每周列一個“休閑計劃表”

放眼望去，你會發現，周遭許多人都不知不覺地變成了“只有工作，沒有生活”的工作狂人。如果你仔細想想，“忙”這個字正是“心”加“亡”，冒著“心死”的風險加速工作，夠驚悚的吧！

STOP！這年頭，太過忙碌，只會扼殺你我那顆生動的生活之心。在休閑時間活出品質，玩出能量和活力，才能創造出精彩的工作表現。

過度工作會加速身心枯竭。長期處在超負荷工作下，壓力荷爾蒙升高會讓你IQ打折，降低你的認知和思考能力。連續加班不休息，要不了多久，你的“工作馬達”就會開始冒煙。

休閑帶來禮物——“靈感和創意”

我們在心情愉快和放松的時候，大腦放射出的“ａ”腦波會大大有助于提高創意思維的能力。我的一個朋友休假時初次體驗騎馬，茅塞頓開：“原來職場工作就像騎馬，重要的不是硬拉‘韁繩’，急著把握控制權，而是去配合公司與工作伙伴的‘起伏節律’。”

休閑成就能提升抗壓能力。職場外的休閑成就帶來的積極能量，會提升我們整體的生命抗壓能力。即使職場風猛浪大，心情也不至于受到致命的影響。我的一位工程師朋友一到周末就變身詩人，還出版了自己的詩集。他在工作上無論怎樣被老板責怪，都能以詩人的氣定神閑微笑以對。

休閑時間比工作更需要安排

我們常把工作日程表排得密密麻麻，休閑時間表卻可以隨隨便便。我在美國工作時，常有老美周三就開始互相詢問：“你周末做什么？”剛開始，我遙想周末尚早，周五再想不遲。后來發現，如果不早做打算，周末就會不知不覺地在無所事事中溜走。

其實，休閑時間比工作更需要安排。否則，你會發現自己在消極狀態下消磨掉休閑時間，過完周末回頭一想，除了“不工作”，自己啥也沒做。

動靜搭配布局休閑生活

挑選自己感興趣的休閑活動，無論是動態休閑，比如運動出汗、遠足旅游、社交吃飯KTV；或是和自己相處的靜態休閑，SPA、冥想、閱讀、看碟和發呆等。

建議你以一個月為單位制訂月度休閑計劃，再細化到每周休閑計劃。把你鐘情的休閑項目拿來做填空，周一、周三做運動，周二電影日，周五party。找準自己的休閑節律，把休閑變成生活習慣，定會受益無窮。

特別提醒你周末的動靜安排。建議在周五晚上安排社交活動，辛苦了一周的你和朋友喝幾杯，互相提供情緒支持；周六最適合安排動態休閑，大肢體運動讓你的大腦徹底轉換頻道；周日則適合休養生息，整理心緒，為下周的工作心情定調。

玩得漂亮，制定年度休閑指標

不但要會玩，還要玩得漂亮！我見過不少休閑達人，健身健成了兼職教練，攝影拍出個業余“攝魔”，休閑休出專業度，真是精彩！

所以，不妨給自己制定一個休閑目標。比如，2012年至少增加一項休閑技能。學習鑒賞紅酒、拿到廚師證照等。當然啦，休閑指標切忌太過完美，在工作之外給自己加碼會變成不必要的負擔。

（摘自《現代健康報》）（責編 子衿）