春季，護好您的雙腳

春季，萬物生發，人們戶外活動開始增多，在此提醒大家，運動的同時要注意保護好自己的雙腳。

腳，終生承載著我們的身體。長期的生物進化形成了腳的腳弓、脂肪墊等特殊的結構，起到負重、減震等特異的功能。但由于腳的利用率太高，不但要負重，還要靈活地進行上下左右復雜的運動；而從生理角度來看，腳距離心臟又最遠，帶氧的動脈血液供應、帶廢物的靜脈血液回流都相對比較困難，因此，損傷機會多，且有一點兒病理的改變，恢復起來要比肢體的其他部位需要更多的時間。腳稍有小疾，就會影響正常生活。對于運動員來說，姚明、劉翔等優秀的運動員，就都曾因腳疾而錯過了重要的賽事。因此，人們在日常活動和鍛煉的過程中，要特別注意保護自己的雙腳。發現苗頭性的問題，要認真對待，及時治療。

1.腳跟疼腳跟疼一般多發生在中老年人。這是因為隨著年齡的增長，腳后跟脂肪墊萎縮、骨鈣丟失、纖維退行性變等原因，導致腳后跟受損，容易產生纖維組織炎、滑膜炎、跟腱炎等。年輕人在硬地上站立、行走太久，或訓練不適宜，不經意的沖撞等，也可能造成腳后跟的微損傷，發生腳后跟疼。這種疼痛，可能會持續很長時間，可以影響站立、行走，給生活帶來很大的不便。許多中老年人可能都有切身的體會。平常忽視足的保養保健，經常穿硬底鞋或高跟鞋，行走崎嶇不平的道路，等等，都可能成為引起腳后跟疼痛的原因。

腳跟疼痛不是重病，但持續時間可能很長，產生的影響可能很大。對中老年人來講，要提倡足部保健，選擇軟底、舒適、合適的鞋，不要虧待了自己的雙腳。對于經常運動的人，要嚴格遵循科學訓練的原則，運動中注意保護好自己的雙腳，不要讓腳長時間超負荷運動。運動過后可以選擇按摩、泡腳等方法，放松腳部肌肉，解除腳的疲勞。

2.濕疹腳部濕疹是比較常見的一種皮膚病。濕疹的特點是奇癢難忍，其病因至今說不清、道不明。一般認為與患者的過敏體質有關。發生在腳部的濕疹，一般在腳心、腳趾背面，且雙側對稱。濕疹的發生和復發多在春季和夏季，因為夏季多汗，腳部尤甚。人腳的汗腺本來就十分發達，有的人腳汗奇多，俗稱“汗腳”。如果腳部經常浸于汗漬之中，勢必影響皮膚的血液循環，進而影響皮膚的代謝和修復。腳部濕疹時間長了，表皮可呈白色，尤以趾間為甚；甚至糜爛、潰瘍。究其原因，多是由于穿著皮鞋、塑料鞋，導致的皮膚過敏。濕疹本來就難于治愈，也有一些人本身就容易產生濕疹，舊濕疹容易復發。腳部濕疹，反反復復，令人十分厭煩。這時，必須要去醫院，請皮膚科醫生進行明確診斷和治療，千萬不能擅自找一些治療皮膚病的藥物隨意涂抹。此外，平時選擇穿寬松、透氣的布鞋，襪子也要以透氣、吸汗的棉襪為好，不要穿耐磨不透氣的化纖襪子。

3.腳癬俗稱“腳氣”，實為真菌感染。腳部潮濕、溫熱，極易真菌生長。重者腳部皮膚潰爛、脫皮，瘙癢且疼痛；對一些人而言，是最難熬的頑癥之一。需要特別指出的是，一些運動愛好者，會選擇緊緊“包”在腳上的鞋子，運動之后大汗淋漓；腳經常浸于“汗水之鄉”，成為真菌生長的溫床。所以，腳癬，又稱“運動員足”。脫了鞋襪看吧：其味難聞，自不必說，雙足經過汗水長期浸泡，鱗屑角化，趾間白色腐皮，還癢、痛難當。

防治腳癬，平時要注意保持腳部的干燥。運動后及時洗干凈腳，保持腳部的干燥，換上透氣的鞋子。不要在清晨大汗淋漓地運動后，一整天都穿著運動的鞋子、襪子，直到晚上才換。患了腳癬，要堅持用藥，一直到痊愈，不可間斷。（編輯林妙）