體育教師慢性咽炎的預防

耿寧

體育教師慢性咽炎的預防

耿寧

體育教師擁有健康的嗓子，洪亮的嗓音，響亮的口令對學生的情緒和教學效果都會產生良好的影響。然而，由于體育教師工作的特殊性，體育課多在室外進行，噪音大、場地空曠，因此要求教師說話音量高。長時間喊高聲口令導致疲勞過度而誘發咽部疾病，不僅給自身帶來了痛苦，也給教學工作帶來不便。現介紹幾種簡便易行的方法給各位同仁，希望對大家有所幫助。

一講課時適當注意音量，注重呼吸的調控與運用，充分利用相關氣腔的共振作用，如鼻腔、胸腹腔，做到氣發腹間，流于口邊，協助聲帶發聲，洪亮而又輕松。課上可用哨子、手勢代替下達口令，給嗓子一個休息、調整的時間。

二推拿療法用拇指、食指捏揪咽喉部皮膚20～30次或用拇指與食、中指揉咽喉部兩側30～40次，使局部發紅發熱，以熱透咽喉為最佳。每日早晚各一次。

三咧嘴呈“一”字口型，牽動整個脖大筋，口腔隨口型變化而動，舌貼下牙床，依次使勁擠壓上下牙床，可以使舌根得到充分活動，進而促進咽部血液循環。

四蒸汽吸入法用一個大開口杯子，裝滿開水(溫度以適度為好，防止燙傷)，用一塊毛巾將口、鼻與杯子圍起來，目的是防止蒸汽外流。張口呼吸，將蒸汽吸入咽喉部，長久堅持能起到濕潤與熱敷咽部的作用。

五盡量避免受涼感冒，防止呼吸道感染。傷風感冒極易引起上呼吸道炎癥，對發聲有不良影響。生病期間應避免嗓子勞累，應盡量少說話或采取消炎措施，以免累及聲帶，伴生疾病。

六飲食上多吃清潤食物，多吃水果，常喝溫開水或清嗓驅火的茶水，尤其是課后，及時飲水，適時潤濕干渴的喉部，使聲帶得以滋潤，有助于它的功能保養和疲勞消除。

七戒煙酒，減少有害物質對嗓子的不良刺激。

（安徽工業大學，安徽馬鞍山 243000）