“性福”源自好習慣

　　對男人來說，良好的性能力是男子漢氣概的重要體現。要想讓自己的性能力保持健康狀態，男人必須養成良好的生活習慣。做到以下十點，有助于保持男性體內雄性激素的數量。
　　1.保證睡眠時間
　　晚上睡覺的時間不要遲于凌晨12點，同時，睡眠時間不應少于7個小時。因為這個時間段是睪丸激素分泌的最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4～6點。
　　2.開車時間要有限制
　　一天開車時間不應多于2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。
　　3.每周最好吃一次海產品
　　海產品尤其是貝類產品，有助于男性
　　性健康。如果男性每周能吃150～200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。
　　4.每天吃一把堅果
　　每天的食譜中要有一定數量的青菜8OzFCOtVwkIp8ZXVaThNoReMCWtqSSNhzSUDi1Fo7TY=、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。
　　5.關注血管的健康
　　因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。
　　6.不要停止工作
　　要想保持健康的身體，不要停止工作。即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至脾氣變壞。
　　7.分清工作和休息時間
　　把工作日和休息日分清楚，盡量別把工作帶回家。不少工作狂的性生活都存在問題。
　　8.早晨多喝粥。晚上少喝酒
　　將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，引起多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒。早晨多喝點粥有益于保持身材。
　　9.不要鍛煉到精疲力竭
　　運動量要因人而異，循序漸進。發達的肱二頭肌并不能保證性生活滿意。
　　10.注意身上的汗味及皮膚炎癥
　　再帥氣的男人如果一身臭汗也會讓人不敢靠近，應經常洗澡，及時發現并治療濕疹、粉刺等皮膚病，保持皮膚清潔健