男要冷養女要熱養

日前，澳大利亞聯邦公布了該國最長壽地區排行榜：女性最長壽地區是昆士蘭州的陽光海岸，平均壽命84.7歲；男性最長壽地區是較涼爽的墨爾本一堪培拉一帶，平均壽命80歲。從統計數字上來看，生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長，而在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久，這一規律在全球范圍內同樣適用。調查人員分析，氣候會影響人心理和生理多個方面，進而影響壽命。男人“冷”養生

水溫冷下來。泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿時室溫高達50～70℃，極易破壞精子的生長環境，甚至造成“死精”。男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37～41℃為宜，每次15～20分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

襠部冷下來。男性的陰囊具有溫度調節的功能，調節著整個生殖器官的溫度。長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、等習慣，都會導致陰囊被包圍受壓，不能正常調節溫度，以致睪丸溫度上升。生殖功能受到影響。所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內褲宜寬松舒適透氣。像出租車司機、辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來活動8～10分鐘。

飲食冷下來。男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。因此，男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調油數量不超過30克。

火氣降下來。專家指出，生一次氣毀一次健康，寬容才是維持心理健康的“維生素”。火氣上來的時候要善于解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌。去室外緩步走走，都有助于降低血壓和平穩心率。

女人“熱”養生

暖腳促睡眠。雙腳是女人的“第二心臟”。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15～30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。

暖食養腸胃。女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處于生理周期的女性更應注意。建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。

暖水防婦科病。做家務最好多用溫水。有數據顯示，熱水清潔和殺菌效果是冷水的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。

暖體護子宮。女人的生殖系統最怕冷，在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預防頸椎病。因此，出門時別忘了戴上圍巾；不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環：長靴最好也別長期穿，兩天換次普通冬鞋。