淺析職業高中籃球隊“智力”訓練的若干體會

當前籃球比賽愈來愈激烈、緊張、復雜、多變。運動員在比賽過程中既要比體力、比技術、比戰術，更要彼此斗智斗勇。智力對比賽勝負的影響很大，運動員在比賽中的分析能力、判斷能力、應變能力、戰術運用能力以及對戰機的掌握等都是智力的較量過程。因此，智力訓練已成為現代籃球訓練不可缺少的組成部分，是提高訓練質量的重要一環。但智力訓練不是單憑聽聽、講講就能練成的，它更多地需要實戰，然后總結、交流，再實戰。每個隊員對每次進攻、防守都有自己的想法，完全統一是不可能的，但要培養隊員們的團隊精神，集體意識的日趨一致是必不可少的，這也是一支球隊走得更遠的保障。

如筆者所在學校組織的第二屆籃球隊，每個隊員心中都有一種技戰術，教練也有一種，然而在場上卻失誤很多，教練與球員互相埋怨和消極情緒也越來越多，球隊的大腦是教練，場上的大腦是組織后衛，球場上需要一種拼搏和勇于承擔責任的精神，更要有一種相互配合、相互服務的精神。因此智力訓練就顯得尤為重要。

一、智力訓練計劃具體化

筆者所在學校籃球訓練的任務是在總結上一年度訓練經驗的基礎上，根據入隊隊員的基本情況分析提出運動素質、技術、戰術各項訓練的指標和文化學習方面的要求。對比賽成績的指標要有恰如其分的要求，不能為追求階段性或小型比賽的勝利而打亂總的戰略部署。

例如，在學校第四屆籃球隊的學年訓練計劃中，首先應制定總的任務和指標，根據競賽的時間劃出訓練周期，并分配任務、提出要求，再根據訓練階段確定具體的訓練內容。對球隊隊員的訓練，主要可作以下幾點示例：提高跑動中傳球技術和速度，減少失誤，比賽時平均失誤次數要減少到幾次；提高快攻反擊速度，爭取每場比賽快攻得分要占百分之多少。由于學校每年都要放寒、暑假，因此學生籃球隊的訓練可以按學期分為兩個周期，每個學期分為三個時期，即訓練期、比賽期、休整期。為了完成訓練任務，在各個時期都需要采取一些必要的措施，對于如何加強思想政治教育工作，怎樣解決技術關鍵問題和薄弱環節等都應寫入計劃。

在各項訓練內容的實施過程中，教練員必須事先做好充分的準備工作，安排好各項訓練內容的順序和強度，并遵循循序漸進，逐步完善、提高的規律實施訓練計劃。因此教練員要制訂好籃球隊的訓練計劃。訓練計劃的制訂可分為多年的、全年的、周期的、階段的計劃等。中學籃球隊應根據學習和假期規律來制訂一個學年的訓練計劃，以適應學生假期比賽的特點和實際需要。

二、智力訓練手段科學化

1.訓練手段與方法

訓練計劃制訂好以后，教練應按照計劃的內容和進度對球隊運動員進行訓練。但是，籃球運動是一項技術繁多、戰術變化多樣的運動，而且運動員在訓練和比賽中一直處于動和變的環境中，因而在球隊的訓練中教練員除了根據計劃安排訓練外，還要根據隊員的身體和思想情況、天氣和場地的變化等實際情況及時調整計劃，運用有效的、科學的訓練手段進行訓練。由于籃球運動有其本身的特點，要提高中學籃球隊運動訓練技術水平，很大程度上取決于訓練方法的科學性。所以教練員必須熟練地掌握與正確運用各種訓練方法法，以保證訓練效果，完成訓練任務。

例如，在筆者學校第五屆籃球隊組建時，筆者就起用過一名身高只有1.65米的學生作為球隊后衛，這位同學在球性和意識上都有突出的特點。在比賽中，他在得分、搶斷、助攻和防守中都不比其他球員差，作為主力球員，他為球隊的勝利做出了很大的貢獻。

2.訓練內容

在訓練內容上應根據球隊的發展方向、任務、隊員條件、時間、場地、器材等多方面的情況來進行選擇，要采用切實可行的方法和手段，并且逐步地改進和充實，不斷提高隊員的運動技術水平。

三、智力訓練方法多樣化

籃球隊的訓練，主要方法有重復訓練法、變換訓練法、間歇訓練法、綜合訓練法、多球訓練法和比賽訓練法等，采用不同的訓練方法，能使隊員獲得多種多樣的運動感覺，培養有意識地掌握動作的能力，以適應比賽的需要，更快地提高籃球運動技術水平。對于一支剛組建的籃球隊，或者針對隊員在身體、技術等條件的不足之處，運用重復訓練的方法是很有必要的。重復訓練不是內容一成不變的和簡單機械手段的重復運用。

例如，要發展下肢彈跳力，除一些簡單的鍛煉彈跳力手段外，還應安排一些跳投、爭跳球和爭奪籃板球等動作的訓練。籃球運動的多變性和靈活性，要求籃球運動員能靈活地運用各項技術，因此在訓練過程中要注意變換練習的環境條件，在不同強度、時間、速度以及動作等情況下，使運動員的機體產生適應性的變化，提高籃球運動員對訓練，特別是對比賽的認知能力。

例如，在訓練改進投籃技術時，可以在原地體會動作，降低難度；在鞏固球員技術時，可提高難度，即在快速行進或有防守隊員的情況下投籃。總之，條件的改變要符合隊員的身體訓練水平及技術動作規格的要求。

需要強調的是，不論是用于技術訓練、身體訓練，還是戰術訓練，條件變換都要做到循序漸進，不能過于突然。因此我們在球員進行完每一次練習之后都應適當安排一點休息的時間。但是教練員對球員的休息事先應做好安排，不宜讓運動員采取靜止的休息方法，要采用積極的休息方法。如，全場五打五比賽后，在休息的幾分鐘里，要求運動員適當做原地罰球練習，以達到積極休息的目的。

四、智力訓練綜合化

上述訓練方法在實踐中往往都是綜合起來運用的，因為籃球運動本身是一項綜合性運動，比賽場上的情況千變萬化，不僅需要在被動情況下善于應變，而且也需要在主動情況下進行變化。因此，訓練必須聯系實戰，這樣才能克服技術上的單一性片面性，防止技術與戰術的脫節及身體訓練與技術訓練、攻與守等方面的脫節現象。

進行綜合訓練一般有兩種方式，即循環訓練和組合運用，循環訓練是綜合訓練法的一種組織形式，它可由許多點組成。在一定的時間內，按預先規定的練習程序和練習數量，在各個點上完成一定量的練習，可循環一周或幾周。這種訓練內容多樣，方法靈活，還可安排一些簡單的戰術配合，這對提高運動員的身體素質和戰術意識，以及鞏固技術都有一定的作用。但是針對籃球運動的目的來說，幾項訓練法的組合運用是十分必要的。

例如，筆者學校第四屆籃球隊在訓練時，先重復兩次三人傳球上籃，然后變換練習條件，由無人防守加上二人防守，即變成三打二練習，這種訓練方式是重復訓練法和變換訓練法的組合運用。既能訓練個人技術，又能訓練三人的進攻和兩人的防守等小配合。這樣對培養技術全面的籃球運動員，提高其臨場應變能力，具有實戰意義。在經過了一段時間的訓練后，應適當安排一場正規的教學比賽，教學比賽既可作為訓練的一種手段，也是檢驗前面訓練成果的一種方法。通過比賽可以看出隊員的各項技術和戰術意識在對抗中的運用和發揮，確定本隊在比賽中的進攻點的強弱，并有效地實現隊員在不同位置上進攻的最佳配合。還可以通過這種方法檢查隊員的心理，了解本隊的競技狀態。便于以后訓練重點的落實，以達到“練為戰”的要求。

經過這樣的智力訓練后，筆者所在學校的第四屆籃球隊、第五屆籃球隊都取得了優異的成績，先后在富陽市學校籃球比賽中獲得了銀牌和金牌。

通過有關的評價和測量，筆者學校籃球隊球員在身體素質、基本戰術、技術等方面都達到各項預定指標。

（作者單位：浙江省富陽市城鎮職業高級中學）