太極拳培訓之我見

【摘 要】太極拳是東方文化的瑰寶。以符合人體運動規律的演練形式強身健體，是中國文化的一種符號象征，學好練好太極拳組織培訓十分重要。

【關鍵詞】太極拳 太極拳培訓

太極拳是東方文化的瑰寶，蘊藏著東方哲學的深刻內涵。以符合人體運動規律的演練形式強身健體，是中國文化的一種符號象征，學好練好太極拳組織培訓十分重要。

一、太極拳培訓的主旨要求

1.培訓的目標是：強生健體 抗暴自衛 陶冶情操 修身養性 益智養生；2.培訓的目的是：給老人以健康 給中年人以強壯 給女人以健美 給孩子以茁壯；3.培訓的主題是：我學習 我快樂 我運動 我健康；4.培訓的指導思想是：營造太極文化氛圍 提高城市品位；5.培訓的總體思路是：采取集中與分散的培訓方式，確立傳統與競賽套路為內容。

二、太極拳培訓的具體措施

1.采取集中與分散培訓的方式，擴大人數：我們太極拳培訓中心已有培訓點十個，為了擴大受訓人數，我們支持這些自立門戶的隊，就家近選點組隊，對于這些隊開始時總教練深入新點，幫助指導；為了規范動作，對于所有點的隊長和教練員，每周集中培訓一次；總教練和教練員深入各點指導、示范，以便發現人才，進行重點指導，為參加比賽做準備；每一季度各點集中到統一地點進行集體展示，為的是提高學習興趣，模擬賽場，最后總結點評。

2.確立傳統和競賽套路為內容，因材施教：因年齡、性別、各人愛好不同，在尊重個人意愿的基礎上依據個人身體條件，建議所學內容；根據特長建立結對子活動，或舉行拜師儀式，因材施教或學傳統套路或學器械；根據省、市、縣乃至國家賽場情況，學習向冷門、偏門發展，以便提高獲獎的幾率，主要是練絕活，在身體允許的情況下，學習一門獨特拳法或器械，當然基本的套路練習是不可少的，重在健身。

3.兼顧老中青少多層面，重在普及：目前練習太極拳者，中老年居多青少年人較少，應該做好宣傳工作，首先使練習太極拳的益處深入老年人的心中，現身說法，老手拉小手，使他們的孫子輩走入太極拳場；現在中小學寒暑假、星期天都不再補課，培訓中心應該制定計劃，使太極拳進入校園，使太極拳從娃娃抓起，使太極拳真正得到普及。

4.布設城、鄉多區域，拓展延伸：現在雖然修煉太極拳的人數不斷增加，但是，農村相對薄弱，隨著新農村建設進一步發展，把太極拳拓展延伸到鄉鎮鄉村時機已經成熟，全民健身活動初具規模，在政府的支持下本著先培訓骨干教練員，教練員再培訓鄉鎮鄉村人員，把太極拳運動拓展延伸到鄉村。

5.健身與競技互補，增添效能：為了使太極拳發揚光大，除了有套路隊之外，在基礎好的隊進行推手訓練，把各點的隊長教練員優秀的隊員進行推手培訓，每季度進行一次推手表演，每半年進行一次推手比賽乃至散手擂臺賽，使太極拳的技擊功能發揚光大，使太極拳的潛能得以凸顯。

6.民間挖掘與網絡學習同步，尋求來源；理論與實踐結合，增添內功：一些絕學秘而不傳拳術仍然潛藏于民間，這是因為古往今來師傅口傳心授有所保留，也因徒弟愚鈍而沒有悟到或徒弟只掌握其中之一二，民間的探訪學習十分重要；一些秘而不傳的絕學有的通過網絡、書籍公開，采取現代化的手段學習掌握新公開的拳學是提高個人和整體能力的有效途徑。太極拳之所以學者多而得道者寡，是因為多數人只注意外形，而不懂得內涵，欲得內功必須加強理論學習。為了體現太極拳的精髓，有必要對學員進行理論培訓，運用淺顯的語言把《易經》陰陽之理，《黃帝內經》藏象、經絡、竅穴之韻，《黃庭經》內丹修煉之妙，《紀效新書》搏斗之法，《道德經》虛無之道和太極各派師祖之論介紹給他們，讓他們在行功走架、站樁靜修中體悟，不斷增添內功。掌握太極理論并運用到行功和搏擊之中十分重要。

7.自學與沙龍并用，增強凝聚力；走出去也請進來，開闊視野 ：俗話說：“師傅領進門，修煉在個人。”光靠集體的演練是不夠的，自學自悟自思十分重要，以理論為引導，以觀摩、觀看為依托，模仿、實踐為基礎，在自學中進步；拳友之間的切磋、交流很有必要，有時拳友、師傅一句話、一個示范、一個點撥使之豁然開朗，所以要以有組織的非組織的沙龍小團體，進行沙龍交流活動。中心應鼓勵學員走出去并為其提供有價值的信息，依據學員已有情況有針對性的提供，總之應適應學員的基礎，過低、過高的培訓沒有價值；因學員的情況不同，很難走出去，因受時間、經濟條件或因身體情況，有必要請省市縣或國家級的名師、大師到中心進行教學指導，目的是開闊視野，找出自己的差距，確立新的目標，圍繞目標有針對性的進行訓練。

8.摸清底數做好服務，提升品位；注重普及與精英展示 ，激發興趣：要摸清底數，然后進行分類，登記造冊如年齡性別等基本情況和練習的拳種器械，所達到的程度、參賽獲獎情況及段位；根據學員的具體情況，排定參加各種比賽；根據學員現有能力，鼓勵學員考段并進行有針對性的輔導，爭取更多的人拿到段位證，只有獲段位證和高段位人多了，學員的品位才能得以提升。為了激發學員的學習興趣，除了每半年的精英展示外，應巧抓機遇進行獲獎展示活動，目的是激發學員參賽和考段的興趣，提高培訓質量，提升學員素質，為良性循環提供保證。

在工作中我們會圍繞培訓的科學性、可行性、可操作性不斷修正，正如一位拳友所說：“計劃再好也只是虛的，真正得到落實才能取得效果。”我們會一步一個腳印的圍繞著計劃逐步實施，一定能取得優異成績。