葵花寶典

左腳全力蹬地，胯部上提，右腿隨之抬起。雙手把球從頭部外側(cè)向斜上方高舉，右手占主導(dǎo)作用，左手提供輔助。能在如此快的速度下保持大步幅，這是羅斯在上籃前的標(biāo)志動(dòng)作。左腳踏地后，身體迅速擺正位置，右腳提上，同時(shí)雙手持球于頭的右側(cè)。在身體跳到最高處時(shí)右臂伸直，左臂順勢(shì)抬起阻擋防守者上來封蓋。騰空之后，身體要保持挺直。準(zhǔn)備出手的時(shí)候，右臂持球上揚(yáng)，而左臂也要支起，羅斯跳起后的左肘正好卡住防守者的手臂，使對(duì)手無法近身。速度是羅斯突破時(shí)的最大優(yōu)勢(shì)，因此在很多時(shí)候羅斯都會(huì)面對(duì)對(duì)方的中鋒完成進(jìn)攻。在收球啟動(dòng)時(shí)，羅斯在高速的突破過程中，左肩放低，靠向防守者，而球保持在身體右側(cè)。球出手之后，身體要在下落的時(shí)候繼續(xù)保持投籃動(dòng)作。由于是以小打大，所以出手的時(shí)機(jī)和手上的控制很重要，在保持身體平衡和穩(wěn)定出手的同在防守者接觸到你的投籃手之前，把球向上高高拋起，如果腰腹力量足夠強(qiáng)大，也可以在空中躲開對(duì)方的封蓋。

對(duì)方向左撲出之時(shí)，哈登左腳完全發(fā)力側(cè)蹬，使整個(gè)身體向反方向移動(dòng)，球也隨之移動(dòng)到左側(cè)。在騙得防守者的重心移動(dòng)之后，哈登左腳踏地，球也從腹部移到身體左側(cè)，但是身體重心已經(jīng)重新擺正到中間位置。哈登的突破速度不快，但是他腳步的變化十分多，頗有吉諾比利的風(fēng)采。收球后，第一步左腳向左邁出，重心也隨之向左傾。右腳踏出的步伐一定要大，同時(shí)身體向防守者遠(yuǎn)端側(cè)身，并把球保護(hù)在身體另一側(cè)。待防守者反應(yīng)過來之前，從他身體左側(cè)貼著沖過去，左腳蹬地的力量要足，右腳提上速度要快。雙手一定要緊緊地護(hù)住球，并且起跳完成上籃的速率要快，就算對(duì)方干擾，你也可以把球送進(jìn)籃筐，并有打成“2+1”的可能。用肩膀開路此時(shí)是最好的選擇，這可以把對(duì)手完全撞開，一大步就把對(duì)手甩開距離，但要注意協(xié)防者此時(shí)會(huì)下手?jǐn)嗲颉?/p>

哈登的得分效率極高，在場(chǎng)上的每一回合都在用他那簡(jiǎn)單明了的進(jìn)攻方式最大化他的得分率。聯(lián)盟大多數(shù)球員在三分線和籃下的出手次數(shù)占他們總出手次數(shù)的5 2 . 6 %，而哈登的這一數(shù)據(jù)卻高達(dá)8 0 %。哈登還是聯(lián)盟最好的制造犯規(guī)并轉(zhuǎn)化成得分的高手。他能平均在每次出手中獲得0 . 5分的罰球得分，是目前聯(lián)盟后衛(wèi)中最優(yōu)秀的。這說明，哈登很少用中距離投籃去結(jié)束進(jìn)攻，在常規(guī)賽季中，哈登的中距離出手次數(shù)占比1 1 . 4 %，幾乎只有聯(lián)盟平均水平的一半（2 2 . 2 %）。

哈登的上籃突破絕對(duì)有自己的特色，他不像聯(lián)盟其他那些突破高手那樣在胸前牢牢護(hù)住球，爭(zhēng)取身體接觸，而是總是把球放在身前遠(yuǎn)點(diǎn)的地方，基本不用身體護(hù)球，因此總能騙取打手犯規(guī)。另外，聯(lián)盟的那些騙犯規(guī)高手如：斯科拉、瓦萊喬、巴蒂爾基本都是騙過了裁判后得到了犯規(guī)罰球，但當(dāng)回放的時(shí)候，裁判才會(huì)恍然大悟大呼上當(dāng)，而大胡子騙犯規(guī)的手法卻是連裁判看回放時(shí)都很難看出來。

在總決賽中，熱火隊(duì)似乎找到了控制哈登的方法。邁阿密謹(jǐn)防他的突破，迫使哈登只能在三分線和罰球線附近出手。這使得哈登不得不以自己不熟悉的方式和位置出手，這使得他在總決賽中，相比常規(guī)賽的3 9 %的3分球命中率和高達(dá)5 7 . 9 %的2分命中率，立即下降到3 3 . 3 %和4 4 . 4 %。對(duì)于防守者來說，只有把哈登限制在禁區(qū)之外，才能找到防守他的辦法。

格里芬的身體十分強(qiáng)壯，常利用后轉(zhuǎn)身投籃在低位單打，因?yàn)樯眢w護(hù)球好，動(dòng)作顯得游刃有余。格里芬在籃筐右側(cè)持球向內(nèi)線擠，對(duì)手只能用整個(gè)身體貼著他，由于防守者也是力量型，兩人在卡位時(shí)對(duì)抗激烈。看見對(duì)手的力量不遜于自己，格里芬放棄了強(qiáng)攻籃下的念頭，向后轉(zhuǎn)身，從肩膀發(fā)力改為整個(gè)后背和臀部發(fā)力。由于對(duì)手把全部力量都用在身體對(duì)抗上，因此當(dāng)格里芬轉(zhuǎn)身之后，他顯得準(zhǔn)備不足，而格里芬利用防守者的身體做軸，向后轉(zhuǎn)身。格里芬右腳落地后，左腳迅速跟上踏地，重心從下向上移動(dòng)，在移動(dòng)的同時(shí)手上已經(jīng)做出投籃的動(dòng)作。左腳隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)踏在籃筐的遠(yuǎn)端，雙手持球上舉，從膝蓋附近隨著身體重心的提高而提到胸部位置。雙腳蹬地發(fā)力，此時(shí)的動(dòng)作有些內(nèi)八字，這會(huì)使你的起跳更加充分，球也順勢(shì)抬到面部位置。起跳時(shí)，左腳要承受更大的蹬地力，身體完全展開，球也隨之抬到頭部位置，做出投籃動(dòng)作。在防守者反應(yīng)過來準(zhǔn)備起跳封蓋的時(shí)候，格里芬已經(jīng)跳到了最高點(diǎn)，面對(duì)籃筐，準(zhǔn)備出手。格里芬的投籃也有些后仰動(dòng)作，其實(shí)他大可不必這樣做，因?yàn)榉朗卣叩乃俾矢靖簧纤恍柙谕痘@時(shí)調(diào)整好動(dòng)作就一切OK了。

以波什瘦弱身材去單打任何內(nèi)線，力量方面都不在一個(gè)檔次，所以波什的單打多以面筐為主。在底線右手持球突破，以左肩頂住對(duì)方，大部分力量都靠在對(duì)方身上。左肘頂在對(duì)方的肚子上，左腳跨上之后，波什降低重心繼續(xù)運(yùn)球向內(nèi)線突。由于對(duì)手已經(jīng)封死了籃下的路線，波什以左腳為軸向后轉(zhuǎn)身。右腳向后撤一小步，使自己的臀部對(duì)著防守者，同時(shí)頭部也向后轉(zhuǎn)。右腿頂住防守者，左腳向外側(cè)橫跨，使身體轉(zhuǎn)向籃筐的遠(yuǎn)端。重心下移，雙腿微曲，但上身要保持正直，雙手持球上舉，做出想要投籃的動(dòng)作。右臂橫架，擋住對(duì)手的封蓋，左手順勢(shì)勾手投籃。由于波什是左手球員，此時(shí)他正好可以用左手完成。投籃時(shí)不需要完全起跳，但是左臂必須伸直，由于臂展上的差距，對(duì)手只能望球興嘆。注意勾手投籃時(shí)身體不是側(cè)對(duì)著籃筐的，而是正對(duì)著籃筐的位置。