劍俠于承惠：舞劍養(yǎng)身

他受傷后，靠握一根白臘棍當(dāng)劍習(xí)武，身體很快康復(fù)；

他特別強調(diào)激情和心態(tài)，故寫書法、繪畫，筆法一如其劍法……

被冠以影視界“劍術(shù)大師”稱號的于承惠，40余歲時因成功扮演電影《少林寺》中的大反派“王仁則”而一舉成名，從此走上影視道路。今年，72歲高齡的他還參與拍攝了《倭寇的蹤跡》，飾演大俠裘冬月，精湛技藝令人叫絕。于老一頭白發(fā)，兩眼卻炯炯有神，面容堅毅、有棱有角。生活中，他依然癡迷武術(shù)，靠練武養(yǎng)生，同時還追求過一種“苦行僧”式的田園生活，種瓜、種菜，其樂無窮；且天天要寫書法和繪畫，調(diào)節(jié)心態(tài)……

舞劍、打拳練功，“玩”出新境界

記得當(dāng)年在央視電影頻道《黃河大俠》專題片錄制現(xiàn)場，記者見于老兩眼炯炯有神、神態(tài)親和，問其為何有如此心態(tài)，他很淡定地說了幾句，“我有我的原則，比如，很難改變我的某些生活習(xí)慣；比如，絕對不能動我的胡子，若想讓我把胡子剪短或剃掉，我肯定不會答應(yīng)。”原來于承惠對胡子如此鐘愛是有原因的，他說：“我一直想演一個傳奇人物周侗。他是岳飛的老師，也是一代拳師，人稱‘陜西大俠鐵臂膀周侗’，他經(jīng)歷過北宋南宋兩個朝代，不少水滸好漢都是他的弟子，很多電影人都對這個人物感興趣。”

于承惠對武術(shù)的癡迷是由來已久的。9歲時，于承惠便“過五關(guān)斬六將”，兩次摘取了武術(shù)桂冠。一次訓(xùn)練中，他因膝關(guān)節(jié)受傷難愈，放棄了學(xué)武，只好去工地當(dāng)了一名起重工。為了養(yǎng)傷，他反復(fù)琢磨出一套適合自己的“武術(shù)康復(fù)操”，甚至在半夜都要握住一根白臘棍當(dāng)劍習(xí)武，日復(fù)一日，竟也“玩”出了新境界。如今雖已年過七旬，于老仍天天舞劍。舞劍時，他覺得自己英姿勃發(fā)，精神飽滿。習(xí)武使他身體越來越健康，精神狀況也特好。于老認(rèn)為，現(xiàn)代生活，大家工作壓力大，生活節(jié)奏快，抑郁、失眠已成為很多都市人面臨的健康問題。那么，舞劍、打拳練功就是一種好方法，讓身心沉浸其中，不僅實現(xiàn)人的精神“養(yǎng)生”，還能身體結(jié)實，性格開朗，活得有滋有味。如果能堅持下去，會覺得身上的一些小毛病，如長期不運動造成的便秘也好了，腰腿也不酸軟，走起路來有勁了，每天晚上入睡也快了，整個人看上去就像變了—個人似的……

書法、繪畫調(diào)節(jié)情緒。陶冶情操

于承惠起步于武術(shù)，走進武術(shù)，又從武術(shù)中走出來，不斷地戰(zhàn)勝自我，跳出自身。他在習(xí)武之余反思人生，透視生命，創(chuàng)作了許多哲學(xué)思辨詩歌和大量氣勢磅礴、活潑灑脫的書法作品，并在長期的實踐過程中對書法繪畫藝術(shù)的認(rèn)識不斷升華，他說：“書法、繪畫與劍術(shù)是相通的，都是一種全身心的運動，并且是氣韻貫通、一脈相承的，既能調(diào)節(jié)情緒，也能陶冶情操……”

從26歲起，于承惠就積攢下一些文字，其中有詩歌110多首、自撰的幾十副對聯(lián)。他對書法的愛好則更早，小時候做功課時就對書法情有獨鐘，年輕時憑興趣搞過一陣子書法創(chuàng)作。除書法之外，于老還擅長繪畫，其繪畫題材也和俠義有關(guān)。在畫里，他更喜歡體現(xiàn)他的“俠”，比如他畫筆下的鐘馗，他所理解的人物就是金剛之身，童子心腸，是有力量的，是正義的化身。

“草木春秋，或于節(jié)氣；人之動靜，感于心靈。”于老特別強調(diào)“激情”和“心態(tài)”。他說，做任何工作都要有激情，從事藝術(shù)更需要創(chuàng)作激情，激情可以激發(fā)靈感，靈感是一種厚積薄發(fā)的現(xiàn)象，是大腦里理性感性同時到來的現(xiàn)象。心態(tài)也很重要，創(chuàng)作時的狀態(tài)如空中的一根游絲，只有反光時才能看到它，換句話說，理念形成了一首詩就出來了。談至興味處，于承惠走近畫案，展紙揮毫。“千般柔韌火里鍛，一點靈氣水中來”，“一點浩然氣，千里快哉風(fēng)”，“有問題為詩，無欺方見真”，一幅幅書法作品從他筆下“流淌”出來。他不囿于某些程式和章法，筆法一如其劍法，似水行云，凌厲多變。他的書法作品內(nèi)容也多與劍有關(guān)，且多為自撰詩。

田園生活，一切只為“勞其筋骨”

于老極看淡名利。筆者認(rèn)為，于老是一位“高人”，其“高”在于兩處：一是他的武術(shù)造詣之高；二是癡愛武術(shù)的境界之高。進而言之，他的一生干了兩件事：一件是努力掌握中國的武術(shù)功夫，一件是用自己掌握的武術(shù)全心全意地報效祖國。這樣的人生，說起來并不復(fù)雜，但于老為之付出的心血與汗水、遭受的挫折與困難，恐怕只有于老自己知道。不過，這一切都是值得的。同時，記者也了解到，于老在郊區(qū)有一個自喻為“北苑草堂”的居室兼工作間，十多年來，他一直追求著一種“苦行僧”式的生活，沒有豪華的裝修、舒適的生活用品，看不到現(xiàn)代生活的痕跡。

“山林逸興，可以延年。”田園中是樹木、花草、蔬菜和莊稼生長的地方。那里空氣清新，萬物生機勃勃。樂于田園生活，對于陶冶情操，防治疾病，延年益壽大有裨益。空閑時，于老偶爾會把院外熟透的絲瓜摘下，掛在墻上，把信手拾來的一束枯枝置于古老的陶罐之上。絲瓜、枯枝、陶罐等具有美感沖擊力的物件放在一起，便有了一層審美意義上的高度，更有弦子般的真誠與情趣…一吟詩作畫，好不快樂，但他卻道，這一切只為“勞其筋骨”……

宋祖英茶道養(yǎng)生勤做保養(yǎng)

生活中的宋祖英有著樸素的美，她穿著很隨意，也很少刻意打扮自己。宋祖英的美得益于她自小生長在盛產(chǎn)毛尖茶的古丈縣苗寨茶鄉(xiāng)，所以從小就養(yǎng)成了喝茶、品茶的習(xí)慣：“喝茶對腸胃比較好，是不錯的養(yǎng)生方式，而且品茶也是一種修養(yǎng)境界的方式。”

宋祖英對自己的美容護理工作也從不偷懶，雖然入職軍營，經(jīng)常需要下部隊演出，日曬雨淋自然成為了家常便飯，可忙碌的她依然堅持著每天的卸妝和肌膚養(yǎng)護工作。當(dāng)然，其中一定包含了女人最容易衰老的眼部肌膚。她常常會就地取材找一枚雞蛋，取出蛋清，加入一匙檸檬汁，涂在臉上，再用溫水洗凈，涂上護膚霜。朱祖英說：“做面膜可以清潔臉部肌膚，使其富有彈性，有效防止皺紋產(chǎn)生，煩惱也會隨著面膜一洗而光。”她尤其對草本面膜情有獨鐘，桉葉、綠薄荷或蘆薈等植物都是很好的面膜材料，能很好地滋潤肌膚。

“一個演員的美是綜合的，不是具體體現(xiàn)在她的眼睛、鼻子有多漂亮，而是綜合表現(xiàn)在她的修養(yǎng)、氣質(zhì)、學(xué)識包括歌曲等很多方面。因為外表的美會隨著青春的消逝而消失，而內(nèi)在的美才是永恒的。”宋祖英說。

廖昌永養(yǎng)生：學(xué)會放棄講究合理

廖昌永是目前活躍于世界歌劇舞臺的極少數(shù)杰出的亞裔歌唱家之一，在事業(yè)上他“藝無止境，不斷前進”，而在健康方面他遵循“學(xué)會放棄，講究合理”。

廖昌永在世界歌唱大賽上獲獎成名后，世界各地邀請演出的電話與信函紛至沓來。面對這種情況，廖昌永采取“保國家、保重點”的做法，僅參加一些十分必要的演出，放棄了大量中小型商業(yè)演出。他說：“如果事無巨細(xì)都接受下來，自己的身體也會吃不消的。有選擇地參加一些活動與演出，與自己的健康狀況相適應(yīng)，才能長流水地堅持下去。”

廖昌永說：“健康這個東西，要講究恰到好處，不能走極端。比如參加體育鍛煉，不能量太大太過疲勞，也不能運動量太少不起作用；飲食上不能吃得太多太好，也不能缺乏營養(yǎng)……總之掌握分寸，合情合理最好，這樣有利于健康，過了就不行。”

雖然演出和工作頻繁，但廖昌永很注重休息，往往一睡就是十多個小時。他說：“睡眠是人類最好的保健醫(yī)生，它能助人消除疲勞，提高人的免疫力，還具有解毒功能。”他平時喜歡看書、練毛筆字、喝綠茶，他認(rèn)為綠茶含有茶多酚和多種營養(yǎng)物質(zhì)，有抗衰老作用，常喝有益健康。