叩齒吞津養生法

　　叩齒吞津養生法是傳統中醫重要養生術之一。古人認為齒健則身健，身健則長壽。據文獻記載，梁代醫家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒，他認為“齒為筋骨之余”，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣，他曾說：“一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽。”古諺語日：“晨起，叩齒三百響，齒堅固。”對中老年人來說，牙齒的健康與否至關重要，切不可掉以輕心。在這里向廣大中老年朋友介紹一些牙齒保健的方法。
　　叩齒：早晨醒來后，先不說話，心靜神凝，摒棄雜念，全身放松，口唇微閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節奏地互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度而定。
　　吞津：從傳統中醫養生之道來看，叩齒結束，要輔以“赤龍攪天池”，即叩齒后，用舌在口腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上后下，先內后外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環，加速牙齦部的營養血供。當感覺有津液(唾液)產生時，不要咽下繼續攪動，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數次，最后分三次徐徐咽下(咽津)。
　　時間及次數叩齒吞津養生法每當做時以十次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些松動，此時叩齒既鞏固牙齦和牙周組織，又興奮牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。
　　在叩齒過程中，口腔唾液增多，我國傳統醫學認為唾液能滋養五臟六腑，現代醫學研究證明，唾液中有許多與生命活動有關的物質。養生學家把唾液稱為“金津玉液”，同精、血一樣，是生命的物質基礎。《黃帝內經》日：“脾歸涎，腎歸唾。”唾液與脾、腎二臟密切相關，對人體健康長壽、攝生保健起著不可估量的作用。李時珍認為唾液有促進消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補腎，潤澤肌膚毛發，滑利關節孔竅等重要作用，叩齒吞津具有健脾、補腎、強骨益腦、聰耳明目等功效。　。總之，“百物養生，莫先口齒”。常叩牙齒，能強腎固精，平衡陰陽，疏通氣血，暢通經絡，從而增強機體的健康。現代醫學研究證實，叩齒能對牙周組織進行生理l生刺激，可促進牙周組織的血液循環，興奮牙神經和牙髓細胞，增強牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅硬穩固，整齊潔