運動訓練理論與實踐足球比賽負荷構成與量度研究

摘要：通過多年對中國國家隊比賽的監控及在對足球比賽跑動、比賽心率、技戰術負荷等項目研究的基礎上，對比賽負荷的構成及量度進行理論層面的剖析。結果表明：足球比賽負荷平臺的強度是心率157～175次/min，足球比賽負荷視為以70%～90%的強度完成高強度有氧運動持續34.6 s，間歇21.6 s，持續2個45 min，組間休息15 min，總運動時間48～65 min的間歇性有氧運動。運動員在快速運動形態負荷量為4.32～5.85 min，負荷強度為心率在175次/min以上；中速運動形態形成的負荷量為4.32～5.85 min，負荷強度為心率范圍175次/min>心率≥165次/min；大部分比賽時間內運動員保持慢速運動形態，負荷量為39.36～53.3 min，負荷的強度為157～175次/min。

關鍵詞： 負荷；量度；比賽；足球

中圖分類號： G 808.16文章編號：1009783X（2013）03025505文獻標志碼： A

足球比賽負荷是足球比賽中各種身體活動對運動員機體所施加的刺激。足球比賽負荷構成較為復雜，定性與定量有較大的難度。首先，足球比賽負荷量度在整體比賽中具有不均衡的特征，在不同比賽時段的負荷差異較大。由于比賽規則的限制，難以對運動員的生理變化進行即時評定，也就不能對其變化的特征進行精確的分析。其次，比賽負荷的種類較多，在不定時出現的間歇和對抗中，運動員要完成多種形式的運動，各種形式的運動性質復雜、強度不一、相互影響，難以進行準確地定性與定量分析。目前，國內外對足球比賽負荷研究的主要手段是通過計算機行為分析系統對運動員比賽的技戰術進行分析，進而間接推斷比賽負荷強度及負荷量。比賽行為研究簡化了足球比賽中位移過程中結合技戰術動作的復雜形式，足球比賽中的跑動與單純的跑動的負荷意義有顯著的差異。比賽的跑動中運動員要承受比賽的心理壓力，要觀察周圍的環境，要形成技戰術決策，還要完成各種技戰術動作；因此，在比賽中跑動是綜合性負荷，是在跑動負荷的基礎上疊加了技戰術行動的負荷和心理負荷。

現代運動訓練對負荷的精確化和個體化提出了更高的要求，訓練的負荷強度、負荷量，訓練的組織、方法、內容等都要與專項比賽相適應，正確地認識比賽負荷是把握足球項目的本質特征訓練負荷科學規劃的基礎和前提。本文通過比賽負荷的時空特征，活動形態與負荷量度的研究，探索比賽負荷的性質與變化規律，以及不同層面的負荷量度和關聯特征，對足球專項訓練理論的構建與指導訓練實踐都有著重要的理論價值與實踐意義。

1足球比賽負荷的結構

1.1足球負荷構成

足球比賽中運動員的負荷是由運動與間歇2種狀態形成的，從時間上，運動員在足球比賽中只存在著運動和間歇2種狀態。在運動狀態中，運動員一場比賽要完成1 400到1 500個有球和無球的技術動作，根據比賽動作的速度特征把比賽中運動員的行為劃分為快速、中速與慢速3個基本運動形態，每種運動形態都是由運動員位移速度與技戰術行為組合而成的。根據技戰術內容的不同，每個運動形態又包含著有球技術運動形態和無球技術運動形態。根據足球比賽中間歇的時間特征，間歇主要有長時間歇與短時間歇2種。

1.2足球比賽負荷平臺

比賽的整體負荷是運動員一場比賽承受的負荷，由于比賽中運動員機體消耗與恢復2個系統同時工作，它反映了運動員承受一場完整的比賽負荷后身體的即時狀態，可根據運動員比賽結束即時的生理指標進行評價。最常見的是采用心率和血乳酸2項指標，從操作性角度出發心率最為適宜[1]。研究發現足球比賽后即刻心率在157～175次/min之間。我國國家隊運動員的賽后心率在160次/min左右[2]。由于測試前運動員在場上前一個時間的負荷強度不同，比賽后的即時心率測量結果略有差異，但多次的測量結果表明，在比賽的大多數時間內經常保持在一個運動與間歇平衡的常態；因此，在賽后的心率測量中基本維持在157～175次/min水平。

從心率上看比賽負荷強度在70%到90%之間；但是運動員在比賽中的負荷強度始終是在變化，不可能維持在一個較為穩定的心率范圍，運動員在進行一次高強度的運動后，心率達到了一個較高值。隨后會有2種情況：一種是完全恢復后進行下一次運動；另一種是在不完全恢復情況下進行下一次運動。當完全恢復后心率會恢復到正常的心率水平，然后重新承受比賽的刺激，產生相應的生理反應，這種情況在比賽中幾乎不存在，即使在比賽中場休息的時間內，運動員的肌糖元也不能完全恢復。當不完全恢復時，心率尚處在一個高于正常的水平上，這時進行下一次大強度的運動，心率會再次達到高值。通過對比賽間歇時間的研究發現，足球運動員在比賽中大部分時間處于不完全恢復狀態，也就是說運動員在比賽中心率始終在一個范圍內不斷增加到一個高值，然后又回落到此范圍內。這里就出現了一個負荷的平臺，負荷平臺是在比賽中運動和恢復2個系統動態的平衡。在對國家隊訓練負荷的測試中，心率增加往往是在大強度負荷后延遲出現。足球比賽中經常出現負荷特征是運動員在完成一次運動，承受了一定的負荷后，在運動結束后的間歇時間或慢速運動形態時心率逐漸增加，還沒有明顯回落到正常水平時就要完成下一次技戰術行為。這也是運動員在不同強度的間歇運動時心率始終維持在一個較高的負荷平臺的主要原因。

由于比賽足球負荷變化較大，以上的量化分析只是對比賽負荷的最基本狀態的分析，它是比賽負荷的基本量度的分析，并不能包括所有比賽負荷形式，也不可能包含所有量度的變化。

參考文獻：

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