孕期腿抽筋怎么辦？

很多準媽媽在懷孕晚期都會遭遇小腿抽筋，突如其來的酸痛常常讓準媽媽防不勝防。那究竟是為什么會出現腿抽筋呢？準媽媽又該如何預防呢？

據統計，大約有三分之一的準媽媽從懷孕中期開始會時常受到小腿抽筋的困擾，隨著孕期的進展和腹部的增大，這種狀況也變得越來越嚴重，特別到了晚上，這種情況會頻頻發生。那究竟是什么導致準媽媽在孕中、晚期容易出現腿抽筋呢？

是什么引發“腿抽筋”？

孕期缺鈣：懷孕后，準媽媽的血鈣含量相對較低，容易造成神經肌肉興奮性高，特別是在晚上或者入睡以后，體內的血鈣水平比白天更低，此時大腦皮層處于抑制狀態，而受大腦皮層管轄的神經系統卻比較興奮，更易應激而使肌肉發生持續性收縮，其表現為腿抽筋。

隨著準媽媽的體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處在疲勞狀態，容易引發抽筋。

準媽媽久站、久坐導致身體過度疲勞，造成下肢血液循環運行不暢，也會誘發小腿痙攣。

日常飲食中維生素D攝入不足或平時很少曬太陽，也會加重鈣的缺乏，從而增加肌肉及神經的興奮性。

到了冬天，夜里室溫較低，睡覺時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，造成血液循環不良，也是引起腿抽筋的原因。

如何緩解腿抽筋？

如果準媽媽小腿抽筋了，需立即伸展小腿肚肌肉。其做法是：先伸直腿，從腳后跟開始，然后慢慢向脛骨（小腿內側的長骨）的方向勾腳趾。開始的時候可能會感覺到有些疼，但這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。……