都市流行“輕體育”

　　體育運(yùn)動(dòng)有益身心已經(jīng)成為大家的共識(shí)，但是，劇烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)對(duì)人體是有傷害的。相對(duì)于劇烈的體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)而言，一些運(yùn)動(dòng)量不大、老中青皆宜的“輕體育”更受人們的歡迎，對(duì)人體更有益。
　　美國(guó)醫(yī)學(xué)專家曾對(duì)8000名中年人進(jìn)行了為期12年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果表明，堅(jiān)持從事輕快體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的人比不參加運(yùn)動(dòng)或偶爾運(yùn)動(dòng)且運(yùn)動(dòng)劇烈的人死亡率要低，他們患心腦血管疾病、糖尿病、癌癥、老年性癡呆的概率減少了35％，壽命明顯延長(zhǎng)。
　　“輕體育”的健身特點(diǎn)
　　●運(yùn)動(dòng)不拘形式，種類繁多，方式靈活。可以集體活動(dòng)，亦可以單獨(dú)進(jìn)行；可以在野外活動(dòng)，也可以在家中進(jìn)行；可以在清靜的環(huán)境中活動(dòng)，也可以在音樂伴奏聲中群體活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)種類包括步行、健身慢跑、園藝活動(dòng)、爬樓梯、登山、游泳、打保齡球、打太極拳、練瑜伽、跳交際舞、做韻律操、做保健操等，可以憑自己的興趣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣進(jìn)行選擇。
　　●運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較寬松，體能消耗較低。在時(shí)間要求上極為寬松、隨意。只要你有健身的愿望，就可以按自己的意愿從事輕松愉快的運(yùn)動(dòng)。體能消耗少是“輕體育”的又一大特點(diǎn)。
　　●運(yùn)動(dòng)輕松愉快。人們可在沒有任何心理負(fù)擔(dān)的情況下從事“輕體育”活動(dòng)，尤其在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，可以不必為動(dòng)作笨拙而害羞，不必為達(dá)不到一定的標(biāo)準(zhǔn)、目標(biāo)而沮喪。運(yùn)動(dòng)可使鍛煉者忘卻煩惱，摒除一切不利健康的情緒影響，使得活動(dòng)過程不僅健身，而且凈化心靈、怡情養(yǎng)性、消除不良心境，使身心得到放松。
　　“輕體育”對(duì)人體健康的益處
　　●適宜的輕快運(yùn)動(dòng)，可以有效延緩隨年齡增長(zhǎng)而帶來的生理功能衰退，尤其對(duì)防止機(jī)體出現(xiàn)早衰頗有裨益，使肢體更靈活、頭腦更敏銳。
　　●持續(xù)的“輕體育”運(yùn)動(dòng)可加速體內(nèi)脂肪、糖和蛋白質(zhì)的分解，改善脂質(zhì)代謝，提高心肺功能，減輕心臟工作的負(fù)擔(dān)，可有效預(yù)防心血管疾病，延長(zhǎng)機(jī)體各臟器的壽命。
　　●“輕體育”活動(dòng)還能促使人體血液內(nèi)釋放一種叫內(nèi)啡肽素的物質(zhì)，該物質(zhì)可使人心情愉快、精神振奮，這對(duì)消除人們不良的心情(如煩躁、憤怒、悲傷、焦慮、抑郁、痛苦等)、緩解心理壓力、增添生活情趣均有益處。
　　“輕體育”是中老年人健身的一種好方法，它既具有良好的健體功能，又能夠達(dá)到調(diào)節(jié)精神、調(diào)適心理的功效。踴躍參加“輕體育”活動(dòng)吧，它會(huì)給您帶來快樂和健