11月健康月歷

養生箴言

五谷皆食，粗細都吃，食不厭雜，適可而止。七八分飽，青春不老。

廢物利用小竅門

做菜剩下的蘿卜頭，反復擦拭不銹鋼漬跡，能除去污漬。如果漬跡產生的時間已久，在蘿卜頭上沾些蘇打粉，可以有效減少用水量和洗滌劑用量。看完電視不應馬上睡覺

熒光屏產生的靜電荷，對空氣中的灰塵有吸附作用，使附近微生物和變態粒子灰塵散射，粘附在人體暴露的皮膚上。看完電視后要洗臉洗手，以防靜電塵埃的污染。

吸煙是慢阻肺的最大風險因素，慢性吸煙咳嗽是慢阻肺的第一個信號，因此，戒煙是防止患上慢阻肺和減輕疾病進一步惡化的最有效措施。

心情暢達可長壽

“百病生于氣”，現代醫學認為：精神緊張可導致高血壓、冠心病的發生，而情緒悲觀、憂慮等與腫瘤的發生有一定的關系。健康的高齡老人，大都是性格開朗十分樂觀的。

小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑郁癥，所以應調節自己的心態，保持樂觀，多曬太陽，多聽音樂，經常參加一些戶外活動以增強體質。

巧用過期香水

過期香水可擦拭臟的燈具，既能清潔，同時燈具的發熱還有利于香水的散發，使家中有淡淡的香味：還可以噴在化妝棉上，擦拭膠帶留下來的痕跡。

叩齒好處多多

具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。具體方法：清晨起床前，先靜心凝神片刻，口輕閉，上下門齒相叩36次，再令兩側臼齒相叩36次。

冬季護腎多吃黑木耳

吃黑木耳可補腎國精、利尿消石，常用于腎結石等癥。黑木耳還是極好的防癌食品，能清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質。

鍛煉呼吸益睡眠

平躺床上，兩腳分開與肩同寬，雙手放大腿兩側，然后全身放松，吸氣呼氣均要深長，次數由少到多，可從50次開始逐漸增多，一般能練到半小時就可以了。

健康的生活方式、體育鍛煉和藥物治療相結合可以預防糖尿病并發癥。糖尿病腎病的癥狀并不是很快表現出來的，因此糖尿病人至少每年一次尿檢是很重要的。

健康箴言

財富難買健康，健康勝于財富，金錢難買幸福，健康才是幸福。康而樂，健康令人快樂，快樂有益健康，康而壽，健康才能長壽，長壽還須健康。

雞湯進補好不好？

雞湯內所含的營養物質，只是從雞油、雞皮、雞肉及雞骨內溶解出來的少量水溶性的小分子蛋白質、脂肪和礦物質等。雞湯喝多了，只是增加了動物性脂肪的攝入量，所以高血壓病人多喝雞湯，反而會使血中膽固醇升高。患膽道疾病的人，如膽囊炎、膽結石癥經常發作的人，也不宜多喝雞湯。

寒冷會影響人體的泌尿系統，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。適宜的食物有：瘦肉、魚肉、蛋類、雞肉等。