太極開智啟慧的心法訓練

文/翁心誠

很多人認為太極訓練不適合青少年學生，這是一種偏見與誤會。

本文從開智啟慧的角度談太極心法訓練，應該說滿足了成長中的青少年的迫切需要，也是一個學習進取的優良方式。

首先應在青少年中推廣太極操及簡化太極拳八式、十六式等動作簡單的套路，在他們初步學會這些套路后，再傳教開智啟慧的心法訓練。筆者認為，在青少年中推廣太極拳并將之運用于開智啟慧，主要應從七個方面入手。

1.心靜體松訓練

可在預備式中進行，然后貫穿到整個套路的演練中。心靜須排除雜念，放下一切。體松須從上至下，從下至上，從外到內，從內到外。具體而言，頭、肩、肘、手、腰、胯、膝、踝、腳，乃至手指、腳趾、毛發、皮、肉、筋、骨、髓及神經、五臟六腑，都應體會到心靜體松的感覺。

2.身心輕靈訓練

這是心靜體松的深化。逐步做到無欲無我、無天無地，打拳如在云端，又如海上扁舟漂泊，坦坦蕩蕩，清清爽爽，心曠神怡，沒有塵滓，沒有障礙，更沒有煩惱。

3.半用意訓練

拳者如在醉夢中，半醒半睡，恍兮惚兮，惚兮恍兮。意識是要先行而導引動作的，但用意太過必致動作僵拙，且不能持久。一半用意則可讓大腦充分休息，在這種拳境下運一趟拳后，會感覺頭腦格外清醒，精神分外強盛。

4.重感訓練

重與輕是一組矛盾，如同實與虛。重感訓練指抬手動腳如同灌鋁，又如運鐵錘、鋼板，但重感的后面又是輕松的。換言之，踏腳如同泰山，兩腳如同鉛球、如同鋼筋，而身體其他部分則如同鴻毛、如同游絲、如同微塵。

5.呼吸深長訓練

青少年練拳，呼吸以自然為第一原則，做到深、細、緩、長、勻即可。只要真正做到此五字，則有可能過渡到古人提出的“呼吸以踵”。

6.聆聽訓練

瞽者善聽，聾者善視。絕利一源，用師十倍，三反晝夜，用師萬倍（《陰符經》）。在不運拳時聆聽體內妙音、妙樂，或許如蟲鳴，如弦音，如鐘敲，如鼓響，細聽體內血液流淌、脈搏跳動、腸胃蠕動等細微、隱秘的聲音，提高體內感覺的靈敏度。一般而言，任何人體內部都有美妙無比的樂曲不停地演奏著，問題是個體是否能感受到。

7.口訣訓練

口訣有不可思議的作用，可以默念，可以小聲念，也可以大聲唱念。念時，將口訣的意義指向貫串于拳勢訓練中的境界聯想，則效果更佳。鑒于中小學生已熟讀許多古代詩詞名句，借助千古絕句作為口訣是一個現實可行的簡便之法，比如“潮平兩岸闊，風正一帆懸”、“長風破浪會有時，直掛云帆濟滄?！薄＝浀淙撝械拿湟部勺鳛榭谠E，比如“尾閭中正神貫頂”、“腹內松靜氣騰然”、“意氣君來骨肉臣”等。

世界一些科學家共同認為：人的左右腦的功能不盡相同，左腦管后天學習，右腦存有先天信息。他們提出了右腦潛能是左腦潛能的十萬倍的理論，并致力于研究開發右腦的辦法。有些科學家認為開發右腦有三個途徑：一是重量感覺訓練，即似乎手與腳重得抬不起來，這種訓練可以活躍右腦。二是冥想，即在半醒半睡中讓右腦工作，從而激活右腦。三是通過深長呼吸，促進腦內激素的分泌而開發右腦。根據這些觀點，上述訓練太極拳的心法正是青少年開智啟慧的良方。