這樣體檢才有效！

體檢季來臨，你如何對待今年的體檢項目？還是僅僅參與公司統一安排的年度常規體檢嗎？或者因為工作繁忙干脆省略體檢？面對那些讀不懂的化驗結果或者體檢報告，你是不予理睬還是草木皆兵？體檢到底是非常必要的自我健康管理，還是可以敷衍了事的例行公事呢？看完下面關于體檢的全面解惑，你就會發現，體檢原來真的很重要，更重要的是自己要知道究竟該怎么做體檢才會保障健康。

一次例會映射的體檢需求

又到年底忙碌季，日常例會、年終述職報告會、客戶溝通會簡直讓人很抓狂。冗長的會議，快節奏的發言，緊張的談判，令大腦和身體就像經歷了一次小小的戰役。在漫長的會議中，你的身體反映出來的狀況，映射了你的身體健康狀況，也顯露出相應的體檢需求。

會議剛開始……

這時的你：心跳過速、有些頭暈

你要注意：面臨高血壓的侵擾

體檢項目：高血壓檢查、心血管檢查

一項針對高血壓的調查顯示：引發該病的原因有27%是因為精神壓力過大造成的。人在緊張的時候，心跳會不自覺地加速。情緒的變化，使得血壓處于一個波動的水平，這個時候你的大腦開始供血不足，于是頭暈就不可避免地發生了。

讓血壓更加平穩

選擇海魚。即使你是無肉不歡的重口味愛好者，也要管住自己的嘴。如果一定要吃肉的話，建議你拒絕紅肉，選擇深海魚。深海魚中富含不飽和脂肪酸，能讓你的血管更加有彈性更加柔軟，并且深海魚的口感和肉類也很近似。

每天吃一次谷物。美國馬里蘭州貝茲維爾市美國農業部的Kay M. Behall博士研究指出：通過攝入全谷物膳食，可使血壓顯著降低。每天堅持吃一次谷物，收縮壓下降，可以使心肌梗塞、腦血管疾病發作的幾率減少15%～25%。

會議進行了半個小時……

這時的你：眼睛干澀、面前的PPT開始出現重影

你要注意：視覺亞健康

體檢項目：眼睛全套檢查

眼睛是壓力器官，當心情緊張或者壓力過大的時候，腎上腺素的分泌就會出現問題，這時眼睛的視覺傳導能力就會失調，從而出現視覺模糊，眼睛干澀等狀況。如果這種狀況得不到改善，就會逐步形成結膜炎、角膜炎，眼球調節能力滯后，引起視力下降。

目光炯炯的自我呵護

補充足量的維生素。多吃含有維生素C的水果，維生素C是一種強有力的抗氧化劑，而我們眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，當視力疲勞的時候，維生素C的含量就會相應下降。每天至少吃一次水果，紅辣椒和柑橘、西紅柿都是不錯的補充維生素C的重要來源。

會議室的空氣越來越混濁……

這時的你：呼吸不暢，胸悶氣短

你要注意：肺功能下降

體檢項目：肺部的CT檢查

即使你不吸煙，也很難避免二手煙的侵襲。另外，辦公室里的中央空調因為長時間不清洗管道，而造成的空氣污染也容易讓肺部受傷。在狹小的空間里，空氣交換效率不高的情況下，你的肺部就會處于淺呼吸狀態，肺泡利用率相應下降，身體出現缺氧狀況。

增加你的肺部動力

學會腹部呼吸。平時用胸式呼吸只利用了一部分肺泡，呼吸可以讓整個肺部工作起來，避免因得不到鍛煉而老化。腹式呼吸的方法是：盡量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉放松。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放松。

會議已經持續了一個多小時……

這時的你：焦躁不安，其實會前才去過衛生間，但又很想立刻去

你要注意：婦科疾病

體檢項目：女性生殖系統健康檢查

即使不開會，你也是衛生間的常客。尿頻尿急、尿痛癥狀的出現，有可能預示著你的生殖系統正在經受疾病的折磨。

秘密“花園”的健康打理

和酸奶做朋友。如果你正在忍受陰道炎的折磨，那么別猶豫，請立刻在食譜里添加酸奶吧。喝酸奶可以有效預防陰道念珠菌的滋生，因為酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以充分抑制體內的霉菌和念珠菌團的過度繁殖。但一定要記住，這里指的酸奶是純酸奶，并不是果味酸奶，因為它所含有的高糖分，可以為念珠菌提供過度的滋養，反而不利于病情恢復。

幾個小時后，腰背開始疼痛……

這時的你：不斷變換體位，腰背越來越疼

你要注意：腰椎間盤突出

體檢項目：腰椎CT檢查

長時間保持伏案的姿勢，腰椎因為過度疲勞而得不到休息，很容易引發腰椎側彎或者腰椎間盤突出。另外，長期固定一個姿勢，也使得你的身材開始走形，這些贅肉也會讓你的腰椎增加負荷，從而導致腰疼。

讓腰椎得到休息的時間

站起來展示你的方案。不要一直坐在人群里，在合適的時機站起來，向上司和同事展示你的PPT方案。在吸引注意力的同時，也讓自己的腰椎得到了休息。即使你的方案并不成熟，也會讓老板覺得你是一個善于思考，敢于承擔責任的可靠人選。誰知道你的小心思呢，其實是為了讓自己的腰休息一下。

個體有差異，自我添加補充體檢項目

公司常規體檢項目大都千篇一律，但不同的生活方式與體檢方案也有所差異。如果省略了這些體檢項目，也許疾病就會潛伏下來，伺機危害你的健康。

亞健康人群：健康不是提款機，透支健康會引發一系列的早衰以及慢性疾病的苗頭。衛生部權威發布中國企業員工中有60%處于亞健康狀態，而這些人群中普遍存在著不同程度的器官勞損和衰竭。更值得注意的是，如果在體檢時被確定是亞健康族群，請你一定要添加下列體檢項目，確保能夠發現更多早期潛伏的疾病。

腦疲勞檢測

為什么要檢查：相比身體，大腦更容易勞累。它超負荷的工作，容易使心血管因為過度刺激而發生痙攣，嚴重的會引發心肌梗塞和腦溢血。

腸毒素檢測

為什么要檢查：在家吃飯的時間屈指可數，每天的應酬讓腸道不堪重負。不規律的飲食，以及大量垃圾食品的攝入，讓腸道內淤積了大量的毒素。它們會對身體發難，讓你的免疫力下降，逐漸出現疲勞、肥胖、皮膚色斑、心情煩躁、脫發、性能力下降等問題。

心理健康素質測試

為什么要檢查：你雖然不懼怕壓力，但是身體很受傷。長期累積壓力，會讓身體發生一系列的連鎖反應。通過心理健康素質測試，你可以對自己的壓力源做一個明確的認知，同時對自己的抗壓指數有所了解，從而能客觀評估和改善自己的工作方法。要知道，排解不出去的壓力，會讓你患上職場抑郁癥、焦慮癥、強迫癥。而這會導致你的心血管系統處于高強度工作狀態，隨時可能爆發重大的健康危機。

肥胖人群：全民瘦身的年代，所有人都與脂肪誓不兩立。一項針對35萬人將近10年的跟蹤調查顯示：如果你的BMI（身高體重指數）過大，猝死和早亡的幾率遠遠高于正常人。腰帶決定健康，腰臀圍之比越大，死亡率越高，肥胖引起的危害有目共睹。

營養不良檢測

為什么要檢查：體重超標一定是營養過剩造成的？是扭轉你的想法的時候了！最新的醫學觀點提出，肥胖可能是因為營養不良導致的。研究表明，B族維生素在脂肪的代謝轉化過程中起著重要的作用，尼克酸等營養素在脂肪的分解代謝中也很重要；鋅元素的含量與脂肪中甘油三酯呈負相關……也就是說，當體內一些微量營養素攝入不足時，就有可能影響肌體能量的正常代謝，脂肪得不到充分分解，從而在體內積累，以至于產生肥胖。

餐后血糖檢測

為什么要檢查：歷次體檢，你都認為餓著肚子去檢查，就能檢測血糖的濃度水平是天經地義的嗎？其實只答對一半！如果身為體重超標人群，很容易患糖尿病。在餐前檢查血糖正常并不全面，因為餐后兩個小時的血糖檢測高于正常值的話，就屬于葡萄糖耐量低減，這也許是大血管病變的信號。很多糖尿病患者的病因和肥胖脫不了干系，并且在早期并無任何不適的癥狀。建議在下次體檢時，進行餐前和餐后血糖對比檢查，提早發現糖尿病的信號。

冠狀動脈造影

為什么要檢查：醫學研究指出，體重超過標準體重的30%，10年之內發生冠心病的幾率大大增加。在臨床上，心臟疾病存在隱形和顯形兩種，前者往往癥狀不明顯而更加危險。目前常規體檢中，都用心電圖來檢查心臟的健康狀況。有一部分人會檢測出心律失常、心肌勞累等顯著的癥狀。但是一些隱形冠心病，早期心肌梗塞的心血管疾病卻很難發現。所以，一定在每次例行體檢時加做冠狀動脈造影的項目，能夠有效檢測出你的心臟健康水平，洞察你的心血管是否存在狹窄問題。

過敏性體質人群：雖然很多過敏性體質是因為遺傳原因造成的，但是后天的生活習慣和環境刺激也會讓人變成過敏體質。你是否經常打噴嚏、眼睛發干、喉嚨發癢，無緣無故地身體奇癢難耐？過敏性皮炎、過敏性鼻炎、過敏性哮喘都一 一找上門來？環境的污染，中央空調里污濁的空氣，含有過多食品添加劑的食物以及藥物的濫用，都會讓你的身體不能適應。尤其是在飼養寵物的人群中，因為寵物的短毛飄蕩在空氣中，也會刺激你的呼吸道系統。

食物不耐受檢測

為什么要檢查：甲之蜜糖，乙之砒霜這話一點都不假。食物不耐受發生的概率很高，大約有50%的人都會對某種食物產生不耐受。這個過程是緩慢悠長的，所以常規的檢查通常很難檢測出來。這是因為每個人的個體差異，身體內存在的酶水平也不一致，一些食物無法完全消化吸收，久而久之就會導致免疫方面的問題，產生特異性的抗體與不耐受的食物形成一種免疫復合物，不斷沉淀在體內。長此以往，會讓免疫系統超負荷的工作、身體組織也會產生發炎的癥狀。所以當你常年腹瀉、蕁麻疹、消化不良、胃脹，經過醫院檢查并無結果時，就要考慮檢測食物不耐受。

過敏性體質基因檢測

為什么要檢查：過敏性體質是具有遺傳性的，如果父母雙方均無過敏史，子女產生過敏性體質的幾率為10%～20%。如果父母雙方均有過敏史且表現相同，子女過敏的發生率會飆升至60%～80%。快快反思一下，自己的父母有沒有常年的鼻炎、哮喘、皮炎或者蕁麻疹等疾病。雖然你不可能改變體內的基因，但是完全可以人為減少居住環境中的致敏原，改變自己的飲食方案和生活習慣，增加身體的免疫力。

女人30歲開始必做的體檢：英國華威大學的一項調查揭示：“身體狀況和職位的高低有著直接關系，職場精英的心理健康狀況令人擔憂，長期持續的心理壓力，讓身體內臟器官得不到休息，健康狀況逐漸惡化”。另外，沒有固定體檢的習慣，因為幾個小時的體檢過程，在他們看來還不如開一個電話會議更有意義。

骨質密度檢查

為什么要檢查：從過了30歲生日那天，你的骨質就開始緩慢流失，但是這并不表明你身體內一定缺鈣。在電視廣告的恐嚇下，很多人都以為補鈣總無壞處，至于身體是否缺鈣卻并不清楚。在身體骨密度正常的狀況下，過量補鈣會讓血管壁、腎臟等組織器官形成鈣沉積，身體中的鈣離子濃度過高，還會造成體液流失、體重減輕、胃口差、便秘和倦怠等癥狀，也會加重腎臟的負擔。另外，很多人以為，自己的腰部和背部疼痛是因為腰椎脊椎過勞而造成的，這也許是身體缺鈣的信號。尋求醫生的幫助，在體檢時不要忽略骨密度的檢查，才能確定是否需要補鈣，以及如何適度補鈣。

腦部CT檢查

為什么要檢查：在公司例行的體檢項目中，因為費用較高的原因，很少有腦部CT這一項。但是建議30歲以后的你，一定不要忽略這一項。在平時你是否存在胸悶、頭痛、起床時無力以及睡眠不好的狀況？也許你以為這是工作太勞累導致的亞健康狀況，但也可能是缺血性腦卒中的先兆！及早檢查，發現病變后醫生會幫你制定溶解血栓，進行抗凝治療。建議此項目每年檢查一次。

乳腺篩查檢查

為什么要檢查： 從30歲以后，乳房就進入了多事之秋。如果你有乳腺癌家族病史，或者晚育（30歲后）或不育、月經初潮過早（12歲前）、絕經過晚（55歲后）、過去10年內長期服用或正在服用口服避孕藥，以及過量飲酒等，你患上乳腺疾病的幾率相比其他人要大得多。在30歲以后，每年記住檢查一次乳腺的增生狀況，并且改變自己的生活習慣。此外，母乳喂養會降低女性在絕經前患乳腺癌的風險。母乳喂養不僅對寶寶有益，同時母親也將受益匪淺，其中包括降低絕經前女性的乳腺癌風險。

最易犯錯的體檢誤區TOP6

自選體檢項目，

我最了解自己的身體。

自己定制體檢項目，并不一定科學。很多疾病的確診是參考不同的體檢項目對比而檢測出來的，單項的體檢項目，并不能完全反映出身體的健康狀況，很容易造成誤診或者漏診。這比疾病本身更加可怕，錯誤的健康報告，不僅會影響醫生的正確判斷，而且也會造成病癥的潛伏。如果一定要自選體檢項目，不妨征求一下醫生的意見，針對你的個體狀況，制定出個體化的體檢方案。值得注意的是，此方案并不是你以后每年體檢的參考。

體檢檔案只是彼時的

健康表現，與現在無關。

你留存有自己歷年的體檢檔案嗎？疾病的產生是有規律可循的，通過你歷年的身體數據表現，不僅可以梳理出你的疾病發展脈絡，還能為科學地制定醫療方案提供參考。體檢檔案是你的健康管家，也是你了解自己身體，審視自我健康的重要線索。保存體檢檔案，有利于醫生對你病情的正確評估。

數據在正常范圍內

代表身體沒問題。

當拿到你的體檢報告時，看到數據處于正常值范圍內并不要竊喜。報告中的每一個數據雖然正常，但是參考去年的體檢數據比較，仍然能看出身體的健康狀況是處于波動水平。你仍然需要在體檢報告出來后，先自檢一下，然后征求大夫的相關意見，并根據醫生建議來修正自己的生活習慣以及健康康復計劃。

體檢發現的異常，

自我藥療就可以了。

體檢報告并不是你的確診報告，頭痛醫頭，腳痛醫腳，結果真正的病因被忽視。其實很多看似同樣的癥狀，致病原因卻千差萬別，藥物的藥理作用也不盡相同。因此，隨意服藥可能會因為藥物適應證、副作用知之不詳，導致服用不當而加重病情，貽誤治療時機。

只關心五臟健康，

漏檢五官安康。

五官檢查雖然看起來微不足道，但是對發現隱形疾病有著重要的參考作用。比如嘴唇顏色鮮紅或者黑紅，可能是因為肝火旺盛或者腸道功能失調造成的。眼底視網膜是全身唯一可用肉眼直接觀察到的末梢血管，其狀況對全身系統性疾病（如高血壓、糖尿病）的診斷及治療非常重要。

單位體檢就能完全

滿足個人保健需求。

單位體檢很難確保全面性。每個人因為個體差異，身體的健康程度和水平也各有差異。為了對自己的身體健康負責，應該在單位體檢的基礎上尋求醫生的建議，闡述自己的生活方式，參考自己的年齡和性別定制相應的個性化體檢項目，進行有針對性的體檢。