新年到，讓我們激情擁抱健康吧

如果你是個有娛樂精神的人，那么一定知道韓國跳著騎馬舞鳥叔，那激情四射的動作風靡了全世界，舞出了個性，引領了風潮。這是一個自我的時代，對于身體來說，擁有自己的健康Style，才能讓生命更有Style。

2012年，中國首艘航母“遼寧艦”成功起降殲－15艦載機，然而，當國人自豪地做出“航母style”的時候，殲-15艦載機研制現場總指揮羅陽，卻在“遼寧艦”首次成功完成著艦起降試驗僅十幾個小時后，突發心臟病不幸逝世，這無疑是成功背后的遺憾和嘆息。對于我們每一個人來說，還有什么比關注健康更重要的呢？我們都應該有這樣的理念：自己是身體的主人，身體是人生的根基，要有自己的人生，要有自己的財富，首先必須要有健康的身體。健康的體魄是事業成功之本；沒有堅強的后盾，怎能日理萬機？有健康才有財富，有健康才有未來c

2012年，接連不斷的食品安全事件，繼續挑戰著我們的心理承受力。從2008年“毒奶粉”震驚全國開始，食品安全開始成為新聞熱詞。201 2年，駭人的“瘦肉精”、“地溝油”還未退隱，“含鉻膠囊”、“塑化劑”、“含汞奶粉”等新鮮詞語又露頭角，接連不斷的事件挑戰著人們的神經，亦改變著人們的生活方式。我們不會因“毒”廢食，但我們要練就自己的美食Style。

在踏入2013新年之際，我們不妨重新認識世界和自己，哪些才是對生命最重要的，是工作7是名利7還是健康、親情？真正從內心放下，內心獲得平靜，我們才能改變不科學的生活方式，形成自己的生命正能量style。

健康是一種習慣，更是一種每天的積累，想要為健康積攢正能量，形成獨具風格的健康style嗎？那就要從健康方法上有一個改變。如何健健康康地走完新的2013年，從飲食、運動兩方面堅持堅持再堅持，你也會high得不遜色于跳著騎馬舞的閃亮大明星哦！

N0.1：每星期餐桌都有豆類——雙效排毒解毒

如果你的餐桌上連續兩個星期都出現豆類食品，就可以提升免疫力，降低患病幾率，并促進體內毒素有效排出哦。它富含蛋白質、鈣、鐵、鉀、鎂，能將身體所需的礦物質全部補齊，具有保護胃腸道、益腎補元氣等功效。

No.2：每天一根香蕉——緩解緊張情緒預防心血管疾病

香蕉有一大特點，就是它含鉀元素非常豐富，通過檢測表明，香蕉的含鉀量在各類水果中居于前列。香蕉里富含維生素A、C和B族維生素以及8種主要氨基酸、鐵和鈣等礦物質和鉀、鎂等微量元素也很豐富，是一種很好的臨時補充物。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，還能緩解緊張情緒。

一根香蕉真有這么大的能量？醫學專家指出，特別是鉀對神經脈沖的傳遞、細胞中營養的吸收和廢物的排除，保持人體細胞內的平衡都具有重要功能，它還有增強心肌收縮力的作用。因此多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病哦！

No.3：每頓河魚海魚——活化身體細胞

不管河魚還是海魚，凡是能吃的魚類，大多數是“營養寶藏”：除了含有蛋白質、脂肪，還有鈣、磷、鐵、維生素B₁、B₂，以及珍貴的核酸、碘、硒，這些都是提升人體細胞活力所必備的物質，有延緩衰老的功效。當身體各個器官功能運行正常，免疫細胞興奮活躍的時候，病魔就無法“施展”魔力啦！

運動Style

No.1：騎行——強健骨骼騎走“脂肪肝”

“騎行”比單調的在健身房里健身來得更有趣。這項運動成為越來越多白領的新寵，讓每天在高檔寫字樓里的白領呼吸新鮮空氣。通過這種循序漸進的方式，生活在不知不覺中發生著變化，血糖降低了，藥量減少了，體重減輕了10公斤，飯量增大了，身板變結實了。以快樂為主題，讓每個人在美麗的都市夜景中運動起來，強化和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態。

N10.2：“暴走——走掉不健康的生活方式

你知道嗎？每年歐洲有無數家庭通過參與此活動為多家慈善團體捐款。參與者在熱身后，開始了充滿快樂的自信暴走。比賽沿途景色無邊，倡導更多人選擇健康、積極的生活方式。

你不妨按照歐洲的模式，舉辦屬于自己家庭的小型暴走馬拉松，大步流星地“暴走”這種方式鍛煉心肺自不必說，而且走得快，就要借助上臂的力量，走著路連上肢都鍛煉了。幾個月下來，暴走的好處會逐漸顯現，以往因為缺少鍛煉松弛的腿部肌肉變得結實，腰圍不知不覺變小了。