“咖啡控”與“可樂控”：小心骨質(zhì)疏松

　　如今，不少年輕人是“咖啡控”或“可樂控”，每天不喝一杯就總覺得少了什么，更有甚者，直接將碳酸飲料當(dāng)白開水來喝。醫(yī)學(xué)專家表示，長期喝碳酸飲料會加速骨質(zhì)流失，相當(dāng)于提前“透支”鈣量，年輕人甚至也會因此出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
　　“咖啡控”喝出骨質(zhì)疏松
　　喝咖啡是徐菲平時最大的愛好，她熱衷喝咖啡已經(jīng)有近7年的時間了。
　　今年35歲的徐菲在一家事業(yè)單位上班，每天無論是上班還是休息，都要喝上幾杯咖啡才舒服。“每天我不喝到三四杯以上，嘴里都覺得沒味兒。”談起喝咖啡，徐菲笑著說：“平時，咖啡就是我的白開水，而且越濃越好，我去附近的咖啡廳，不用點(diǎn)單，服務(wù)員都知道我愛喝哪種。”
　　除了上咖啡館，徐菲還喜歡自己煮咖啡，主要是為了緩解壓力。“那時，晚上睡不好，早上起來喝一杯可以提神。”之后，便漸漸地成了癮，很難戒掉。
　　前不久，徐菲在家大掃除，在搬一個箱子時，左手臂突然一陣劇痛，之后手就直不了了。她到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生告訴她，骨折了，原因是她患上了骨質(zhì)疏松癥。
　　“碳酸飲料控”更易骨質(zhì)疏松
　　經(jīng)過了解，醫(yī)生找到了徐菲的病因：嗜咖啡如命；平時怕曬黑，出門時墨鏡、太陽傘絕不離身；缺乏鍛煉。醫(yī)生指出，經(jīng)常喝咖啡、可樂等刺激性飲料的人，患骨質(zhì)疏松的概率是平常人的幾倍。
　　碳酸飲料中含有大量的磷酸，如果攝入過量，會嚴(yán)重影響到人體對鈣質(zhì)的吸收，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)鈣、磷比例失調(diào)的現(xiàn)象，潛移默化地影響骨髓。另外，長期喝碳酸飲料對骨骼發(fā)育尚未完全的兒童來說，影響更大。有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險率是其他青少年的3倍。
　　除了碳酸飲料的影響外，鈣的缺乏、運(yùn)動量減少、不良的生活習(xí)慣都有可能引起骨質(zhì)疏松。現(xiàn)在很多年輕人早上很早到辦公室，晚上天黑才下班，在辦公室一坐就是一天，很少做戶外運(yùn)動，這會導(dǎo)致維生素D不足。目前社會上流行的“宅男宅女”生活方式也很不健康。另外，抽煙、酗酒、熬夜，都為年輕人骨質(zhì)疏松的發(fā)生埋下了伏筆。
　　外國人常喝可樂，為何沒事？
　　很多從國外回來的人會有疑問，可口可樂就是美國人發(fā)明的，他們喝可樂，為什么不容易骨質(zhì)疏松？醫(yī)學(xué)專家解釋說，這主要與體質(zhì)不同有關(guān)。除此之外，鈣和維生素D的攝入也不同。
　　在中國喝牛奶比較多的基本都是小孩子，能做到每天堅(jiān)持喝牛奶的中老年人不多，而外國人，牛奶是他們每天的必需品。而且，外國人維生素D的攝入量也普遍比中國人高。
　　維生素D的吸收主要是來自太陽光的直射。中國很多女孩出門會涂上幾層厚厚的防曬霜，不僅如此，防紫外線的遮陽傘也基本不離身，所以很多女性基本阻斷了體內(nèi)維生素D的形成，進(jìn)而影響鈣的吸收。而外國人很多都喜歡戶外運(yùn)動，常曬太陽，能充分吸收陽光。
　　醫(yī)學(xué)專家表示：防曬是可以的，但是不要太過，影響維生素D生成。但是曬太陽也不能長期暴曬，建議每人每天至少應(yīng)有20分鐘的日照時