春季,萬物生發,人們戶外活動開始增多,在此提醒大家,運動的同時要注意保護好自己的雙腳。
腳,終生承載著我們的身體。長期的生物進化形成了腳的腳弓、脂肪墊等特殊的結構,起到負重、減震等特異的功能。但由于腳的利用率太高,不但要負重,還要靈活地進行上下左右復雜的運動;而從生理角度來看,腳距離心臟又最遠,帶氧的動脈血液供應、帶廢物的靜脈血液回流都相對比較困難,因此,損傷機會多,且有一點兒病理的改變,恢復起來要比肢體的其他部位需要更多的時間。腳稍有小疾,就會影響正常生活。對于運動員來說,姚明、劉翔等優秀的運動員,就都曾因腳疾而錯過了重要的賽事。因此,人們在日常活動和鍛煉的過程中,要特別注意保護自己的雙腳。發現苗頭性的問題,要認真對待,及時治療。
1.腳跟疼腳跟疼一般多發生在中老年人。這是因為隨著年齡的增長,腳后跟脂肪墊萎縮、骨鈣丟失、纖維退行性變等原因,導致腳后跟受損,容易產生纖維組織炎、滑膜炎、跟腱炎等。年輕人在硬地上站立、行走太久,或訓練不適宜,不經意的沖撞等,也可能造成腳后跟的微損傷,發生腳后跟疼。這種疼痛,可能會持續很長時間,可以影響站立、行走,給生活帶來很大的不便。許多中老年人可能都有切身的體會。平常忽視足的保養保健,經常穿硬底鞋或高跟鞋,行走崎嶇不平的道路,等等,都可能成為引起腳后跟疼痛的原因。
腳跟疼痛不是重病,但持續時間可能很長,產生的影響可能很大。對中老年人來講,要提倡足部保健,選擇軟底、舒適、合適的鞋,不要虧待了自己的雙腳。對于經常運動的人,要嚴格遵循科學訓練的原則,運動中注意保護好自己的雙腳,不要讓腳長時間超負荷運動。運動過后可以選擇按摩、泡腳等方法,放松腳部肌肉,解除腳的疲勞。
2.濕疹腳部濕疹是比較常見的一種皮膚病。濕疹的特點是奇癢難忍,其病因至今說不清、道不明。一般認為與患者的過敏體質有關。發生在腳部的濕疹,一般在腳心、腳趾背面,且雙側對稱。濕疹的發生和復發多在春季和夏季,因為夏季多汗,腳部尤甚。人腳的汗腺本來就十分發達,有的人腳汗奇多,俗稱“汗腳”。如果腳部經常浸于汗漬之中,勢必影響皮膚的血液循環,進而影響皮膚的代謝和修復。腳部濕疹時間長了,表皮可呈白色,尤以趾間為甚;甚至糜爛、潰瘍。究其原因,多是由于穿著皮鞋、塑料鞋,導致的皮膚過敏。濕疹本來就難于治愈,也有一些人本身就容易產生濕疹,舊濕疹容易復發。腳部濕疹,反反復復,令人十分厭煩。這時,必須要去醫院,請皮膚科醫生進行明確診斷和治療,千萬不能擅自找一些治療皮膚病的藥物隨意涂抹。此外,平時選擇穿寬松、透氣的布鞋,襪子也要以透氣、吸汗的棉襪為好,不要穿耐磨不透氣的化纖襪子。
3.腳癬俗稱“腳氣”,實為真菌感染。腳部潮濕、溫熱,極易真菌生長。重者腳部皮膚潰爛、脫皮,瘙癢且疼痛;對一些人而言,是最難熬的頑癥之一。需要特別指出的是,一些運動愛好者,會選擇緊緊“包”在腳上的鞋子,運動之后大汗淋漓;腳經常浸于“汗水之鄉”,成為真菌生長的溫床。所以,腳癬,又稱“運動員足”。脫了鞋襪看吧:其味難聞,自不必說,雙足經過汗水長期浸泡,鱗屑角化,趾間白色腐皮,還癢、痛難當。
防治腳癬,平時要注意保持腳部的干燥。運動后及時洗干凈腳,保持腳部的干燥,換上透氣的鞋子。不要在清晨大汗淋漓地運動后,一整天都穿著運動的鞋子、襪子,直到晚上才換。患了腳癬,要堅持用藥,一直到痊愈,不可間斷。(編輯林妙)