日前,澳大利亞聯邦公布了該國最長壽地區排行榜:女性最長壽地區是昆士蘭州的陽光海岸,平均壽命84.7歲;男性最長壽地區是較涼爽的墨爾本一堪培拉一帶,平均壽命80歲。從統計數字上來看,生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長,而在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久,這一規律在全球范圍內同樣適用。調查人員分析,氣候會影響人心理和生理多個方面,進而影響壽命。男人“冷”養生
水溫冷下來。泡熱水澡蒸桑拿,既舒服又解乏,但蒸桑拿時室溫高達50~70℃,極易破壞精子的生長環境,甚至造成“死精”。男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿,每周一次,溫度以37~41℃為宜,每次15~20分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。
襠部冷下來。男性的陰囊具有溫度調節的功能,調節著整個生殖器官的溫度。長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、等習慣,都會導致陰囊被包圍受壓,不能正常調節溫度,以致睪丸溫度上升。生殖功能受到影響。所以,男性最好不要穿緊身牛仔褲,內褲宜寬松舒適透氣。像出租車司機、辦公室一族的男性,最好每隔40分鐘就起來活動8~10分鐘。
飲食冷下來。男人對動物性脂肪的偏愛,會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。因此,男人應學會低熱量飲食,減少動物性油脂攝入,以豬肉為例,每天應控制在二三兩,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調油數量不超過30克。
火氣降下來。專家指出,生一次氣毀一次健康,寬容才是維持心理健康的“維生素”。火氣上來的時候要善于解脫自己,比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌。去室外緩步走走,都有助于降低血壓和平穩心率。
女人“熱”養生
暖腳促睡眠。雙腳是女人的“第二心臟”。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不能太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前,最好穿上保暖的棉襪,幫雙腳御寒。
暖食養腸胃。女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒,以及處于生理周期的女性更應注意。建議,女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力,做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。
暖水防婦科病。做家務最好多用溫水。有數據顯示,熱水清潔和殺菌效果是冷水的5倍,不僅舒適,還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌,由于水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。
暖體護子宮。女人的生殖系統最怕冷,在冬天,女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖:頸部保暖可以有效預防頸椎病。因此,出門時別忘了戴上圍巾;不要穿太緊的衣服,否則會阻礙血液循環:長靴最好也別長期穿,兩天換次普通冬鞋。