運動健身益處多“風雨無阻”不可取

　　說到健康，就不能不說運動健身。雖然運動健身的人身體不一定絕對康健，但不注意運動健身的人，健康絕對不會一直持續(xù)。尤其是人到中年，身體各方面的素質(zhì)下降，壓力大、負擔重，如果不注意健身鍛煉，會給健康留下很大隱患。有很多中年人不注意身體頻頻亮起的紅燈，導致各種疾患，給事業(yè)、家庭、財產(chǎn)及社會都造成很大的損失。對于每一個健身者，要想取得良好的健身效果，持之以恒地進行鍛煉是必不可少的。許多健身者都認為，健身鍛煉應該盡量不受客觀因素的影響，要盡最大可能，每天都在固定時間進行有規(guī)律的鍛煉。很多健身者認為，風雨無阻地堅持健身會有好處，相比之下，環(huán)境的影響是次要的。
　　這種普遍存在的想法存在著誤區(qū)。健身鍛煉的周邊環(huán)境、時間、氣候等外部條件都對健身效果有影響。健身者應選擇最為合適的時間和地點進行鍛煉，不管外部環(huán)境、“風雨無阻”地進行鍛煉的方法并不可取，可能會適得其反，給健身者的身體帶來傷害。
　　警惕空氣污染傷身
　　清晨和傍晚是絕大多數(shù)健身者習慣的健身時間。但是在城市中，清晨容易出現(xiàn)陰霾天氣，空氣中可吸入顆粒物大量聚集，傍晚則是空氣中汽車尾氣濃度較高的時段。尤其是在風力較小、氣候變化平緩的季節(jié)，空氣中的污染物大量沉積，對健身者構(gòu)成了威脅。
　　沙塵、陰霾等天氣對于健身者很不利。由于運動會使人加速呼吸，在這種天氣下鍛煉將會有更多的顆粒物進入肺部，長此以往，沉積在肺中的顆粒物會影響人的肺功能，甚至導致疾病。汽車尾氣中含有多種重金屬和有害化學物質(zhì)，大量吸入這種物質(zhì)會導致過敏反應，嚴重的甚至可能導致呼吸道癌癥。
　　在室內(nèi)運動的健身者，同樣要關(guān)注空氣的質(zhì)量狀況，比如室內(nèi)有人抽煙，鍛煉的效果就會受到影響，應盡量避免。
　　運動不能治感冒
　　有些人在感冒后喜歡去運動，出一身汗，再嚴重的感冒都好了。生活中，還真有很多人是這么做的，看起來效果似乎很好，其實，適量運動的確能夠在一定程度上緩解感冒的癥狀，但并沒有治療效果。有些感冒是由病毒引起的，但是目前沒有任何一種藥物能夠直接殺死感冒病毒。所謂的“感冒藥”都只是緩解因感冒而帶來的各種癥狀，使病人不那么難受而已。至于感冒病毒本身，則完全要靠病人自身機體的抵抗力、通過抗原、產(chǎn)生抗體去殺死感冒病毒，最終治愈感冒。
　　適量的運動能夠使人出汗，感覺輕松，對于感冒的癥狀有所緩解，并不能治愈感冒。運動出汗后反而很容易著涼，導致感冒加重。另一方面，超負荷的運動會導致身體抵抗力的降低，不利于機體自身抵御病毒。因此，用運動來治感冒的辦法，對于大多數(shù)人都是不可取的。
　　時機恰當勝于“風雨無阻”
　　每個人的身體健康情況不同，因此，對于健身時機的選擇也應因人而宜。對高血壓和心腦血管病人來說，清晨是最危險的時刻。臨床醫(yī)學表明，上午9時，心臟病發(fā)作的概率比下午1時要高出3倍。冠心病、高血壓病人在早晨運動，不僅健身效果難以保證，甚至還會危害健康。根據(jù)人體生物鐘的節(jié)律，老年人鍛煉的最佳時段是中午12時后和黃昏前后。
　　對于氣候的選擇也很重要，冬季參加體育運動可以增強人體的抗病能力，但也必須重視寒冷對人的影響。尤其是高血壓、心腦血管病病人，寒冷會使全身皮膚的毛細血管收縮，血液循環(huán)阻力增加，導致血壓更高，心臟負擔更重，非常危險；而夏季氣溫高，倘若再進行體育運動，也會加重心臟負擔，所以健身者要量力而行。
　　健身的最終目的是健康，科學、合理地安排好健身的時間和地點，將會幫助你收到更好的效果。因此，健身者應注意天氣的變化，避免在陰霾天和沙塵天氣到戶外鍛煉；居住在城市中心的人們要避開上下班汽車行駛的高峰期，避免汽車尾氣的危害；同時在健身環(huán)境的選擇上，要避開工地、工廠等沙塵多、污染重的區(qū)域。
　　喜歡運動的人，心情總是陽光的。運動雖然不一定能帶來快樂，但運動能讓人保持樂觀的心態(tài)，可以掃除心中的陰霾。平時看不開、想不通的事，通過運動，就不再鉆牛角尖，不再斤斤計較，變得豁然開朗，這也正是很多人喜歡鍛煉并長久堅持的原因之一，運動讓健身者的體格受益，也使健身者的精神受益。