如果你是個有娛樂精神的人,那么一定知道韓國跳著騎馬舞鳥叔,那激情四射的動作風靡了全世界,舞出了個性,引領了風潮。這是一個自我的時代,對于身體來說,擁有自己的健康Style,才能讓生命更有Style。
2012年,中國首艘航母“遼寧艦”成功起降殲-15艦載機,然而,當國人自豪地做出“航母style”的時候,殲-15艦載機研制現場總指揮羅陽,卻在“遼寧艦”首次成功完成著艦起降試驗僅十幾個小時后,突發心臟病不幸逝世,這無疑是成功背后的遺憾和嘆息。對于我們每一個人來說,還有什么比關注健康更重要的呢?我們都應該有這樣的理念:自己是身體的主人,身體是人生的根基,要有自己的人生,要有自己的財富,首先必須要有健康的身體。健康的體魄是事業成功之本;沒有堅強的后盾,怎能日理萬機?有健康才有財富,有健康才有未來c
2012年,接連不斷的食品安全事件,繼續挑戰著我們的心理承受力。從2008年“毒奶粉”震驚全國開始,食品安全開始成為新聞熱詞。201 2年,駭人的“瘦肉精”、“地溝油”還未退隱,“含鉻膠囊”、“塑化劑”、“含汞奶粉”等新鮮詞語又露頭角,接連不斷的事件挑戰著人們的神經,亦改變著人們的生活方式。我們不會因“毒”廢食,但我們要練就自己的美食Style。
在踏入2013新年之際,我們不妨重新認識世界和自己,哪些才是對生命最重要的,是工作7是名利7還是健康、親情?真正從內心放下,內心獲得平靜,我們才能改變不科學的生活方式,形成自己的生命正能量style。
健康是一種習慣,更是一種每天的積累,想要為健康積攢正能量,形成獨具風格的健康style嗎?那就要從健康方法上有一個改變。如何健健康康地走完新的2013年,從飲食、運動兩方面堅持堅持再堅持,你也會high得不遜色于跳著騎馬舞的閃亮大明星哦!
N0.1:每星期餐桌都有豆類——雙效排毒解毒
如果你的餐桌上連續兩個星期都出現豆類食品,就可以提升免疫力,降低患病幾率,并促進體內毒素有效排出哦。它富含蛋白質、鈣、鐵、鉀、鎂,能將身體所需的礦物質全部補齊,具有保護胃腸道、益腎補元氣等功效。
No.2:每天一根香蕉——緩解緊張情緒預防心血管疾病
香蕉有一大特點,就是它含鉀元素非常豐富,通過檢測表明,香蕉的含鉀量在各類水果中居于前列。香蕉里富含維生素A、C和B族維生素以及8種主要氨基酸、鐵和鈣等礦物質和鉀、鎂等微量元素也很豐富,是一種很好的臨時補充物。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣,還能緩解緊張情緒。
一根香蕉真有這么大的能量?醫學專家指出,特別是鉀對神經脈沖的傳遞、細胞中營養的吸收和廢物的排除,保持人體細胞內的平衡都具有重要功能,它還有增強心肌收縮力的作用。因此多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病哦!
No.3:每頓河魚海魚——活化身體細胞
不管河魚還是海魚,凡是能吃的魚類,大多數是“營養寶藏”:除了含有蛋白質、脂肪,還有鈣、磷、鐵、維生素B1、B2,以及珍貴的核酸、碘、硒,這些都是提升人體細胞活力所必備的物質,有延緩衰老的功效。當身體各個器官功能運行正常,免疫細胞興奮活躍的時候,病魔就無法“施展”魔力啦!
運動Style
No.1:騎行——強健骨骼騎走“脂肪肝”
“騎行”比單調的在健身房里健身來得更有趣。這項運動成為越來越多白領的新寵,讓每天在高檔寫字樓里的白領呼吸新鮮空氣。通過這種循序漸進的方式,生活在不知不覺中發生著變化,血糖降低了,藥量減少了,體重減輕了10公斤,飯量增大了,身板變結實了。以快樂為主題,讓每個人在美麗的都市夜景中運動起來,強化和改善心肺功能,預防骨質疏松,調節心理和精神狀態。
N10.2:“暴走——走掉不健康的生活方式
你知道嗎?每年歐洲有無數家庭通過參與此活動為多家慈善團體捐款。參與者在熱身后,開始了充滿快樂的自信暴走。比賽沿途景色無邊,倡導更多人選擇健康、積極的生活方式。
你不妨按照歐洲的模式,舉辦屬于自己家庭的小型暴走馬拉松,大步流星地“暴走”這種方式鍛煉心肺自不必說,而且走得快,就要借助上臂的力量,走著路連上肢都鍛煉了。幾個月下來,暴走的好處會逐漸顯現,以往因為缺少鍛煉松弛的腿部肌肉變得結實,腰圍不知不覺變小了。