葵花寶典

馬克·加索爾——天勾附體

難易程度：★★★★★

關(guān)鍵要領(lǐng)：

1.背身單打時的要位須在三秒?yún)^(qū)邊緣，不宜與籃筐距離太遠(yuǎn)；

2.與防守者之間要創(chuàng)造出一定的活動空間；

3.在勾手投籃時要保持身體直立，最好不要向后或兩側(cè)躲避。

小加索爾的籃下技巧非常出色，而且擁有足夠的噸位，他的背身單打即使是最佳防守球員錢德勒也很難應(yīng)付。

當(dāng)小加索爾起動的時候，錢德勒只能用身體去緊緊貼防。小加索爾把身體前探，為的就是用肩部頂開防守，給自己制造進(jìn)攻空間。

第二步快速提上，然后立刻挺直上身向罰球弧一帶移動。先是一擠，接著一撤，錢德勒根本沒有反應(yīng)過來，小加索爾就已經(jīng)脫離了他的控制范圍。

不過錢德勒的第二反應(yīng)也相當(dāng)快，利用滑步緊跟不舍。在橫移的過程中，小加索爾由半側(cè)身改為側(cè)身，以身體左半部分靠住錢德勒。

左腿繼續(xù)向前大跨步，右腿順勢卸力，雙手持球在腹部位置，千萬不要離身體太遠(yuǎn)，否則會被對方下手切掉。

在等到左腳完全踏地后，身體隨著右腳的提起而向籃筐方向微轉(zhuǎn)，抬起頭部觀察籃筐的位置，球從腹部位置舉到胸前。

左腿微曲發(fā)力，右腿順勢前抬，身體轉(zhuǎn)向籃筐方向，而視線盯住籃筐，左臂橫架格擋對手，右臂單掌持球舉過頭頂。

在跳起的同時，投籃手伸直，并利用手指撥球，小加索爾的左手很好地起到了妨礙防守者的作用，而且身體一直保持放松的狀態(tài)。

德懷特·霍華德——魚翔淺底

難易程度：★★★★★

關(guān)鍵要領(lǐng)：

1.要配合好投籃的假動作，保證防守者完全在自己的身后，等對方跳起后再出手；

2.最后出手時要在起跳的最高點，并且投籃手是向上伸直的。

1.魔術(shù)時期的霍華德是一個低位大殺器，但是轉(zhuǎn)會到湖人之后，他的存在感漸漸消失。

2.面對與自己塊頭差不多的防守者，霍華德依舊可以擠到三秒?yún)^(qū)附近，并利用轉(zhuǎn)身擺脫對手。

3.霍華德轉(zhuǎn)身時右肩和肘部運用得非常嫻熟，發(fā)力頂開對手后，他幾乎已經(jīng)直接面對籃筐。

4.其實這時的霍華德完全可以強(qiáng)起，不過對抗的反彈力讓他不得不做出第二步動作。

5.身體側(cè)對籃筐，重心下降，左腿的位置在身體的側(cè)后方，持球上舉，眼睛看著籃筐。

6.投籃的假動作騙過了對方的兩名防守者，等他們跳起來之后，收球于腹部，左腿提上，彎腰沉肩，身體向前探。

7.當(dāng)左腿踏地與右腿位置平行時，屈膝并降低重心，上身挺直，球從腹部提至面前，頭部微抬，

8.等到防守者落地之后，霍華德膝部發(fā)力，雙手持球隨著身體向上起跳，而舉過頭頂。

9.由于所處位置太靠于籃下，霍華德沒有直接扣籃，而是選擇采用了上反籃，這也算是出人意料。

10.上反籃的時候要注意身體保持伸展?fàn)顟B(tài)，出手點距離籃筐越近越好，而不是屈身在籃筐遠(yuǎn)端出手。

克里斯·波什——臥龍飛天

難易程度：★★★★★

關(guān)鍵要領(lǐng)：

1.此招的籃下腳步是關(guān)鍵，確保中軸腳不離地，再輔以投籃假動作；

2.轉(zhuǎn)身后仰投籃的假動作要逼真，不止手上的動作，眼神也要跟上；

3.動作連貫且出手堅決，就算防守者犯規(guī)也要堅持把球投出去。

1.在面對比自己更強(qiáng)壯的對手時，波什總是愿意采用背筐單打。由于同是左手球員，小喬丹能夠很準(zhǔn)確地站好防守位置。

2.波什右肘開路，右側(cè)身體集中全部的力量向內(nèi)線擠。

3.在對手用手臂向外頂你的時候，突然收球上身向后轉(zhuǎn)。

4.以左腳為軸，右腳跟隨腰部的轉(zhuǎn)動放至左腳后方。

5.左腿彎曲，右腿向后蹬地，以類似弓步的姿勢假裝投籃。

6.無論對方是否上當(dāng)，緊接著的動作就是要持球向內(nèi)線沖。

7.抱著“碰瓷”的態(tài)度，讓整個身體都貼向?qū)κ帧?/p>

8.右腿前伸，雙手持球上抬，對方只能用犯規(guī)來阻擋。

9.這時手不能軟，要堅持把球送進(jìn)籃筐的信念。

10.同時配以大呼小叫來博得裁判的同情。

11.就算身體已經(jīng)變形。出手動作也要穩(wěn)，這是“2＋1”的宗旨。

埃爾·杰弗森——鷹擊長空

難易程度：★★★★★

關(guān)鍵要領(lǐng)：

1.正面運球突破防守時，速度如果不占優(yōu)勢，那就需要力量和技巧來彌補(bǔ)；

2.身體要時刻保持緊繃狀態(tài)，并且利用手上的小動作來防止對方靠近；

3.出手前雙腿要蓄足全力，身體盡量向前上方伸展，也可以利用時間差出手。

杰弗森是那種既能背打也能面筐的球員，在正面突破時，第一步非常重要。

在第一步跨出后，杰弗森的第二步銜接得非常快，上身側(cè)身明顯，左手放球于身體左側(cè)，右臂自然后擺。

杰弗森右腿前伸，身體重心前探，上身微微正轉(zhuǎn)，準(zhǔn)備一鼓作氣吃掉對手——加索爾的防守真是太爛了。

加索爾留給杰弗森太大的突破空間，當(dāng)左腿提上時，杰弗森再次探肩微轉(zhuǎn)，準(zhǔn)備雙手持球進(jìn)攻。

左腿前伸，杰弗森側(cè)身護(hù)球于身體左側(cè)，這是他從一開始就保持的動作。

在突到籃下之后，杰弗森雙腿微曲，整個身體重心靠后，眼睛看向籃筐，雙手持球做出投籃的姿勢。

投籃前停頓一下，右腿向前邁一小步，然后雙腿充分發(fā)力，身體向前跳，雙臂盡量向籃筐方向伸。

在投籃時身體保持挺直，雙臂也要伸直，當(dāng)然也可以晃開對手后再投籃（在第六個步驟時）。