不生病的奧秘（下）

近年來社會上掀起了一股中醫熱，越來越多的人開始重視養生保健。說到中醫養生，有一本書不得不提。成書于東漢末年的《傷寒論》，是醫圣張仲景的傳世之作，本書和《黃帝內經》等共同被稱為中醫四大經典。《養生堂》特邀北京中醫藥大學副校長王慶國教授，為您解讀《傷寒論》中的養生奧秘。

[奧秘三]溫陽利水

水在我們的生命中扮演著非常重要的角色，補充水分可以維持生命健康。但是如果過多飲水或者是喝的時候不注意方法，會造成水液不能代謝，身體就會出現一種疾病，中醫把它稱為水氣病。

身體里水過多也是病

水氣病和心的陽氣不足有關。心陽在人體的上部，就像一個太陽一樣，在上而照耀著整個大地。中間的脾胄是屬土，脾胃就像一個堤壩一樣，下而是腎水。如果太陽充足，脾胃的大壩就很堅固，腎水也會很平靜，它們各安其位，各自管自己的事，誰也不會泛濫。但是如果心陽不足的時候，心的鎮懾能力差了，腎水就有可能向上泛溢，就會出現水往上沖、停或者泛的三種病理狀態。其中“水泛”是最嚴重的。

水“沖”的癥狀表現：心下滿、向上頂，氣上沖胸，起立時頭暈，重則天旋地轉。

水“?！钡陌Y狀表現：心下悸，四肢發涼，胃部出現振水音。

水“泛”的癥狀表現：全身水腫，心悸，嘔吐，咳嗽，腹瀉，小便不利，頭暈，肌肉抖動，步態不穩。

水代謝失常的自我保健

《傷寒論》中有一個經典的方劑——苓桂劑，就是用來治療水代謝失常所引起的疾病。這個方劑只有四味藥。

桂枝是溫補心陽的，茯苓是利去腎水，白術和甘草用來補益脾氣。在這個方劑的基礎上，變化一味藥就可以治療不同的疾病，堪稱中藥方劑中的經典。通過苓桂劑，醫圣張仲景告訴世人的養生智慧是：溫陽利水。也就是生活中我們要保護心陽、通調水道。

根據這個法則，專家給出日常保健方。

[茯苓肉桂水]茯苓10克、肉桂5克，煮水。也可單獨用茯苓。茯苓有健脾、利水、寧心、安神的作用。肉桂也有補心陽的作用。適合有輕度水腫、陽氣不足、心l季等癥狀的患者飲用。此方也可泡茶，5克茯苓、3克肉桂，用開水沖開，保溫杯悶15分鐘之后即可。

[茯苓水]也可以單獨用茯苓，要用塊狀茯苓30克，泡水或煮。茯苓水可以改善睡眠，常服還有降脂的功效。

不良習慣損傷心陽

生活中有一些不良的生活習慣會損傷人的心陽，大家應該避免。哪些行為易耗損心陽’

1、劇烈運動；2、大汗出；3、長久熬夜。

陽氣損傷之后，身體就容易出現水液的代謝，出現沖、停、泛等癥狀，所以一定要學會護陽。

[奧秘四]營衛調和

人的身體內有許多重要的氣，比如吸進肺里的是清氣，呼出去的是濁氣。而營氣和衛氣也是人體兩種必不可少的氣。衛氣是保衛人體的氣，自然界的邪氣接觸肌膚后，衛氣會主動出擊，消耗自我與邪氣斗爭，不讓邪氣進一步侵襲身體。經常提到的人體免疫力，就是衛氣的功能；而營氣則負責為人體提供營養，它和衛氣需要默契的配合。

什么是營衛不和？

如果營衛二者的配合出現了問題，中醫稱之為營衛不和。有些老年人出不來汗或者很少出汗，總覺得身體憋悶，這種癥狀很可能就是營衛不和所導致的。西醫的一些疾病，如風濕性關節炎、蕁麻疹、過敏性鼻炎，都會出現營衛不和的癥狀。

“萬方之祖，群方之魁”

《傷寒論》中調和營衛的方子桂枝湯（見題圖）可是大有來頭。此方外調營衛、內調脾胄，兼有補氣養血、滋陰和陽的功效。后人稱之為“萬方之祖，群方之魁”。張仲景及后世的醫家都十分重視此方。

桂枝湯：桂枝、甘草、芍藥，姜15克左右，棗六七枚。最主要的藥是桂枝和芍藥，桂枝調節汗孔的開合。芍藥補充營陰。這兩個藥是來調和營衛之間的關系。另外，生姜是來和桂枝相配合助衛的，大棗則是和芍藥相配合補充營陰的。甘草可以補益脾胃，它可以調和諸藥。這五個藥配合得非常巧妙，因此古人將其稱作“萬方之祖群方之魁”。

服用桂枝湯還有特殊方法：

第一，剛服完稍微過一段時間就必須要喝熱稀粥，大概在200毫升到250毫升左右，差不多一小碗。因為桂枝湯要調和營衛，在你出不來汗的時候，它要把汗發出來。那么到底喝什么粥？其實大米粥，小米粥都可以，小米粥最好，因為小米粥是補脾的。

第二，喝完了藥，一定要蓋上被子出汗。當然千萬不能出大汗，但遍身都要出汗，最好出得手腳都有汗。這個時候一般邪氣就透了。

第三，汗出才止，汗出即止。

有的時候吃完藥沒發出汗來，你就必須繼續吃，一頓飯后，大概半個小時到一個小時如果還沒出汗，那就要繼續吃。如果發不出來就要一直吃。一定把汗輕輕也發出來。這樣才能夠調和營衛。再有，汗出即止。如果吃一次汗就出了遍身，后面藥都可以不吃了。

服用桂枝湯有禁忌，而且禁忌很多：一忌生冷，二忌油膩，三忌黏食，四忌辛辣，五忌發酵食品。

要學會陰陽雙補

很多人誤以為陰陽平衡身體就會健康，其實這種說法不正確。在陰陽平衡的基礎上，還需要保證陰陽的量足夠。所以在進補的時候，針對陽虛的病人，有時還需要補陰；而陰虛的病人也可能還要補陽。大家在養生保腱的時候也應該重視陰陽雙補。比如自制代茶飲。

[自制代茶飲]將桂枝5克、芍藥5克、甘草5克用保溫杯沖泡即可。用滾開的水沖了之后擰嚴懷蓋，悶15分鐘到20分鐘就可以代茶飲了。這是一天的量。

這是一個陰陽調補的小方子。很簡單、簡便易行，大家不妨試一試。

據BTV北京衛視《養生堂》節目整理