“自家榨的油”會(huì)更好嗎

所謂“自家榨的油”，就是自己提供菜籽、花生、大豆等油料，由榨油作坊壓榨得到的油。在食品技術(shù)上，這樣的油稱為“粗油”。食用油的主要成分是甘油三酯。在粗油中，還有相當(dāng)多的磷脂和游離脂肪酸等雜質(zhì)。

在現(xiàn)代食品工業(yè)里，壓榨已經(jīng)屬于淘汰工藝，現(xiàn)在一般使用溶劑浸取。不管是壓榨還是浸取，得到的油都要進(jìn)行精煉，除去雜質(zhì)，并且脫色、除味之后才進(jìn)行銷售。精煉后的油顏色淺，味道淡，穩(wěn)定性更好。因?yàn)榇钟陀芯珶捰退痪哂械娘L(fēng)味，于是許多人相信：粗油更有營(yíng)養(yǎng)、更安全。

我們知道，油燒到一定溫度都會(huì)冒煙。冒出的煙中含有一種物質(zhì)叫做丙烯醛，對(duì)眼睛和呼吸道有很強(qiáng)的刺激作用。在第一次世界大戰(zhàn)中，丙烯醛甚至作為化學(xué)武器來(lái)使用。除此之外，冒煙時(shí)還會(huì)產(chǎn)生其他的有害物質(zhì)。

油開始冒煙的溫度叫做“煙點(diǎn)”。煙點(diǎn)與油的種類有關(guān)，比如葵花籽粗油的煙點(diǎn)不到110℃，而芝麻粗油則接近180℃。同種類油的煙點(diǎn)又跟其中的雜質(zhì)密切相關(guān)，大豆和花生粗油的煙點(diǎn)在160℃左右，而精煉之后能夠達(dá)到230℃以上。從安全的角度說(shuō)，“自家榨的油”不如精煉的油好。

不過(guò)，植物油中有一些對(duì)健康有益的成分，比如維生素E和植物甾醇等，也會(huì)隨著精煉而被去除一部分。有些情況下，損失能夠達(dá)到百分之幾十。因此，從營(yíng)養(yǎng)的角度說(shuō)，“自家榨的油”比起精煉的油又有一定的優(yōu)勢(shì)。

對(duì)于食品，我們應(yīng)該是在安全的前提下考慮營(yíng)養(yǎng)。精煉所損失的營(yíng)養(yǎng)，可以從其他的食物中獲得。而粗油冒煙所帶來(lái)的危害，則無(wú)法消除。雖然它的危害不見得立竿見影，但是小的風(fēng)險(xiǎn)，只要能避免也就沒有必要去承擔(dān)。尤其是爆炒或煎炸時(shí)，精煉油應(yīng)該是更好的選擇。當(dāng)然，不管是粗油還是精煉油，關(guān)鍵都是避免加熱到冒煙的溫度。

責(zé)任編輯/劉穎