消暑應以熱制熱/知性階層需警惕“知識焦慮癥”/患了“寡趣癥”怎么辦

　　消暑應以熱制熱
　　洗冷水澡、喝冷飲、吹空調……在炎熱的夏季，很多人喜歡用這些方式來解暑，但其實這些方式不合乎中醫養生的原則。
　　專家指出，夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來制熱才是比較好的養生法，應該以洗熱水澡和喝熱茶來消暑解渴。
　　洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而洗熱水澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
　　喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，且不可以吃得太多，否則會使腸胃溫度下降，引起不規律收縮，誘發腹痛、腹瀉等。而喝熱茶則可刺激毛細血管普遍擴張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的降暑良方。
　　（摘自《大河健康報》 盧文潔／文）
　　
　　知性階層需警惕“知識焦慮癥”
　　“知識焦慮癥”的高發人群是知性階層——有文化、有內涵、有修養的群體。在信息大爆炸時代，知性階層由于對知識與信息過度吸納，因而對自己的身體狀況極度擔憂，并伴有極為痛苦的幻想，嚴重的會形成心理疾病。
　　其實，“知識焦慮癥”本身并不可怕，只要正確預防及治療，是可以避免的。
　　第一，認識知識焦慮的客觀性。如果患了焦慮癥，要采取接納的態度，告訴自己：“我焦慮了。”這好像是一種消極的態度，然而，任何情緒的過程都有它的發生、發展、高潮、下降及結束過程，只要我們接納它了，最終它也會消失，正所謂“無為而無不為”。
　　第二，尋找知識焦慮背后的心理原因。如自己是否太過追求完美、太關注自己、太看重事物的結果、太注重他人評價等。
　　第三，正視現實的壓力。過度焦慮的產生，常常有著一些我們不愿面對的現實壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、經濟的危機、人際的沖突等，我們要學會正視并及時解決它們，逃避只能使問題更為復雜和麻煩。
　　第四，尋找多途徑的愉快來源。我們的愉快來源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們愿意，每時每刻我們都能享受到生活的愉快。
　　第五，保證八小時睡眠時間。同時，每天接受信息的媒體不要超過三種。
　　（摘自《甘肅日報》 章睿齊／文）
　　
　　患了“寡趣癥”怎么辦
　　“寡趣癥”表現為討厭學習和工作，對自己的職業也會感到厭倦，病因主要與人的性格、思維方式、心理健康狀態相關。因此，重建積極的思維方式和生活方式，學會自我心理調節，才能防治“寡趣癥”。
　　首先，以一種積極的心態面對工作和生活。工作最容易使人產生滿足感和成就感，人們在面對或參與具有挑戰性并帶有技能與技巧的活動時，會感受到工作帶來的無窮樂趣。
　　其次，堅持體育鍛煉或養成運動的習慣。心理學上有一個興奮遷移理論，這個理論認為，心理上的興奮可以從一種情境遷移到另一種情境，也就是說，運動引起的活躍是全身心的。
　　再次，日記療法。每天養成記日記的習慣，把自己一天的所見所聞，甚至心情好壞都記錄下來，而且記日記本身也是一種傾訴，可以調節情緒，反省自己，喚起你對生活的熱情，時間久了，翻看自己的日記反而成了一種樂趣。
　　（摘自《北京青年報》 木 北／文）