淺談體校射擊訓(xùn)練的基本訓(xùn)練方法及選材

【摘 要】探討射擊訓(xùn)練選材， 對(duì)于提高成才率、減少訓(xùn)練中的人才“浪費(fèi)”現(xiàn)象有重要意義。射擊是一項(xiàng)以技能類(lèi)為主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其特點(diǎn)是以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)為主導(dǎo)， 以協(xié)調(diào)、平衡、穩(wěn)定為基礎(chǔ)的表現(xiàn)準(zhǔn)確性的運(yùn)動(dòng)技術(shù)項(xiàng)目，也是內(nèi)在性和微觀(guān)性要求很高的運(yùn)動(dòng)。因此，基本技術(shù)訓(xùn)練是青少年運(yùn)動(dòng)員在成長(zhǎng)過(guò)程中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。此階段的訓(xùn)練成功與否直接關(guān)系到他們將來(lái)能否成為一名有用人才。

【關(guān)鍵詞】體校 射擊 訓(xùn)練

選擇新隊(duì)員開(kāi)始射擊訓(xùn)練時(shí)，第一個(gè)開(kāi)發(fā)他的運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)烈興趣，讓他知道參與運(yùn)動(dòng)的重要意義， 并從一開(kāi)始就要注意樹(shù)立胸懷祖國(guó)、放眼世界的雄心壯志，從而建立實(shí)現(xiàn)這一宏偉目標(biāo)和勤學(xué)苦練意識(shí)形態(tài)。

要對(duì)新運(yùn)動(dòng)員建立基本的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作、觀(guān)察和示范相結(jié)合，這是最好的教學(xué)方法。方法是：從視圖的第一，加上它的解釋?zhuān)痉兜膯l(fā)式教學(xué)方法來(lái)教初學(xué)者的射擊。它的格式是：查看——解釋-示范-實(shí)踐——查看-正確的演示——解釋——實(shí)踐-視圖，視圖的關(guān)鍵以觀(guān)摩為主。這樣做，可以使運(yùn)動(dòng)員盡快了解動(dòng)作學(xué)習(xí)形象、結(jié)構(gòu)、主要觀(guān)點(diǎn)和方法。

一、標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作示范及要求

首先，教練應(yīng)該給運(yùn)動(dòng)員示范動(dòng)作。然后分別解釋每個(gè)行動(dòng)聯(lián)系的功能、要點(diǎn)及方法。例如：使用小口徑步槍是俯臥姿勢(shì)訓(xùn)練槍安全帶的使用方法；臥倒的動(dòng)作要領(lǐng)；身體和射角；身體的狀態(tài)，兩肘放置方法； 抵肩及貼腮的位置；控制方法；食指在扳機(jī)上的位置和引力方法； 頭部的狀態(tài)及視力的分配；身體的重心位置和如何進(jìn)行槍支下肩，等等。在上述工作都要進(jìn)行詳細(xì)的論證和說(shuō)明，然后讓學(xué)生一個(gè)一個(gè)去做，和糾正錯(cuò)誤，直到完全符合要求為止。在訓(xùn)練期間，教練重要任務(wù)是：定期檢查、監(jiān)督運(yùn)動(dòng)員嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)，以防止出現(xiàn)無(wú)效的培訓(xùn)。

二、青少年運(yùn)動(dòng)員的基本訓(xùn)練方法

在訓(xùn)練過(guò)程的實(shí)施中，應(yīng)本著循序漸進(jìn)的、由易到難、系統(tǒng)性原則，一步一個(gè)腳印進(jìn)行基本技能培訓(xùn)，不能過(guò)早地單方面要求結(jié)果。根據(jù)年度培訓(xùn)計(jì)劃在實(shí)現(xiàn)特定的培訓(xùn)過(guò)程中，根據(jù)每個(gè)人的不同的特征進(jìn)行因人施教，根據(jù)實(shí)際需要進(jìn)行訓(xùn)練，并使用各種各樣的訓(xùn)練方式和方法訓(xùn)練， 以提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練欲望和取得良好成績(jī)的思想要求，一般訓(xùn)練方法主要有以下幾種。

1）坐姿是依靠目標(biāo)通過(guò)培訓(xùn)：使用衛(wèi)生健康九類(lèi)型常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)步槍和通用瞄準(zhǔn)檢查鏡，采用坐姿有依托訓(xùn)練方式進(jìn)行訓(xùn)練。首先對(duì)射擊初學(xué)者解釋槍對(duì)準(zhǔn)方法，瞄準(zhǔn)點(diǎn)的選擇；機(jī)的重力和預(yù)壓；握，碰肩膀和棒吉爾方法；射手的呼吸方法；呼吸、瞄準(zhǔn)、射擊和維護(hù)方法等，一邊解釋一邊示范，然后讓他們演習(xí)。使用瞄準(zhǔn)鏡檢查，可使球員直觀(guān)的訓(xùn)練瞄準(zhǔn)。扣擊方法，它可以使教練清楚掌握?qǐng)F(tuán)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃和隊(duì)友之間的相互學(xué)習(xí)。使用這種訓(xùn)練方法，即使沒(méi)有射擊基本，初學(xué)者前鋒，接受快，能力強(qiáng)，一般在3 ～ 5天的培訓(xùn)，可以更好地把握在依托訓(xùn)練條件下射手的呼吸、瞄準(zhǔn)、射擊和維持基本動(dòng)作要領(lǐng)，為未來(lái)的特殊槍無(wú)依托訓(xùn)練奠定了基礎(chǔ)。

2）白靶密度射擊：不要求成績(jī)，主要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在不追求瞄準(zhǔn)點(diǎn)的前提下， 能夠回收精力，一心一意抓動(dòng)作，認(rèn)真落實(shí)動(dòng)作程序，大膽預(yù)壓板機(jī)，適時(shí)保持扣響的動(dòng)作技能，同時(shí)，能夠從中發(fā)現(xiàn)、改正錯(cuò)誤動(dòng)作，加深正確的動(dòng)作概念， 進(jìn)一步鞏固射手射擊動(dòng)作的準(zhǔn)確性和一致性。

3）通過(guò)射擊：不同密度射擊姿勢(shì)，用不同密度的標(biāo)準(zhǔn)，連續(xù)兩個(gè)實(shí)彈達(dá)標(biāo)的人，可以提升一個(gè)檔次的實(shí)彈射擊。

在具體的實(shí)施訓(xùn)練過(guò)程中講究教學(xué)藝術(shù)， 根據(jù)不同的時(shí)期， 不同的實(shí)際情況， 因人而異，采用適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法，同時(shí)還要注意運(yùn)動(dòng)量和實(shí)彈的安排， 才能收到預(yù)期的效果。在平時(shí)的訓(xùn)練中， 必須貫徹三從一大的訓(xùn)練原則。不單教練員要嚴(yán)格要求，更重要的是要形成一個(gè)運(yùn)動(dòng)員能夠自覺(jué)執(zhí)行的訓(xùn)練氛圍， 只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)員把教練員的正確要求和意圖自覺(jué)地變?yōu)閷?shí)際行動(dòng)， 并能獨(dú)立地發(fā)揮其創(chuàng)造精神， 訓(xùn)練才能取得最佳效果。

三、如何選材

射擊是一項(xiàng)靜力性、高精度、單調(diào)動(dòng)作重復(fù)的個(gè)體比賽項(xiàng)目， 射手應(yīng)具備以下幾種素質(zhì)：穩(wěn)定、協(xié)調(diào)、一致的動(dòng)作；頑強(qiáng)的意志和高度的自我控制能力； 獨(dú)立自主地分析和解決問(wèn)題的能力。鑒于這些特點(diǎn)的要求， 在以上各種選材的測(cè)試實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)， 較為理想的苗子， 在實(shí)際測(cè)試中具有以下反映和表現(xiàn)： 接受能力強(qiáng)， 理解、模仿、掌握姿勢(shì)動(dòng)作快且準(zhǔn)； 空槍練習(xí)檢查與實(shí)彈基本一致， 且彈著密集；動(dòng)作協(xié)調(diào)， 操作自然， 頭部和四肢無(wú)抖動(dòng)現(xiàn)象；訓(xùn)練和實(shí)彈過(guò)程中不左顧右盼， 注意力集中；實(shí)彈練習(xí)， 鎮(zhèn)定自如， 面部沉著冷靜，不怯場(chǎng)、心控好。

興趣和愛(ài)好是選擇的重要標(biāo)準(zhǔn)。良好的幼苗應(yīng)該首先愛(ài)射擊項(xiàng)目，有強(qiáng)烈的欲望，而不是由訓(xùn)練的時(shí)刻心血來(lái)潮或一些個(gè)人的目的。沒(méi)有興趣和欲望，也沒(méi)有事業(yè)心，即使偶然的結(jié)果挺好，也只是曇花一現(xiàn)。

家長(zhǎng)和學(xué)校的支持是一個(gè)重要因素的材料。只有好好念書(shū)才有出路的概念在人們的頭腦或多或少存在，而體校射擊訓(xùn)練的主要對(duì)象是學(xué)生，這將不可避免地涉及家長(zhǎng)、學(xué)生、學(xué)校，即教-學(xué)-體校之間的矛盾。通常，學(xué)習(xí)好的學(xué)生，分析能力、理解能力、接受能力快，從事射擊訓(xùn)練進(jìn)度相對(duì)來(lái)說(shuō)快些，是成長(zhǎng)的好苗頭。但是學(xué)校和家長(zhǎng)存在擔(dān)心，擔(dān)心學(xué)生們可能會(huì)影響學(xué)習(xí)和未來(lái)，而不信任學(xué)生訓(xùn)練或參與培訓(xùn)。因此，我們必須徹底做好家訪(fǎng)、學(xué)校工作，做好宣傳工作，爭(zhēng)取得到學(xué)校和家長(zhǎng)的支持。

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