生活中一些不經意的習慣,很可能埋藏著健康隱患。據一家健康管理機構對成年人的體檢結果進行的分析調查,以下7點是最易犯且又危害嚴重的生活習慣。
喜吃燙食
飲食進入胃腸,口腔和食管是必經之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等,如果反復受到不良刺激,就可能誘發癌癥。因此,習慣于吃燙飯,喝熱飲的人口腔、食管患癌的風險高。
專家建議,40歲以后要少吃麻辣燙。喜歡吃麻、辣、燙食物等而產生的口腔白斑與口腔癌的發生密不可分。它之所以會轉化為癌,主要和局部受到物理、化學刺激有關。這也是40歲以后最好少吃麻、辣、燙食物的關鍵所在,否則這些重口味食物會對口腔不斷產生刺激,繼而誘發口腔癌。
用力排便
排便過于用力可使心臟收縮加強,血壓會突然升高,誘發腦溢血。
老年人過分用力排便時,可導致冠狀動脈和腦血流的改變,由于腦血流量的降低,排便時可發生昏厥,冠狀動脈供血不足者可能發生心絞痛、心肌梗死,高血壓者可引起腦血管意外,還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發生猝死。
此外,用力排便時腹腔內壓升高可引起或加重痔瘡,強行排便時損傷肛管,可引起肛周疾病。糞便嵌塞后會產生腸梗阻、糞性潰瘍、尿潴留及大便失禁,還有結腸穿孔或乙狀結腸扭轉的報道。
彎腰搬重物
彎腰提取和搬運重物在日常生活和工作中極為常見,如果不注意姿勢,尤其是平日難得有機會進行重體力勞動的腦力勞動者或家庭婦女,很容易造成腰骶部損傷。
正確姿勢是,先將身體向重物盡量靠攏,然后曲膝、曲髖,再用雙手持物,伸膝伸髖,重物即可被搬起。這樣,主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量,避免腰背肌用力,腰部損傷的機會也減少了。另外,在搬移重物時,要注意使雙膝處于半屈曲狀態,使物體盡量接近身體,則可減少腰背肌的負擔,減少受傷的機會。
連續使用電腦3小時以上
長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛,還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題。英國一項研究證實,電腦屏幕發出的低頻輻射與磁場,會導致7~19種病癥,包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑郁等。
剛睡醒立刻下床
睡醒立刻起床,很可能導致血壓忽然變動,引發血壓突然升高、中風等疾病。
如廁看報
坐在馬桶上讀書看報,勢必延長排便時間,造成肛門充血,從而引起痔瘡發作。此外,肛門充血還會誤導神經系統,刺激“排便感應器”,使肛門長期感到墜脹。所以,如廁時還是不要“一心多用”為妙。
長時間蹺二郎腿
這個看似舒服的小動作,會使腿部血流不順,容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。患高血壓、糖尿病、心臟病的人,長時間蹺二郎腿會使病情加重。
編輯/張宇 jtyy6727@163.com
3個半分鐘防心腦血管意外
1.醒后不要馬上起來,在床上再躺半分鐘。
2.從床上坐起后在床邊再坐半分鐘。
3.靠床邊站立半分鐘后再下床活動。
這樣漸進式的活動可讓身體各器官適應變化。減少猛然起床導致腦部血液過快下移,出現缺血缺氧而摔倒。