胃最怕的四個字

　　冷 胃、十二指腸潰瘍發病有季節性，秋冬和冬春交替都是高發期。
　　對策：寒冷季節，有上腹痛、上腹不適、饑餓痛、夜間痛等癥狀，及時到醫院就診。
　　晚 食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡，胃腸道沒時間消化，會導致消化功能異常。
　　對策：晚餐兩小時后再睡眠，一日三餐亦要定時，這樣會形成固定消化液分泌高峰。
　　多 吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。
　　對策：少吃甜食等較難消化食物，吃到七八成飽就可以了。
　　坐 運動有助于胃腸的蠕動，能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環血量，十分影響消化。
　　對策：吃完飯后兩個小時內，建議散散步，但不主張打籃球、乒乓球這樣的劇烈運動。
　　（摘自《大眾健康報》文/國華）