過有滋有味的老年生活

我今年81歲，耳朵不聾，眼睛不花，腿腳利索，談吐流利，思維敏捷。老伴兒十年前走了，現在我一個人住。雖然兒女們多次讓我去他們家住，但我是一個在生活上力求獨立、不依賴別人的人，所以兒女們也就順了我的心思。我自己打掃房間，洗衣做飯，樣樣都干。我牙齒很好，喜歡吃瓜子、花生、核桃之類的堅果。現在我們家是四世同堂，兒孫孝順，日子甜蜜。平日里，兒女們都很忙，但無論多忙，一到周末或是過年過節的時候大家就都來看我，家里頓時熱鬧起來，那種幸福溫暖的感覺，使我沒有孤獨感，日子過的也很舒心愉快。

作為老年人，我認為要勤用腦，多思考，精神生活要豐富，要有所寄托。退休后除操勞家務外，我報了老年大學，每天看看新聞，唱唱歌，練習書法，學習老年保健知識，更新知識充實自己。書法不但可以使人長壽，還可以減輕病痛。另外，我學習保健知識，不僅反復理解，而且聯系自己的身體情況，針對性地選擇，應用到生活實踐中去，有助于自我養生。雖然現在我上了年紀，記憶力也比年輕時差了許多，但是現代社會日新月異，不學習就會跟不上形勢，與兒孫們就沒有了共同語言。所以我計劃多學點、學好點，活一天學一天，以學為樂，有為更樂。自從參加老年大學后，我心情舒暢，精神振奮，真應了那句話“老馬自知夕陽晚，不用揚鞭自奮蹄”。

我按時作息，喜歡睡硬板床。每天早6點左右起床，出去鍛煉身體，順便把一天的蔬菜水果買回來。中午利用一定的時間“打盹”，來彌補睡眠不足。打盹有助于恢復精力，是消除疲勞的好辦法。我飲食有規律，每天起床后要喝一杯蜂蜜水，早餐一個雞蛋，再加一杯自制的果汁，喜歡吃五谷雜糧，講究少鹽多醋，少食多餐，每餐吃八成飽。我常告誡兒女，要想身體好，必須注意飲食衛生，不可暴飲暴食。我還有一個好習慣，就是每天晚上睡覺前用熱水泡腳，然后按摩頭部，頭部有許多穴位，認真按摩，可以舒活氣血，有利睡眠。

“身體要不斷運動，動則靈，不動則鈍。”像我這么大年紀的人，不適宜劇烈運動，應以慢、緩、勻為主。散步是最為簡單、方便、安全，也是最有實際效果的運動項目，特別是老年人，肢體肌肉萎縮、彈性減退、韌帶僵硬、關節不靈，特別需要散步鍛煉。民間還有一種說法，叫做“欲防衰老，首防腿老”。散步使血液流通加快，有益于心臟功能的增強；外出散步，戶外空氣新鮮，又加強呼吸，提高呼吸系統機能。一個人腳力的強弱與其健康狀況密切相關，經常散步的人很少抱怨自己健康狀況不好。所以，通過散步鍛練腳力是獲得長壽的途徑之一。

我現在的老年生活過得有滋有味，也想和老年朋友們說一句，不論多大年紀都要活出自我，有自己多彩的生活。生活要有寄托、有規律、有期盼，這樣我們才能越活越年輕，不向歲月低頭。