預防中風的新思路

　　多用左手 日本醫學家經調查分析認為，因腦血管破裂出血而發生中風者，與在日常生活中過多使用右手有直接關系。
　　大腦所支配的肢體是交叉的，即左腦支配右半側身體，右腦支配左半側身體。平時人們習慣用右手，會使大腦左半球神經的功能和血管的彈性不斷得到鍛煉和加強，微血管不易發生破裂出血。左手使用少，大腦右半球神經的功能和彈性就得不到鍛煉和加強，使得在血壓增高和血管變硬變脆的情況下，容易發生微血管破裂出血。由此，專家們認為，老年人在平時有意識地多使用左手和左腳，多活動多鍛煉左側肢體，能增強大腦右半球血管神經的彈性與功能，有助于預防中風。
　　多吃蔬菜水果 根據美國心臟協會的統計，動脈阻塞和高血壓是中風的兩大主因，而正確的飲食將有助于控制血壓，避免動脈阻塞，預防中風。
　　美國曾經針對高血壓做過一次全國性的飲食研究，結果發現，常吃蔬菜水果和低脂乳制品的人血壓明顯降低。其原因在于食物中的礦物質和其他有益的成分，如纖維質、葉酸和植物性化學物質等有機地結合起來，對控制血壓發生了作用。因此專家建議，每個人每天都應該多吃蔬菜、水果以及vdmTT3+kpOfSmcekSZdL/+FlZQ1/Vz/st0bI8SJHlEw=低脂乳制品。
　　多吃魚 英國研究人員發現，女性每周食譜中經常有魚，其患中風的危險相對來說就比較低。研究表明，同每月吃魚不到1次者相比，每周吃魚超過5次的婦女患中風幾率減少52%，每周吃魚2～4次者中風發病幾率減少27%，每周吃1次者減少22%，每月至少吃3次者減少7%。
　　波士頓婦女醫院的醫學博士經實驗發現，魚類中脂肪酸有助于減少患中風的危險。英國中風協會建議，飲食要多樣化，要多吃金槍魚、鯖魚、青魚和沙丁魚。
　　快步走 另據《美國醫藥學會季刊》刊載的一份研究報告指出，女性只要每天快走30分鐘，中風的概率可降低30%。沒有運動習慣的女性，要從現在開始每天快走45分鐘到1個小時，那么患中風的概率可以進一步降低40%。至于走多快才算是“快步”，報告中說，如果在12分鐘內走完1公里的距離，這樣的速度可以稱之為“快走”，因為這個速度可以讓心肺功能產生有效的運