橙子有助于降低女性中風危險 等

橙子有助于降低女性中風危險

英國的一項研究發現，吃橙子和其他柑橘類的水果，有助于降低女性中風的危險。

專家表示，總黃酮是食物類黃酮的一種，具有降低中風危險的功效。柑橘類中的總黃酮較多，其中橙子和葡萄柚中總黃酮的含量尤其豐富，一個橙子或一片葡萄柚大約含總黃酮45～50毫克。總黃酮可改善血管功能，減少炎癥發生。而且柑橘類水果直接食用比飲用果汁更好，因為新鮮水果中總黃酮的含量更高，而且未添加食糖。

家庭主婦如何預防油煙傷害

第一招：盡量減少使用炒、煎、炸等烹飪方法，以蒸、煮、燉、煲、拌等方式代之。

第二招：控制好油溫。最好是“熱鍋冷油”。即先把鍋燒熱，然后再倒入油，不等油起煙兒就放入菜翻炒。

第三招：正確使用油煙機。首先要早開晚關。點火燒鍋放油前就打開油煙機，炒完菜后3~5分鐘后再關閉油煙機，這樣才能把殘存在廚房中的油煙盡可能地吸走；其次是要選擇大品牌、質量好的油煙機；三是要及時清理油煙機。

第四招：注意清理鍋底。因為在炒完菜裝盤的過程中，會有油順著鍋沿流到鍋底，隨著再次炒菜給鍋加熱，這些殘留在鍋底上的油就會被明火炙烤，時間久了，就會在鍋底上形成一種碳狀的殘留物，這些油脂的殘留物被反復高溫加熱，會釋放出大量的有害物質，對人體健康造成危害。

60秒瘦臂方案 甩掉“拜拜肉”

1.站姿，雙腳打開與肩同寬，將彈力繩踩在腳下，雙手各抓住兩端的繩頭。

2.挺胸收腹，兩肩放松，背部保持挺直，身體慢慢彎腰向前傾，雙膝彎曲。

3.雙手拉住彈力繩向身后抬起，在這個過程中保持雙臂挺直。

4.保持身體穩定，雙臂緩緩上下拉伸彈力繩，每次向上拉伸時，要保持臂部挺直不能彎曲。

5.雙臂向左右兩邊打開，拉伸彈力繩，雙臂打開的幅度不用過大，只要感到上臂肌肉的拉伸即可。

6.上臂保持不動，肘部輕輕彎曲，用小臂的力量上下拉伸彈力繩，在這個過程中，大臂一定要保持平穩，不要隨小臂晃動。

現代生活中的“記憶殺手”

1.過度肥胖。一個人體重越重，中老年以后產生記憶障礙的幾率就越大；而在體重相同的情況下，“梨形”身材的人比“蘋果形”身材的人出現記憶問題的概率更大。

2.長期單身。長期單身的人在年老后，很容易出現比較嚴重的記憶受損或者失憶癥狀，罹患老年癡呆的風險也較高。

3.依賴網絡搜索引擎。自從有了計算機的保留文件功能，有了網絡搜索工具，很多人的大腦就開始變“懶”了。

4.受他人影響。哪怕同伴們選擇的答案是錯誤的，70%的人也會違心地選擇錯誤答案。

5.廣告刺激。研究發現，當廣告不斷提醒你，當年曾經經歷過某種場景時，即使這件事從未發生，大約1/3的人也會“自然而然”地認為自己真的經歷過這種事。

6.不當服用避孕藥。與沒有使用任何藥物的女性相比，服用口服避孕藥后，女性對細節的記憶能力明顯下降。

七大蔬菜傷身禁忌

第一忌——金針菜。新鮮的金針菜含有“水仙堿毒素”，生食會引起腹痛、腹瀉等癥狀，故一定要先泡水兩小時，然后再用大火煮至熟透才可進食。

第二忌——茄子。茄子性涼滑，脾胃虛寒不宜多吃，婦女經期前后也要盡量少吃，過老熟的茄子食后會中毒，不可進食。茄子含有誘發過敏的成分，過敏體質者慎食。

第三忌——芋頭。芋頭的黏液會刺激咽喉黏膜，可能使咳嗽加劇以及生痰更多，所以咳嗽有痰者不宜吃。

第四忌——韭菜。韭菜屬于溫熱性，酒后尤其不可吃。患有風熱型感冒、上火發炎、麻疹、肺結核、便秘、痔瘡等病者不宜進食。

第五忌——菠菜。菠菜含有較多的草酸，與高鈣食物同食后很容易造成結石，故要避免與豆腐、黑芝麻、酸奶等含鈣較高的食物同食。

第六忌——白蘿卜。白蘿卜生性寒涼，脾胃虛寒者、胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫等患者，均不宜多食。

第七忌——山藥。山藥具有收斂的作用，便秘或排便不順者不可吃，否則便秘會更嚴重。婦科腫瘤和男性攝護腺腫瘤者均不宜進食，否則會助長腫瘤。

女人如何補出美麗血色

1.控制月經量。大部分月經過多的患者，主要為功能失調性子宮出血，有小部分病人月經過多是由器質性疾病引起的，如子宮肌瘤使子宮腔體積增大導致月經過多；血液病及肝腎功能障礙會影響凝血功能，從而使月經過多。

2.科學生活。戒煙、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運動、不在月經期或待產期等特殊生理階段過性生活等。保證有充足的睡眠和充沛的體力，做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

3.心理調節。保持心情舒暢，避免過于勞累，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于促進骨骼內的骨髓造血功能旺盛。

4.注重食療。鐵含量較高的食物是動物肝臟，其次是動物腎臟、血、肚腸等。瘦肉、蛋黃、魚子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。

5.藥物為輔。中度以上貧血可以口服鐵劑進行治療。口服鐵劑應同時服維生素C，促進鐵的吸收。必須注意，鐵劑不宜與四環素、氯霉素、消膽胺等藥物并用，不宜與高鈣、高磷酸鹽和含鞣質的食物同食。■

（責編 冰藍）