老人啊，您“慢點”動

　　當我們給客人道別時，常常會關切地說：“慢走！”；當我們在告誡孩子某些動作時，常常會關愛地說：“慢點”；當我們在與朋友共同完成某一任務時，常常會勸慰對方：“您慢點啊，悠著點……”
　　這些都是人們在日常生活中的“細枝末節”里常常可以看到、聽到的“慢動作”、“慢鏡頭”，意在讓人慢些，悠哉些，自在些，保險些，安全些。可是，人們有沒有這樣為自己來一個換位思考，讓說這話的自己也常常帶著這樣的“慢鏡頭”、“慢動作”，讓生活的快節奏、高頻率來一個“緩沖”，特別是上了年紀的人們把生活、身體的動作漸漸地放慢速度，來一個“慢動”的過程，豈不是更好、更妙？
　　老人啊，您“慢點”動。提倡老人“慢動”主要是指生活中身體、生理方面的運動節拍放慢，如果做到“六慢”，就能夠實現老人自身的“安保”目標了！
　　心慢 說是“心慢”，實質就是指老人的心氣、脾性要放慢，不要像年輕少壯時那樣心氣高昂，脾性倔烈。隨著年歲的上升，人的心氣與脾性就應該下降，把處于高速運轉著的“怦然”之心，慢慢地平和下來，使心的速度開始慢下來。只有心氣順暢了，平和了，才能夠實現“心慢”，也只有“心慢”了，身體上的生理、心理器官才會真正的“慢動”起來，和諧起來。
　　慢說 言為心聲，這是一句俗語。然而，作為發自老人口中的話語，顯然是語言與感情交流的必需工具，其使用的頻率與語速應該引起老年朋友的注意。
　　言，既為心聲所出，就本能地承載著老年人心理、情感、心氣的傳遞，語速的快慢與心理的生理的動感變化息息相關。從心理學的角度看，老人的心理情感需要慢慢地釋然。說話的時候，慢慢吐詞，悠悠道來，娓娓陳詞，句句說清。慢語速，平心態，和聲氣，自己說得明白，別人聽得清楚，減少說錯聽岔，消除雙方誤解，對話交流愉快。有些老年朋友心急語頻，說話常常是“急吼吼”的，心里急得慌，口中說得亂，無論是對聆聽者，還是對雙方心靈溝通的交流，都是不利的，至于對老年朋友自身的心理健康更是沒有益處。所以，年歲大了，各方面的節拍都要慢下來，而說的慢才是其它幾項“慢動作”的基礎，不能再像年輕時那樣“風風火火闖九州”啦！
　　
　　慢走 俗話說：“每天動腳萬步走，陪你活到九十九。”走路是最好的運動，是通向高壽的“直通車”。然而，無論是生活中的走動，還是鍛煉時的行走，老年人的走路宜慢不宜快。
　　在悠哉游哉的緩緩慢步之中，能使老人心力體力相輔相成，達到既運動了肢體，又活躍了心境的多重活動效果。同時可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題。慢速散步，根據老年人的年齡段，一般每分鐘約60～70步，時間30分鐘左右。體質較差的老人，應使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，這有助于人體的平衡和步履的穩健。
　　慢轉 老年人在處于坐姿、站位的體位時，每過一段時間就會要變動位置，轉動身體，變換姿勢，即使是在許多運動中的老人，變換身姿，轉動身體也是經常的事。然而，由于不少老人因心臟功能的衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，血容量和血含氧量減少，體位改變時往往發生頭暈眼花等狀況。因此，老人變換體位時，一定要注意動作不要太快，幅度不要過大，時間不要過長，避免發生眩暈、暈倒或引發其他問題。
　　慢吃 人在年輕壯實時，攝入食物的速度常常是年老時的兩倍以上，隨著進入老年階段，由于身體生理方面的衰老退化，老人視覺、嗅覺和味覺普遍減退，注意飲食安全特別重要。進餐時切忌狼吞虎咽，應該細嚼慢咽，這樣不但有助于消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，引發嚴重后果。
　　慢便 “年老了啥都快不起來，轉身一刻鐘，如廁半點鐘”這是一些老年朋友常常掛在嘴邊的口頭禪。上了年紀的人，排便應放松，切莫“來去匆匆”。
　　老年人排便急不得，也得“慢慢來”！這是因為老人容易便秘，如果排便時操之過急，直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。對于那些患有動脈硬化、高血壓、冠心病等疾病老人，如廁排便的時候，更要“慢慢來”，莫著急。如果一時心急，突然屏氣用力，容易導致血壓驟然升高，誘發腦溢血等病癥發作，從預防角度著想，能夠使用座便器，讓其自然排出則更好。
　　為了身體的健康與安全，老人啊，您“慢點”動！ 【編輯：安然】