三九養(yǎng)生睡足覺(jué)

　　俗話(huà)說(shuō)：“數(shù)九寒天，冷在三九”，三九天后，萬(wàn)物伏匿、草木凋零、寒氣逐漸達(dá)到頂峰，人體的消耗也增多。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院楊力教授指出，三九養(yǎng)生要特別講究，好讓身體為來(lái)年春天做好儲(chǔ)備。”
　　首先，要護(hù)好腎。中醫(yī)認(rèn)為冬主腎，腎精又是五臟之精的根本，有“冬不藏精，春必病溫”的說(shuō)法，因此冬季是固腎的好時(shí)機(jī)。在避免過(guò)分疲勞的同時(shí)，更要注意節(jié)欲、少酒，避免酒色過(guò)度造成的腎精虧損。這時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行食補(bǔ)，多吃一些高熱量和含有豐富蛋白質(zhì)的食物，如羊肉、狗肉等。第二，睡眠充足、少熬夜，以保持心神飽滿(mǎn)。飲食上可多吃些養(yǎng)心安神的食物，如大棗、桂圓肉、百合、蓮子、小米等。第三，老年人在這時(shí)要多曬太陽(yáng)，不要過(guò)度勞累，少出汗，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免無(wú)謂地?fù)p耗陽(yáng)氣。同時(shí)還要注意保暖，多增添衣服，避寒就溫以藏陽(yáng)氣。
　　此外，三九節(jié)氣因天氣寒冷，人在“補(bǔ)”后不易上火，因此氣虛、血虛、陽(yáng)虛的人在這時(shí)可以分別適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。氣虛者可多喝生姜熬燉的雞湯；血虛者要多吃大棗，或喝些當(dāng)歸生姜羊肉湯；陽(yáng)虛體質(zhì)的人是冬季進(jìn)補(bǔ)的主要人群，主要表現(xiàn)為畏寒怕冷、手足不溫、經(jīng)常感冒，應(yīng)多吃狗肉、羊肉、韭菜等。
　　（摘自《浙江老年報(bào)》文/李會(huì)）