學會感恩

　　我聽人們說過擁有一顆感恩的心會讓人有個好心情，只是對如何放下心中的煩惱感到有些茫然。為了得到指點，我給加州大學的羅伯特·艾蒙斯教授打了電話，他一直在研究積極思維對人的益處。艾蒙斯教授引用了一些新研究發(fā)現(xiàn)告訴我，即使是勉強地對他人表示感謝，也會提升自己身體中與快樂和滿足有關(guān)的化學物質(zhì)——血清素和多巴胺的水平。他對我說，像遇到了幸運之事一樣生活，好運不久就會真的降臨到你身上。
　　他建議我堅持一個星期或一個月，把每一件值得感恩的事情都記錄下來。一項重要的研究顯示，記錄下值得感恩之事的人們在十個星期后會比沒記錄者的幸福指數(shù)高出25％。
　　我按艾蒙斯教授的建議做了，但是起初所記錄下的感恩清單卻很勉強：“1、喝咖啡。2、打盹。3、咖啡因沒過量。”隨著記錄的繼續(xù)，我發(fā)現(xiàn)值得感恩的事情也在增加。
　　到第三天時，我就無所不寫了。但是很快，這種事無巨細的記錄就開始讓我感到有些厭倦了。“如果你過分地感恩，也就失去了它的意義，或者更糟糕的是，它變成了一種負擔。”當我向《真正的幸福》一書作者馬丁·塞利格曼提到我的困惑時。他這樣告訴我。
　　隨后，塞利格曼建議我進行一次“感恩拜訪”，對一位使你的生活有了很大變化的人表示感謝。他讓我給他或她寫一封內(nèi)容充實的信來表達心中的感激，然后面對面大聲地把信朗讀給對方。“這無論是對于表達者還是對于接受者，都是非常感人的時刻。”塞利格曼告訴我。
　　聽到這話，我馬上想到了瑞琪小姐，我八年級時的一位英語老師。她是讓我第一次了解到海明威、福克納，還有其他一些文學巨匠的人；她是第一個鼓勵我寫作的人，直到今天我還在按她的建議在寫作。但是我何曾對她說過一句感謝話?我找到了瑞琪老師的電話，得知她至今還在那所學校教書，幾乎有四十年了。后來我買好了飛機票，準備回到位于賓夕法尼亞州斯克蘭頓市的老家，專程去看望那些曾經(jīng)對我有過幫助的人們。
　　我在飛機上一遍遍地修改著寫給瑞琪小姐的信，覺得已經(jīng)牢記在心，可是當我走進她的教室時，我感到自己比小時候還要惴惴不安。
　　瑞琪小姐還留著長發(fā)，目光睿智。小敘之后，我們坐了下來，我深吸一口氣，開始讀信。
　　“感謝您對于我的生活產(chǎn)生的影響，”我開始了，“大約在三十年前，您在八年級的課堂上讓我領(lǐng)略到了文字的美妙，您對于書中故事和人物的熱情，以及對于文學的熱愛讓我認識了能給予我智慧的另一個世界。”
　　剛讀幾句，我們就都感動了，我人生中的第一位導(dǎo)師幸福地傾聽著，我對老師的感激之情滔滔不絕地流淌而出，幾十年的心里話在這一簡單的行動中表達了出來。“時光飛逝，記憶也變得模糊，但我永遠也不會忘記當年每天走進您課堂時的快樂。”當讀到這里時，我感覺自己是在替幾代學生說出了共同的心聲。
　　不出塞利格曼所料，我們師生兩個人都流淚了。回到家以后，一種踏實和快樂感依然久久索繞在我的心頭。
　　從那以后，我又寫了幾封感謝信，每當妻子和我在生活中感到不如意時，我們就會再次進行“感恩訓(xùn)練”將其化之于無形。生活中的煩惱還會有，但是我們學會的感恩有一種回音——這種回音的力量很大，足能讓一個在清刷洗碗機時牢騷滿腹的人從煩惱中解脫出來。
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