高職院校二十四式簡化太極拳教學現狀與對策研究

摘要：本文針對目前高職院校二十四式簡化太極拳教學現狀進行分析，提出了相應對策，以期提高二十四式太極拳的教學效果，培養學生終身體育鍛煉能力。

關鍵詞：高職院校 太極拳 教學

1 概述

太極拳是集中國古代引導、行、氣、吐納于一體，結合中醫經絡理論，以意引氣，以氣運身，并貫穿于技擊而發展起來的一種拳術，其流派很多。二十四式簡化太極拳是以流傳面和適應性最廣泛的楊式太極為基礎，選擇其主要內容重新編排的。它具有強身、健體、益智、修性等多種功效。因此，二十四式簡化太極拳被高職院校列為體育基礎課和選項課主要教學內容。然而，隨著太極拳教學的不斷深入，體育教師業務能力、教法與手段等方面顯現出一些問題，這些問題如不引起重視，將會影響到學生終身體育鍛煉能力。

2 高職院校二十四式簡化太極拳教學現狀分析

2.1 體育教師的太極拳水平有待提高。目前，大多數高職院校是由中專學校轉型的，武術專職體育教師很少，以徐州工業職業技術學院為例，23名體育教師中，只有一名教師是武術專業畢業的。雖然大多數體育教師在大學期間普修課都學習過二十四式簡化太極拳，但套路動作各成一派，差別較大；對于太極拳論、十三勢歌、攻防含義等也是一知半解，甚至一無所知。因此，一定程度上影響了太極拳的教學質量。

2.2 直接進行太極拳套路教學。體育教師按照學期教學計劃的安排，直接進行太極拳套路教學，而學生大都是第一次接觸太極拳，沒有基礎，缺乏太極拳的基本功。這種做法使得太極拳的身型、步型、步法、手法等基本動作的學習都是在套路教學中進行，造成了學生在學習時只是“照葫蘆畫瓢”，機械模仿，動作不規范，教師要花費很多的時間進行糾正，既費時又費力。

2.3 教法與手段單一。長期以來，絕大多數體育教師在太極拳教學過程中，由始至終每次課幾乎都是先復習學過動作再學習新授動作，每一式動作的學習也幾乎都是教師講解與示范——分解與完整練習——糾正錯誤動作——繼續練習等，這樣的循環重復，學生覺得枯燥乏味，嚴重挫傷了學生學習的積極性和主動性。另外，隨著現代化的電教技術的發展，越來越多的教師在教學中運用了視頻影像，但是太極拳教學很少有教師采用這種電化教學手段，對套路中的復雜動作進行速度調控或暫停進行分析，使學生從視、聽角度更直觀更有效地掌握太極拳動作方法，因而也影響太極拳技術的提高。

2.4 學生對太極拳運動缺乏了解。高職院校的學生對太極拳這一民族體育深厚的文化底蘊不了解，大多數學生認為二十式簡化太極拳動作柔和，速度緩慢，沒有技擊效果，無健身價值可談，是中老年人的體育運動項目，不適合年輕人學習。因此，在太極拳的整個教學過程中學生表現的被動、懶散。

3 相應對策

3.1 提高體育教師太極拳教學水平。體育教師對太極拳的拳理、健身性、技擊性認識深刻；示范動作準確優美，富于感染力；講解生動形象，言簡意明，對教學質量有著重要影響。因此，高職院校的體育教師應該定期進行太極拳培訓；利用教研活動進行太極拳運動的理論探討；規范二十四式簡化太極拳套路動作；開展太極拳教學與太極拳課件制作競賽；體育部負責人加強聽課，進行督教督學，提高體育教師的業務能力與太極拳教學水平。

3.2 加強基本動作訓練。制定切實可行的二十四式太極拳學期教學計劃，增加基本動作教學時數，基礎課與選項課基本動作教學時數應套路總教學時數的四分之一。在學習套路之前先進行二十四式簡化太極拳套路中的身型、步型、步法、手法等基本姿勢和基本動作教學，使學生基本做到了身型正確，步法穩定，動作舒展，在此基礎上再進行太極拳的套路教學。①身型訓練。二十四簡化太極拳除了“俯身下勢”動作以外，由始至終的身體姿勢都是要求 “懸頂正容，含胸拔背，縮髖斂臀”。但是，初學太極拳的學生往往出現頭頸松軟，挺胸塌腰，凸臀，全身肌肉僵硬等問題。針對這種情況，應采用三步驟練習法：一是馬步站樁練習，學生兩手合掌于胸前，讓學生身體在靜止的條件下，全神貫注的體會其動作要點；二是結合起勢動作反復練習，讓學生在身體重心升降中保持正確的身型；三是獨立勢、蹬腿勢練習，體會單腿支撐時身型的把控。②步型訓練。步型是太極拳定勢時下肢具有的形態。在二十四式太極拳中步型出現的次數分別為弓步18次，丁步15次，虛步4次，仆步2次，獨立步2次，開立步1次。弓步與丁步出現次數最多，但丁步動作難度不大，學生容易掌握。因此，在步型訓練中把弓步作為重點。弓步訓練針對學生兩腳踩在一條直線上“走鋼絲”或左右交叉“擰麻花”等毛病，采用“線段定位”法進行訓練，即根據實際需要用白灰在場地上畫若干條線段，讓學生站在線段上做弓步練習，左右腳必須要在線段的左右兩側，兩腳之間距離大約為25厘米。在此基礎上，再進行丁步轉弓步動作組合練習。③步法訓練。步法是指太極拳練習中兩腳的移動。二十四式太極拳中主要步法有上步、退步、跟步和側行步。步法是全身運動的根基，“步不穩，拳則亂”。因此，學好太極拳步法是關鍵。步法訓練先做單一步法練習，讓學生兩手背于身后分別連續做上步、退步、跟步和側行步練習，然后過度到步法組合練習，跟步——上步——退步；側行步——上步——退步等。在練習過程中要求兩腳移動時輕起輕落，邁步如貓行，由點及面，虛實分明，輕靈沉穩。④手法訓練。手法是打拳過程中手臂的運動方法和攻防招法。二十四式太極拳中主要手法有：棚、捋、擠、按、抱掌、分掌、云手、貫拳、打拳、挑掌、插掌、推掌12個動作。從某種程度上說，手法比步法還要復雜。因此，在進行手法練習時，講解要詳細明了，把每個手臂動作的方向、路線、高度、力點等都給學生交代清楚，例如“棚”的手法，“前臂由下向上棚架，橫于體前，高不過肩，肘關節稍低于手，臂要保持圓弧，力點在前臂外側。”練習方法是練習者兩腳開立，分別重復做以上各單一手法練習；在此基礎上，再進行分鬃勢；樓推勢；卷肱勢；琵琶勢等的手臂動作練習。

3.3 教法與手段多樣化。①講解技擊含義，領悟動作內涵。在教授每一式動作時教師要結合示范，講解其攻防含義，開發學生的形象思維能力。例如“左下勢獨立”，左手向外格擋對方推來之右掌，格擋手順勢下按，同時，身體左轉，右手由對方腋下穿入身側，身體右轉穿插掌屈臂回帶，同時，右膝關節向對方襠部或腹部頂擊。然后，組織學生兩人一組進行攻防對練，這樣能夠加深學生對拳意的理解，增加練習的趣味性，使學生主動去琢磨、比劃動作，充分調動其主觀能動性。②改變太極拳套路教學順序。打亂正常的二十四式太極拳套路教學順序，按動作難度排序進行教學。先學習協調性高，動作繁雜，方向性強的第四組（單鞭、云手、單鞭）和第五組（高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉身左蹬腳）動作，這樣學生有充足的時間進行復習，難度動作能夠得以牢固掌握。③變化太極拳動作的速率。二十四式太極拳從起勢到收勢，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都要求速度均勻，前后貫穿，好像行云流水。但青年學生活潑好動，較長時間的進行柔和緩慢的動作練習，他們十分厭倦。在太極拳教學中教師可在不改變動作方向、路線的前提下，改變動作速度和，即以最快的速度完成已掌握的動作，或聽信號忽快忽慢，快慢交替進行練習，以此來調節課堂氣氛，增加練習的趣味性。④注重運用友情分組的組織形式。在太極拳教學中，學生感知的技術，必須經過親身實踐，反復練習，才能掌握。因此，太極拳教學采用何種組織形式，將直接影響到太極拳教學效率和教學質量。二十四式太極拳分組練習，應盡量采用友情分組的形式，讓學生自由結合，自主選擇練習同伴，這樣學生之間關系融洽，信任度高，顧慮少，有問題能夠主動的請教，互幫互學，更好地發揮各自的作用，提高學生的學習熱情。

3.4 引導學生正確認識太極拳。首先，在太極拳學習的初始階段，利用理論課向學生講授太極拳運動的起源和發展、流派、運動形式及拳理等。介紹二十四式簡化太極拳的由來、動作特點、健身價值，以此來激發學生探索太極拳運動的好奇心。其次，播放吳阿敏、李德印等名家演示的二十四式簡化太極拳教學光盤和第11屆亞運會開幕式上二十四式簡化太極拳的集體表演視屏，以技擊效果去吸引學生，以太極拳動作之美去感染學生，以此來激發學生學習太極拳的興趣。

4 建議

4.1 加強師資隊伍建設，根據學校開設的體育運動項目比例，增加武術專業教師，保證太極拳教學深入開展。

4.2 組織開展太極拳現代化教學方法研究，拓展教學空間，突破傳統講授、示范等教學方法的局限，提高太極拳教學質量。

4.3 廣泛開展太極拳個人與集體競賽活動，以賽促教，以賽促學。

參考文獻：

[1]李德印.二十四式太極拳教與學.北京體育大學出版社，1997.

[2]趙燕.太極拳教法探討.中國學校體育，2001(5).

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