中老年人須多護膝

　　年過花甲的宋老師，酷愛長跑運動。但最近一段時間跑步回來，他總感覺膝關節不舒服并伴有明顯腫脹。經醫生用關節鏡檢查，發現老人髕骨關節面和股骨內側髁軟骨面均有不同程度的磨損，周圍滑膜增生、水腫，內側半月板損傷，最后被診斷為骨性關節炎合并滑膜炎。日常生活中，常常可以看到一些老年人上下樓梯時行動緩慢，有時面帶痛苦，身體肥胖的老太太則更是如此，這些老人多是患有骨關節炎。雖說骨關節炎未給人體生命構成威脅，但卻會給人們帶來不少痛楚和不便。因此，要做好預防和治療。
　　適當休息：避免過度負重，注意保暖，不要受凍、受潮；定時活動膝關節，避免久坐、久站、長時間不活動。
　　功能鍛煉：這一點十分重要，原則上以不負重的主動活動為主。
　　下面是一套膝關節保護操：
　　第一節，仰臥舉腿 臥位，兩腿伸直，兩手自然放置體側，直腿向上抬起，角度可逐漸增大。以后還可在小腿遠端綁沙袋，增加重量練習。
　　第二節，蹬空增力 預備姿勢同仰臥舉腿。下肢屈髖屈膝，足尖翹起，然后用力向斜上方蹬，并盡量使足尖伸直。
　　第三節，側臥外擺 側臥下肢伸直外展，盡量向上抬起，然后慢慢還原。
　　第四節，搓滾舒筋 坐位，患足踏在竹管、圓棒或酒瓶上，前后擺動，帶動竹管滾動，使踝、膝關節做押、屈運動。
　　第五節，踏車運動 患者坐在健身車或特制的固定練功車上，進行蹬車活動，模擬踏自行車。
　　經過一段時間的功能鍛煉，可使膝關節屈伸活動自如，還可預防肌肉萎縮，增強肌力和增加關節活動范圍。對一些膝關節負重的運動，如跳迪斯科或奔跑等，老人應盡量避免。
　　熏洗按摩：最好用中藥熏洗，將伸筋草15克，透骨草15克，五加皮12克，三棱12克，莪術12克，秦艽12克，海桐皮12克，牛膝10克，木瓜10克，紅花10克，蘇木10克等中藥置于鍋或盆內，加水3～4大碗，煮沸后傾入面盆（或腳盆），將患肢擱于盆上，讓熱氣熏患部；稍冷后，將患部放在盆內浸洗，熏洗后立即揩干皮膚，避免患肢受凍。老年人在進行理療時，家屬要予以照顧，以防燙傷。藥渣及藥汁要妥善保存，下次熏洗時煮沸一下仍可使用，每帖藥可用5～6次，每天熏洗2～3次，在熏洗的同時，可輕輕按摩膝關節。若有條件，可購買家庭理療儀，如頻譜治療儀等，以配合治療。
　　藥物治療：選用一些非激素類抗炎藥物，如布洛芬、芬必得、消炎痛以及中藥等，嚴重時可進行關節腔或痛點封閉療法以緩解癥狀 【編輯：安然】