月經過多的女性應補鐵

　　女人的容顏就像燭光，血液就像蠟燭。當一根蠟燭的蠟油減少并耗盡時，燭光將隨之變得微弱以至熄滅。容顏也一樣，貧血會讓女人像枯萎的花兒一樣，黯然失色。
　　女性貧血，以缺鐵性貧血居多，人類對此病的認識有一個漫長的過稱，它曾被稱為“萎黃病”“綠色病”，甚至被誤認為是精神失常……
　　1554年，德國醫生Lange.J首次對貧血癥狀進行了仔細描述：“這名女孩非常虛弱，近兩年來，她的面色越來越蒼白，唇淡無華，無力，動則心跳加快，納呆，尤其厭惡肉食。”蘭格把這種病稱之為“處女病”，因為他發現，絕大多數的病例都是處女。
　　蘭格猜想這種病是一種身心病，認為是處女的性壓力及經血不調引起的，并認為一旦她們結婚并有性生活，這種病便會不治而愈。這種的說法在弗洛伊德出現之前流行了300多年，弗洛伊德的妻子瑪莎即患有此病。
　　17世紀，一種名為“綠色貧血（Green Sickness）”的疾病在法國流傳開來。這種病在醫學上又被稱為“Chlorosis”，它有一個希臘詞源“Chloros”，在希波克拉底和蓋倫的著作中，它都被認為是一種“歇斯底里的精神疾病”。然而，英國醫生Thomas Sydenham卻認為這是“血氣不足”。1681年，他指出：“鐵能夠有效治療萎黃病。脈搏變得有力而且有規律，皮膚表面變得溫暖，面部（不再蒼白或者是死灰色）變得紅潤有活力……”當時，人們并不知道鐵是血液中的重要組成部分。
　　人們知道鐵存在于血液中，始于1713年兩個法國科學家在血液的殘存物的灰燼里發現了鐵元素。其實在醫學發展史上，人們總是先偶然找到了治療疾病的藥物，然后才慢慢發現其治療的原理。
　　直到19世紀上半世紀，萎黃病在歐洲廣泛流傳。盡管關于它是否屬于“精神性疾病”的爭吵鬧得沸沸揚揚，但一個法國內科醫生卻因此賺了大錢，他叫P.Blaud。1832年，P.Blaud弄出了一種藥丸，里面主要是硫酸亞鐵和碳酸鉀，這種藥丸風靡一時。從他開始，人們才認為“鐵”是一種可以治療貧血的藥物。
　　化學家和生理學家開始做動物實驗，他們發現了血紅蛋白——含鐵的主要血液成分。可是令人沮喪的是，當時的實驗證實，人體似乎并不能從P.Blaud所制的藥丸里吸收無機鐵而生成血紅蛋白。
　　直到1893年，愛丁堡大學醫學院講師Stockman才從實驗的角度證實了人體可以吸收無機鐵并合成血紅蛋白，而所謂的“萎黃病”的機理是女性月經期血液流失以含鐵食物攝入不足。盡管利用鐵劑治療萎黃病取得了較好的療效，但關于其機理，生理疾病還是心身疾病的爭論仍然喋喋不休。
　　1937年，哈佛醫學院把“萎黃病”的特征定義為貧血。但近年又有學者開始論證萎黃病作為女性青春期疾病，還是應該從精神醫學的角度追溯到希波克拉底和蓋倫時期的“處女病”。
　　不管怎么說，缺鐵性貧血，作為一種疾病，至今仍然是世界關注的話題，據國際衛生組織調查，在全世界范圍內，缺鐵性貧血在婦女兒童中的比例高達30%以上，中國可能還高于這個數字。
　　每5名女性中就有1人貧血
　　婦女以血為用，養顏的根本就是滋陰補血，血足才能使面色紅潤靚麗、經血正常、精力旺盛，否則就容易出現面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發枯肢麻、經血量少、經期延遲等癥狀。嚴重貧血時，還容易出現皺紋r6sdEHgcGb/OgI7I1MU1rEt9y/KyaubxeQo+ohd0TvA=早生、華發早白、更年期提前等早衰狀況。
　　據統計，我國婦女貧血率在20%左右，10%的青春期少女患有缺鐵性貧血。在日本，少女缺鐵性貧血發病率高達16%。
　　是否貧血，來測測看吧！
　　◆疲乏 ◆軟弱無力◆面色蒼白◆心悸氣短
　　◆心率過快 ◆頭痛 ◆暈厥 ◆皮膚干燥
　　◆傷口愈合慢◆毛發枯干◆指甲匙狀外翻
　　這里列舉的都是貧血的典型癥狀。測試一下，如果你的肯定回答在3個以上，那就是你的身體在向你發出貧血的信號了。
　　缺鐵跟貧血有什么關系？
　　血液的主要生理功能之一是向全身各器官和組織運送氧氣，這種生理功能是依靠血液中的血紅蛋白來完成的，而鐵元素是合成血紅蛋白所必需的物質，所以鐵缺乏勢必影響血紅蛋白的合成，從而導致貧血。
　　缺鐵性貧血更青睞女性
　　一、月經過多
　　正常情況下，人體的血細胞在不停地“更新換代”，每個代謝周期都會“淘汰”一部分老血細胞，同時制造新血細胞。這就跟我們平時獻血一樣，并不是說你獻了400毫升血后，身體里就一直少400毫升血。然而，血液的制造速度趕不上流失速度，自然也就出現貧血。正常女性，月經過后身體會迅速進行代償，在下個月經周期來臨前補足“差額”。而月經過多的女性，一次性失血量，遠遠超過身體的代償能力，出現貧血也就不足為奇。
　　二、飲過濃的茶
　　茶葉中還含有鞣酸、茶堿、咖啡因等物質，尤其是鞣酸，可與鐵元素結合成一種不能被機體吸收的復合物，妨礙鐵的吸收。
　　三、不用鐵鍋
　　以往，人們多用鐵質炊具，鍋、鍋鏟都是用鐵制成的、在烹飪過程中，鐵會溶入食物之中，日積月累，可補充身體鐵元素的不足。而現在，很多女性喜歡用不粘鍋，這讓身體失去了一個重要的補鐵途徑。
　　四、使用劣質化妝品
　　劣質化妝品和染發劑中含鉛量高，而鉛會阻礙血紅蛋白的生成，進而導致缺鐵性貧血。
　　紅細胞正常也可能貧血
　　血液中的鐵元素一部分存在于血紅蛋白中，另一部分存在于骨骼或脊柱的髓質中。前者主要維持血液的基本功能；后者屬于“后備軍”，以備前者損耗后隨時調用。
　　醫學上常采用紅細胞計數的方法來作為確定貧血的標準。成年女性紅細胞在（3.5～5.0）×1012/升、血紅蛋白在110～150克/升者為正常。
　　人體的缺鐵是一個從輕到重的漸進過程，只有身體嚴重缺鐵時才反應為血紅蛋白明顯下降。在此之前，身體缺鐵不嚴時，血紅蛋白指標不會有明顯變化，但其實身體的“工作能力”已經明顯下降，最顯著的一點就是容易感染。
　　血清鐵蛋白是能夠最早反映鐵耗竭的指標，目前被認為是鐵缺乏的最靈敏指標。正常的血清鐵蛋白指標為：男性18～220毫克/毫升；女性14～138毫克/毫升。當血清鐵蛋白小于12毫克/毫升時，表明機體儲存鐵開始消耗。
　　每天攝入多少鐵最合適
　　根據中國營養學會《中國居民膳食指南》，中國女性鐵攝入量應為18～25毫克/天；孕早期婦女為15毫克/天，中期為25毫克/天，晚期為35毫克/天，哺乳期女性則為25毫克/天。
　　哪些食物的鐵含量較高
　　含鐵豐富的食物有動物肝臟（每百克含鐵25毫克）、動物全血（每百克含鐵15毫克），其他為肉類、蝦米、蛋黃、黑木耳等。
　　設法提高鐵的吸收和利用率也很重要。動物肝臟、血和肉中的鐵，是以血紅素形式存在的，最容易被吸收，其吸收率一般為22%，最高可達25%。植物中所含的鐵，大多是以植酸鐵、草酸鐵等不溶性鹽的形式存在，所以難以被人吸收、利用，其吸收率一般在10%以