減緩白內障進展的生活措施

老年性白內障是老年人的常見病、多發病。據統計資料顯示，我國有5000萬老年人患有白內障，并以每年新增400萬例的速度增長，已成為我國致盲的第一眼病。

隨著年齡的增長，45歲以后，各種原因使機體消化吸收功能逐漸減退，導致眼部晶狀體營養不佳，代謝功能減退，出現晶狀體中的蛋白質變性，使晶狀體逐漸變硬、失去彈性，使原來透明的晶體發白變渾濁，形成視力障礙。

從發病機理來說，白內障的發生還與陽光中的紫外線有密切關系，暴露在紫外線下的時間越長，患白內障的危險性越大；晶狀體吸收紫外線后產生光學反應，使晶狀體蛋白變性從而發生渾濁。我國南方的光照時間比北方長，所以南方的老年性白內障發病率明顯高于北方。

不少老年朋友被診斷為白內障后，都會咨詢醫生怎樣治療。專家指出，老年性白內障早期可中西醫結合治療，發展到成熟或接近成熟時，手術是治療的唯一方法。當藥物治療無效時，只要視力下降至無礙日常生活的程度即可手術，無需等到完全看不見。若眼睛無光感，則失去治療機會，這一點老年朋友一定莫疏忽。

老年性白內障雖然不能完全預防，但只要積極采取措施，是可以減緩白內障的進展程度。以下措施可供老年白內障患者參考。

（1）避免或減少在陽光下的暴露時間。為避免陽光過度照射，外出時需戴帽或戴防紫外線的眼鏡，特別是上午10點至下午3點期間，若必須在戶外強陽光下活動時，最好戴吸收紫外線的墨鏡和寬邊帽進行防護，以減少紫外線的照射。

（2）避免眼部疲勞。尤其是減少燈光下近距離工作或閱讀的時間，用眼30～40分鐘時應當停下休息。

（3）注意飲食，防止白內障形成。多吃新鮮蔬菜和水果，補充機體中的維生素C、B族維生素、維生素E，以及微量元素。

維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止白內障形成的作用。

B族維生素是維護神經系統，包括視神經正常的重要物質，有保護眼瞼、結膜、球結膜和角膜的作用。

控制動物脂肪、高膽固醇攝入，避免高糖飲食，多食蔬菜、水果及海帶。特別是深綠色蔬菜，其中所含特定抗氧化劑，能保護眼睛免于陽光紫外線的損害，以免罹患白內障。

主張低鹽飲食，攝入鹽過多，與白內障的發生和發展有關。

（4）預防脫水。在不明原因的脫水狀態下，如不明原因的腹瀉、嘔吐等，正常代謝發生紊亂，身體就會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障的發生和發展。而對于已有白內障的人來說，脫水可使病情進一步加重。因此，要養成多飲水的習慣，每日至少飲水2000毫升，分多次飲用，切莫等口渴時才飲水。

（5）控制體重、血糖、血壓，保護良好的心肺功能。忌煙、酒及濃茶、咖啡等刺激性飲料。

（6）積極鍛煉身體，以增強免疫力。提高機體抗病能力。

（7）保持樂觀穩定情緒。避免精神過度緊張和不良刺激；生活規律，注意勞逸結合。

（編輯湯知慧）