暑天養生過“六關”

　　進入小暑、大暑后，“濕熱交蒸”到達頂點，不僅需要人們堅持健康的作息和生活習慣，也需要人們能夠把這些有益的方法堅持到底，同時，根據當時的需要找到各種調理方法。這就是適合老年人夏令養生要過的“六道關”。
　　
　　第一關：養陽關
　　眾所周知，在一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，此時是新陳代謝旺盛的時期，所以暑天養生的基本原則，應該注意“養氣”，將陽氣培養得更旺。中醫講“春夏養陽”，因此為了保養陽氣，不可過度貪涼。有些人一到夏天，就整天不離電風扇或空調，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入。所以要調節好體溫和室溫間的差別，且房間內體溫差不能太大。室溫保持在27℃，不宜太低。
　　第二關：情緒關
　　暑天里，許多老年人會出現情緒和行為的異常，表現為情緒不穩，煩躁不寧，愛發脾氣，疲倦無力。這樣易導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發生，同時，中風發病率也相當高。中醫認為，此乃由于暑熱熾盛，內擾心神，傷津耗氣所致。因此，平日應養成樂觀開朗、心靜氣和的性格習慣。原有心腦血管疾病、高血壓的患者一定要注意控制情緒，凡事泰然處之，不可發怒，切記“心靜自然涼”之理。
　　第三關：飲食關
　　夏日炎炎，易致濕困脾胃，而使老年人消化功能減弱。因此，飲食應重在補脾養心，避免損傷脾胃。飲食應當以不飽為原則，但一定要注意全面、均衡地搭配營養，多食低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸食品，這有助于改善和保護腸胃。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細菌污染，所以最好吃新鮮蔬菜。
　　第四關：睡眠關
　　夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得早。如果把生物鐘搞亂了，一旦缺覺，休息不好，就很難補回來。根據中醫說法，陰陽失衡會加大心血管疾病的發作風險。所以要保證有足夠的睡眠，老年人應早睡早起，適當午睡，睡覺時不要貪涼，每天保證7小時睡眠足矣。
　　第五關：健身關
　　很多人存在這樣一個誤區：由于夏季汗出增多而懶于運動。其實，夏日仍需維持適量的運動，但要注意不應在陽光下運動，且不宜太劇烈，可以選擇散步、慢跑、做操、打拳、游泳等項目。夏季一定要多喝水，及時補充水分，既可排除毒素，減輕心臟負擔，又可防止出汗過多導致血黏度升高。
　　第六關：濕熱關
　　夏令時，高溫燥熱多濕，老年人經常會出現頭暈眼花、四肢無力、皮膚灼熱、胸悶倦怠、惡心口干等中暑癥狀。這時應注意多食用清熱利濕的食物，如綠豆粥、烏梅湯、山楂水、菊花茶等。對于呼吸系統疾病患者，要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反復發作。 【編輯：修遠】