簡述高職院校體育課開展拓展訓練游戲的方法

　　一、拓展訓練的概念
　　拓展訓練英文為Outward Development，又稱外展訓練（Outward bound），原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，迎接一次次挑戰，戰勝一個個困難。它有時也稱為戶外拓展訓練、野外拓展訓練、拓展訓練營、外展訓練、冒險性學習法、戶外體驗培訓，目前已經成為提高溝通技巧、凝聚力、領導力、決策力、競爭力、人際信任和個人心理素質培訓中廣泛采用的技術。它所采用的方法就是將一群平時在一起工作的人集合起來，并將他們帶入一個戶外的環境或設施中進行體驗式、參與式訓練。這些戶外環境和設施提供了一個與日常工作完全不同的場景，并且運用多樣化的手段滿足不同的參訓者，通過活動達到“磨煉意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”的培訓目的。
　　二、高職院校體育課程開設現狀
　　作為一名普通的高職院校體育教師，我發現大多數學校開設的體育項目如下：田徑（跑跳類、投擲類）、球類（以籃球、足球、排球、羽毛球為主，有些學校有網球課）、健美操與舞蹈類（以健美操、拉拉操、拉丁舞為主，有些學校的選修課開設瑜伽課與肚皮舞，街舞等）。其中田徑類有50M、100M、400M、800M、1000M、投擲鉛球等項目。可是，田徑項目具有一定局限性。譬如，教師指導學生練習的時候，學生往往會抱怨說跑步類項目很枯燥，自己力不從心，甚至有學生借身體不適逃避練習。另外，還有學生在學習鉛球技術的時候問教師：“老師，我們投擲鉛球有什么用呢？”往往把教師問得啞口無言。教師與學生交流的時候認識到學生對于體育課的認識不外乎它是一種體力活動，上體育課又苦又累。先不說這些學生嬌氣，懶惰，這固然是原因之一，但是體育教師要想一些可行的辦法使學生在運動中感到樂趣。
　　如何把枯燥的身體素質練習變得更為有趣，如何把原先體育課上競技性很強的走、跑、跳、投等基本內容擴展到社會和大自然，這是體育教師應該考慮的問題。拓展訓練在基層企業單位的廣泛開展，必然有著一定的優勢。將拓展訓練游戲引入課堂，不僅符合現代體育課程改革的理念，而且可以豐富體育課程，對于促進學生身心發展具有重要意義。
　　三、拓展訓練特點
　　1.綜合活動性
　　拓展訓練的所有項目都以體能活動為引導，引發出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學生全身心投入。
　　2.集體中的個性
　　拓展訓練實行分組活動，強調集體合作。力圖使每一名學生都竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。
　　3.自我教育
　　只是在課前把課程的內容、目的、要求和必要的安全注意事項向學生講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學生的主體地位和主觀能動性。即使在課后的總結中，教師只是點到為止，主要讓學生自己講，達到自我教育的目的。
　　4.挑戰極限
　　拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理考驗上，需要學生向自己的能力極限挑戰，跨越“極限”。
　　四、高職院校體育課開展拓展訓練游戲的具體方法
　　上文中拓展訓練有四個特點，在高職院校開展拓展訓練具有可行性，因此可根據學生實際情況和學校資源選出合適的拓展訓練游戲。在課堂上教師要盡可能地應用現有的體育資源和體育器材，簡化拓展訓練的方法。
　　1.信任背摔
　　目標：信任背摔是一項心理素質拓展的活動，目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關系。同時，這個活動還可以鍛煉心理素質，克服恐懼，對學生的心理素質提升有很大幫助。
　　步驟：分組練習，每個人輪流上到背摔臺上背向同組學生，雙腳后跟1/3出臺面；（教師做出示范動作）身體重心上移盡量垂直水平倒下去；下面的學生安全把他接住即為完成。所有人在任何時候都不可以撒手或撤退；當聽到背摔學生的詢問“準備好了嗎”時，頭向后仰的同時側向同組學生的背部。
　　我曾在某個班試行信任背摔這個項目，學生由一開始的不信任、害怕到慢慢適應，有兩個小組的學生相當有默契，說明這個游戲的可行性。
　　2.連環手游戲
　　步驟：讓每組學生站成一個面向圓心的圓圈；讓某學生先舉起右手，握住對面學生的手，再舉起左手，握住另外一個學生的手，現在團體面對一個錯綜復雜的問題，在不松開手的情況下，想辦法把這張亂網解開，最后大家手拉手圍成一個大圓圈。
　　規則：亂網肯定可以解開，但答案有兩種：一種是一個大圈，另外一種是兩個套著的環。在嘗試過程中，不能松開手。如果實在解不開，就可允許學生決定相鄰兩只手斷開一次，但再次進行時必須馬上封閉。
　　3.袋鼠賽跑
　　目標：促進團隊合作；培養團結一致的團隊精神。
　　步驟：將兩根繩子沿著運動場某一邊緣，平行放置，相距10米遠；讓學生互相結對；給每對搭檔發一個氣球；讓其中拿著氣球的學生站在一條線上，他們的搭檔站在運動場邊緣的另一條線上；讓帶球的學生把氣球放在膝蓋之間，并且放好之后，手不能再碰氣球；告訴帶球的學生，聽到信號后，像袋鼠一樣跳躍通過運動場（保證氣球夾在膝蓋之間），到達運動場對面的終點線時，將氣球傳遞給搭檔——仍舊要求不能用手碰氣球。交換氣球后，搭檔夾著氣球跳回起始線；最先跳回起跑線的那對搭檔獲勝，在此過程中要求氣球始終夾在膝蓋之間。
　　4.呼啦圈
　　目標：通過該游戲說明如果不改變方法而僅僅是提高熟練程度及技巧則對結果的改善是緩慢的，但如果有創意，有創新的方法，就會對結果的改善有突飛猛進的效果。
　　步驟：教師交給每個小組1個呼啦圈及2個足球并要求全組人都要手拿著球穿過呼啦圈；最好有2個小組進行比賽，以最快完成的一組為優勝組；每個小組有5分鐘的練習時間，而后開始比賽；在2個小組開始比賽前，讓他們報出自己對完成這個任務所需要的預定時間；由教師掌握是做3次還是只做2次。
　　5.梅花樁
　　這個游戲可以在選修課上采用。教師可讓學生去公園完成這個游戲。
　　目標：對現實環境，作行動計劃、共同目標的協作；培養團結一致，密切合作克服困難的團隊精神；突破自己的盲點，促使團隊共同實現目標。
　　步驟：團隊的所有學生在手拉手的條件下，從高低不一、距離不等的梅花樁上通過，并且所有學生都必須過起點、中點和終點的三個樁點后才視為成功完成。
　　6.王者風范
　　目標：使每名學生都融入到集體中，行動要有自制力。
　　步驟：將學生分成三組，每組選一個組長；3組進行從1到30報數，最慢的一組算輸，組長接受懲罰，懲罰是做俯臥撐；報數比賽進行三個回合。第一回合30個，第二回合40個，第三回合50個。
　　拓展游戲有很多，有室外還有野外拓展游戲。上文列舉的拓展游戲受場地限制比較少，易于教師進行教學。
　　
　　參考文獻：
　　［1］王宗鳴.高校大學生素質拓展訓練引入體育課之初探［J］.黑龍江科技信息，2010，（4）：127.
　　［2］http://baike.baidu.com/view/196.htm
　　［3］http://www.lqedu.org/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=6202
　　［4］馬慧.高職院校體育課開展拓展訓練的思考［J］.教育教學研究，2009，（4）：34-36.