洗澡也分對與錯(cuò)

正確的洗澡順序，你知道嗎？據(jù)說99%的人都是錯(cuò)的。沐浴不僅關(guān)系到美容這一頭等大事，而且對于消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能并不知道，沐浴也是有正確順序的：洗臉、洗澡、洗頭。

對 正確洗澡分三步

第一步：洗臉

為什么要把洗臉放在第一？原來，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時(shí)沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔大門開啟之時(shí)，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會(huì)越冒越多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

此外，不要以為晚上睡覺就不會(huì)被灰塵攻擊，所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應(yīng)是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。淋浴時(shí)洗臉要用溫水，因?yàn)槿糸L期使用偏高溫度的水，會(huì)促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

第二步：洗澡

洗澡時(shí)水溫可以偏熱，這樣能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在40攝氏度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

但是時(shí)間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。洗澡時(shí)，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回?fù)]灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

第三步：洗頭

頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時(shí)，洗頭的最佳時(shí)刻就已來臨。

先將頭發(fā)在水中充分濕潤后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上焗油膏或護(hù)發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。

錯(cuò)：洗澡4誤區(qū)

1.熱水長時(shí)間洗浴：許多人，特別是中老年人喜歡洗熱水澡，甚至長時(shí)間浸泡在浴缸中。豈不知這樣做是不科學(xué)，甚至是危險(xiǎn)的。水溫過高，皮膚、肌肉血管擴(kuò)張，血液存積于全身，回心血量減少，供應(yīng)大腦和心臟的血液隨之減少，加之出汗多丟失體液，極易造成暈倒甚至心臟病發(fā)作。另外，長期熱水浴還可導(dǎo)致皮膚過早老化，不利于皮膚健美。因此，用溫水沐浴洗澡時(shí)間也不宜過長。

2.搓澡：正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護(hù)膜以及角質(zhì)層，只有OA毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時(shí)如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會(huì)變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會(huì)讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。

3.使用搓澡巾：現(xiàn)在，越來越多的人用起了搓澡巾。然而，科學(xué)調(diào)查表明，除了方便外，尼龍搓澡巾對皮膚健康幾乎沒有什么益處。首先，搓澡巾質(zhì)硬而粗糙的表面直接損傷皮膚，使表皮角化層過多地被搓擦而脫落，保護(hù)作用減弱。

其次，使用搓澡巾，還可傳播一些皮膚傳染病。傳染性軟疣就是一個(gè)典型例子。傳染性軟疣俗稱水瘊子，是由傳染性軟疣毒引起的一種常見皮膚傳染病。正常的皮膚表面有皮脂腺、汗腺分泌物形成的酸性保護(hù)膜，以及角質(zhì)層的保護(hù)，病毒不侵入。當(dāng)皮膚的保護(hù)作用減弱或有微小缺損時(shí)，病毒就鉆入皮膚引起一個(gè)瘙癢的丘疹。這些丘疹內(nèi)有病毒存在，一旦被抓破或搓破，病毒就會(huì)傳播開來，引起更多的皮疹。

4.洗澡過多：一些人認(rèn)為：洗得越勤，洗得越干凈，就越有利于健康。其實(shí)，洗澡的次數(shù)并非越多越好，因?yàn)橄丛『蜐嵣韯┻^多地消除了皮膚表面具有潤澤保護(hù)作用的皮脂膜，使皮膚變得干燥。洗澡不宜過度，冬季1周左右洗一次就可以了；即使在炎熱的夏季，出汗較多時(shí)，也只提倡略沖洗一下，洗去汗?jié)n即可。