，教學內容的選擇要把理論知識、身體素質、基本技術、實戰技術有機的貫穿起來，形成縱橫關聯、融匯一體的內容交匯體系。

(4)教法手段要豐富。教法手段也是實現教學目標的重要條件之一。理論知識要注重人體標本的認知教學和醫學監督的操作法；身體素質練習要防止枯燥化，要不斷調整和變化練習的內容、環境、條件、節奏等；基本技術的教法要體現“穩和快”，實戰技術的教法要體現“活和巧”；充分利用電化教學手段，播放影像資料和自制多媒體課件等。不過，所有的教法手段都必須建立在安全的基礎上。

(5)考核評價要科學。考核評價是完成教學任務、達到教學目標的評價方法和標準等。理論知識的考核要突出應用知識的能力；身體素質的考核內容要與國家制定的體質健康測試標準相結合；重視基本技術；突出實戰能力；注重學習過程。

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[4]季 瀏.體育與健康課程與教學論[M].杭州：浙江教育出版社，2003.

[5]汪康樂.創新是體育科學發展的主體[J].北京體育大學學報，2005(8)：1014-1016.

Study on the Course Design of Women's Self Defense in Colleges

Chen Chen
(Jiangsu Normal University,Xuzhou Jiangsu 221116)

Thispaper studiesthe physical and psychological characteristicsof college girlsaccording to the goal of the P.E.education with the guide of Health First,and research deeply on the basis of the theoretical knowledge,design the course of the Women'sSelf Defense.

College P.E.Course Women'sSelf Defense course design

G85

A

1004—5643(2012)04—0068—03

陳 琛(1977～)，女，講師。研究方向：武術教學理論與方法。